⑴ 每個人每天需要的熱量怎麼計算
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
4、注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
(1)一天消耗的基礎熱量怎麼算擴展閱讀：
基礎代謝儀：
臨床上常用基礎代謝儀，測定單位時間的耗氧量（O2L/h）。因為在基礎狀態下，條件比較固定，通過調查，採用混合呼吸商0.82，氧熱價為19.3kJ代入下式，基礎代謝率（BMR）即可求得：BMR=O2L/h×19.3kJ÷S
例如，某男性30歲，體表面積為1.5m2，在基礎狀態下測得耗氧量為12L/h，則其
BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2
年齡段BMR的正常值，計算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判斷是否屬於正常范圍（一般為±10%）。
⑵ 如何計算人體一天所需熱量
減肥的時候，在計算一天吃進多少熱量的時候，也要清楚自己的身體一天消耗多少熱量。
熱量是用卡路里作為單位的，1卡路里就是升高1攝氏度純水用的熱量，一般也稱為千卡。 人每天需要的熱量分三個部分，一部分是基礎熱量，就是維持人人活著需要的熱量，計算方法是，對於女性：體重（公斤）X 22，男性是體重乘24，就是說男性活的要累一些，多消耗些熱量。
第二部分活動需要的熱量，這是按照懶惰程度劃分的，有一個懶惰參數，極懶的人，0.2，比較懶的人是0.3，一點不懶的人是0.4，極其不懶的人是0.5，那麼活動需要的熱量就是基礎熱量乘這個參數。 第三部分是吃飯需要的熱量，就是消化吸收需要的熱量，是前兩部分的總和的10％。
這樣算下來，一天需要的熱量是： 極懶的人：女性：體重（公斤）X 29，男性：體重（公斤）X 32
比較懶的人: 女性：體重（公斤）X 31，男性：體重（公斤）X 34 一點不懶的人：女性：體重（公斤）X 34，男性：體重（公斤）X 37
極其不懶的人：女性：體重（公斤）X 36，男性：體重（公斤）X 40 吃進身體的熱量和這個數字相當，體重就維持不變，比這個多就長胖，比這個少就能減肥。
⑶ 減肥人士常說的基礎熱量
基礎熱量是你不運動，一天基本的消耗熱量（不運動也會消耗，運動會消耗的更多）。
假設你一天攝入的熱量為2500千卡，你的基礎消耗熱量為2000，那麼就是+500，（+7700就是一公斤脂肪）。
假設你一天攝入的熱量為2500千卡，你的基礎消耗熱量為2000，你運動共消耗了800千卡，那麼就是-300，（-7700時）你就減了一公斤脂肪。
如果每天這樣算的話太麻煩了，所以我都不計算攝入或消耗的卡路里。
建議運動量，慢跑40分鍾左右，不過不能高於1小時（半小時後開始消耗脂肪）。
你剛開始可能一下跑不了40分鍾，你可以先慢跑10分鍾，15分鍾，20分鍾，循序漸進。
如果還想練出腹肌的話，我再給你幾個鍛煉腹肌的動作。
腹部鍛煉：平板支撐，仰卧舉腿，卷腹。
堅持下來，你一定會成功的。
⑷ 成年人一天消耗卡路里的計算公式
正常人一天坐著不動,大約要相好1400+的卡路里，計算方法如下：
方法一、簡單演算法：（單位卡）
女子：基本熱量（卡）=體重(斤）x9
男子：基本熱量（卡）=體重(斤）x10
方法二、精確演算法：（單位卡）
1、女子精確計算方法
18—30歲 14.6x體重（公斤）+450
31—60歲 8.6x體重（公斤）+830
60歲以上 10.4x體重（公斤）+600
2、男子精確計算方法
18—30歲 15.2x體重（公斤）+680
31—60歲 11.5x體重（公斤）+830
60歲以上 13.4x體重（公斤）+490
(4)一天消耗的基礎熱量怎麼算擴展閱讀：
食物中有三種熱量來源：
食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳製品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、麵粉、面條、麵包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含於油、奶油中。
另外還有一種熱量稱為「空熱量」，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。
每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。
⑸ 如何計算自己每天需要消耗的熱量
上篇文章有說到，減肥就是要讓每天攝入的熱量低於每天所需消耗的熱量，那麼我們每天需要消耗多少熱量呢？
其實我們有一個公式可以計算這個量的。但是首先要計算出我們的基礎代謝需要的熱量。
1.人體基礎代謝需要的基本熱量簡易計算公式（單位：大卡）
女子年齡18-30歲計算公式14.6 x 體重（公斤）+450
31-60歲計算公式8.6 x 體重（公斤）+830
男子年齡18-30歲計算公式15.2 x 體重（公斤）+680
31-60歲計算公式11.5 x 體重（公斤）+830
2.人體每日所需消耗的熱量計算公式（單位：大卡）
基礎代謝所需基本熱量 x 活動系數= 每日所需熱量（單位：大卡）
活動系數：勞動強度男子活動系數女子活動系數
輕度1.551.56
中度1.781.64
重度2.101.82
成年人根據其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數如下：
a.輕度體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀，寫字，開會，吃飯，看電視或電影，聽廣播，縫紉，打字，辦公室工作等。
b.中度體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作，如做飯，切菜，擦桌子，洗小件衣物，燙衣服，緩步慢行，講課，實驗室工作，快速打字，售貨等。
c.重度體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交警值勤，樂隊指揮）。或坐著工作但手臂激烈動作的（如：重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地，掃地，鋪床，刷漆，用洗衣機洗衣，園藝工作，中等速度步行等。
您學會計算自己每日所需消耗的熱量嗎？
⑹ 一個人一天消耗的熱量多少大卡
正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是4.186千焦的熱量。
熱量換算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 +體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
(6)一天消耗的基礎熱量怎麼算擴展閱讀
人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。
動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質在人體內平均可產生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內的熱能攝入量等於消耗量。