❶ 基礎代謝率是什麼你對此有哪些了解
基礎代謝率是什麼？你對此有哪些了解？
一、基礎代謝率是什麼？
基礎代謝率對我們人體的影響是非常大的，如果一個人的基礎代謝率越高的話，就說明這個人的身體狀況越好，在正常情況下，一個人基礎代謝率高的話，那麼這個人的熱量消耗就會比較多一些，所以就很少出現肥胖的困擾，因此基礎代謝率經常被用在減肥這個方面，只有保證一個正常的基礎代謝率，才能夠知道自己在減肥的過程當中需要攝入多少營養才能夠達到減肥的目的，所以基礎代謝率對人體的影響特別大。
❷ 如果我們提高了基礎代謝率，會得到什麼變化
第1點基礎代謝率如果提高了，你的身體會變得特別的苗條火辣，肌肉也會變得非常結實，第2點基礎代謝率提高，你會發現自己的皮膚都會變得白皙亮麗，肌膚很緊實。
❸ 基礎代謝高和低各自有什麼優缺點
基礎代謝高的，容易達到或保持被現代主流審美所推崇的低體脂體型。雖然生存所需的熱量偏高，但在食物廉價的今日，可忽略不計，還能享受吃貨不胖的技能。但要是因天災人禍，飢荒來臨，基礎代謝率高就很容易因消耗較多而影響生命健康。
基礎代謝低的，想保持身材會比較難；即使運動加上合理飲食，也需要付出多幾分的努力。但是應對飢餓的能力更強，生命存續能力更強。
拓展資料：
一、基礎代謝的高低，受遺傳、激素分泌（部分遺傳部分後天）、生活習慣與環境（如運動與否、氣候）、年齡等因素的影響。
基礎代謝率(Basal
Metabolic
Rate,也被簡稱為BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。如果一個人的基礎代謝率是1700大卡，那麼就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1700大卡。也就是說，這個人只要每天攝入的卡路里總量不超過1700大卡，就是躺著都在瘦。
簡而言之，基礎代謝率就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
二、計算基礎代謝率
通用的計算基礎代謝公式如下：
男性：基礎代謝率=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)
女性：基礎代謝率=65+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)
三、增加基礎代謝率的方法
方法一、增強有氧訓練
有氧鍛煉的好處是在運動的過程中和過程後，會將氧氣帶入身體的各個部位，有效燃燒脂肪之餘還能夠提升身體的新陳代謝率，這一過程可持續到運動後數個小時之久。如果你不知道如何開始的話，可以參考下圖的有氧消耗表，選擇適合自己的運動：
方法二、增強力量訓練
人體內的肌肉含量越大，燃燒熱量越多，新陳代謝越快。但是隨著年齡的增長，肌肉會逐漸萎縮，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，必須有針對性地進行力量訓練，以增加肌肉量。對肌肉含量較少的女性來說，舉鐵這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉含量就能增加新陳代謝。
人的基礎代謝率會隨著年齡的增加而顯著下降，所以通過鍛煉提高BMR就顯得尤為必要。
參考鏈接：網路-基礎代謝率
❹ 基礎代謝率和壽命長短有關系嗎為什麼會有這種說法呢
基礎代謝率和壽命長短沒有必然的關系，但也存在一定的關系。之所以會有這種說法，主要是人體的新陳代謝與健康有關，而健康又與壽命的長短有關。
1、基礎代謝率和身體健康成正比的
基礎代謝率越高，身體越有可能健康，反之基礎代謝率低，身體的健康可能性會偏小。人每天都有自己的新陳代謝，新陳代謝是指體內的一些肝臟毒素或者垃圾通過身體運作排出體外。新陳代謝高了以後，身體的毒素和垃圾排出的就比較快，身體的運作就會更加的順暢，如果基礎代謝率降低以後，身體的毒素排不出來，慢慢的積累在身體的內臟器官，就會造成身體疾病等。
總體來說，壽命的長短和人的方方面面都有因素的，例如良好的心態。
❺ 為什麼說基礎代謝率高，瘦得更快如何提高代謝率，成易瘦體質
人體的基礎代謝率是跟身材相關的重要因素。基礎代謝率往往決定著人的體質、身材、內臟器官的健康程度。那麼在減肥的道路上，我們該如何加快身體的基礎代謝率，來達到瘦身減肥的效果呢，我們來聊一聊這個話題。
2、喝水減肥法。水是生命之源，人體需要水分才能代謝，因此多喝水可以加快新陳代謝，促進減肥。另外多喝水可以增加飽腹感，減少食物攝入。
3、泡腳法。泡腳、泡澡是加快血液循環的重要方式，而且泡腳和運動不一樣，屬於被動式的消耗代謝，適合懶人。
每個人都有適合自己的減肥方法，萬變不離其宗的就是基礎代謝率的提高。