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正常的基礎代謝多少大卡

發布時間: 2024-09-02 13:54:58

1. 女人每天基礎代謝需要的熱量

一般正常女性每天的基礎代謝大概1200左右

人體基礎代謝的需要基本熱量,精確演算法女子:

18-30歲:14.6x體重(公斤)+450
31-60歲:8.6x體重(公斤)+830

拓展資料:

簡寫為B.M.。維持機體生命所需的最小功率。為了排除因肌肉工作、精神活動、食物消化以及對外界溫度變化進行體溫調節所引起的額外能量消耗(稱機能性消耗),被測定者要保持絕對安靜和絕食(人是12—18小時不進食),以臨界溫度下的消耗能量作為基礎代謝量。

成年人1天的基礎代謝量,日本人為1200—1400大卡(kcal),歐美人為1500—2000大卡,但由於日常生活方式以及其他的影響,卡數並不是絕對的。

基礎代謝量中,不可避免地要包括心臟、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力學功,還有因肝臟、腎臟等分泌活動而引起的機能性消耗,由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗,約占其3/4左右,同一環境下的同一種恆溫動物,其基礎代謝量與其體表面積成正比。

人的體表面積S(cm2),可由體重W(kg)和身高H(cm),用各種實驗式來計算,Dubois氏(1915)式:S=W0.245×H0.725×71.84,被普遍應用。日本人,系數按女72.46,男74.49是適宜的。

當然此每單位體表面積的基礎代謝量,也隨著年齡、性別、1日中的時間、季節、營養、體質、服葯、病理狀態等而變化。人在出生時最低,然後很快激增,5歲時達最高值,以後漸減,20—40歲大體上保持恆定值(上記)。

其後到老年再次緩慢降低。成年女子值比男子低5—7%,這是因為女子體內脂肪組織比率較高的緣故。實測值與正常標准值(各年齡、在別)之差對正常標准值的百分比值(:代謝升高,-:代謝降低),稱為基礎代謝率(B.M.R.),臨床上常用於甲狀腺機能檢查等。

2. 基礎代謝卡路里 人體一天基礎代謝是多少

1、亞洲人的基礎代謝的熱量為1200~1400大卡(kcal),歐美人的基礎代謝的熱量為1500~2000大卡。

2、女性的基礎代謝率略低於男性。亞洲女性的基礎代謝熱量為:1100-1300大卡(kcal),歐美女性的基礎代謝熱量為:1400-1900大卡(kcal)。

3. 一個人一天基礎代謝是多少大卡

一、正常情況下,人體每天至少需要攝入1500卡路里的熱量來維持基本生命活動。
二、基礎代謝率的估算方法如下:
1. 首先,確定您的日常工作和活動強度,這可以分為極低體力勞動、低體力勞動、中等體力勞動、重體力勞動和極重體力勞動幾個等級。
2. 其次,根據不同體力勞動類型,每天每公斤體重所需的熱量不同,具體為:20、25、30、35、40卡路里/公斤。
3. 最後,根據您的體重和工作強度,計算您一天所需的總能量。例如,如果您是一名辦公室白領,屬於輕或極輕體力勞動,體重為65公斤,那麼您每天所需的熱量為25×65=1625卡路里。
三、只要您堅持攝入這個能量水平,就可以維持65公斤的體重。
(3)正常的基礎代謝多少大卡擴展閱讀:
一、正常人的基礎代謝率相對穩定,一般而言,男性略高於女性,兒童和青年高於成年人,隨著年齡的增長,基礎代謝率逐漸降低。
二、例如,甲狀腺功能亢進的病人由於機體熱產生增加,其基礎代謝率也會增加;而甲狀腺功能減退時,基礎代謝率也會下降。
三、肌肉活動時,骨骼產生的熱量可以顯著增加,占總產熱量的75%~80%。這種增加與肌肉活動的強度有關,如步行時相比安靜狀態增加約3倍,劇烈運動時則可增加10~20倍。
四、在進行緊張的腦力勞動時,機體可以通過神經途徑增強骨骼肌的緊張性和腎上腺的活動,進而增加產熱量。
參考資料:基礎代謝——網路

4. 一個人一天基礎代謝是多少大卡

一、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

二、粗略的計算方法:
(1)確定您的日常工作或活動量,分為極低體力勞動,低體力勞動,中等體力勞動,重體力勞動和極辯敏重體力勞動等.

(2)根據不同體力勞動每天每公斤體重需要的能量不同,分別是:20;25;30;35;40KCAL/KG.

(3)這樣您就可以計算您一天需要的能量了,比如說,您是白領辦公室上班,這樣屬於輕或極輕體力勞動,您的體重為65公斤,這樣您一天需要的能量是25x65=1625KCAL

三、您只要堅持攝入這樣的能量就可以維持65公斤的體重。

(4)正常的基礎代謝多少大卡擴展閱讀:

一、正常人基礎代謝率是比較恆定的,一般男性稍高於女性,兒童和青年高於成年,成年後逐漸降低。

二、如甲狀腺功能亢叢灶伏進的病人機體熱產生增加,機體的基礎代謝率增加,而甲狀腺功能低下時,基礎代謝率也下降。

三、肌肉活動時,骨骼產生的熱量可以增加若干倍,可占總產熱量的75%~80%。

四、其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如步行時較安靜狀態增加約3倍,而劇烈滲攜運動時,可增加10~20倍。

五、機體在從事繁忙的腦力勞動時,可通過神經途徑加強骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動,也增加產熱量。