❶ 鍒濆︾憸浼藉簲璇ョ粌涔犱粈涔堜綋寮忓憿錛
浣滆咃細瀹濆疂鐭ラ亾 baby鍚囪枃濡
浜氶噷澹澶氬痙鏇捐達紝鍗撹秺涓嶆槸涓縐嶈屼負錛岃屾槸涓縐嶄範鎯銆傜憸浼藉垵瀛﹁呮兂瑕佽繘闃舵洿楂樻按騫崇殑鐟滀冀錛屽繀欏誨厛鎵撳ソ鐟滀冀鍩烘湰鍔燂紝浠庢渶鍩烘湰鐨勫懠鍚稿拰鏈綆鍗曠殑浣撳紡緇冭搗銆
鈶犺繖鏄鐟滀冀璇句笂鏈甯歌佺殑浣撳紡涔嬩竴錛屽畠鍙浠ュ府鍔╂暣涓韜浣撳鉤闈欏拰鏀炬澗;
鈶′話鍗э紝鎵撳紑鍙岃吙姣旇噣閮ㄥ斤紝鑴氬悜澶栧紶寮錛屽弻鑷傛斁鏉撅紝鎶婃墜鑳屾斁鍦ㄥ湴鏉誇笂;
鈶㈤棴涓婄溂鐫涳紝鑷鐒跺懠鍚革紝涓轟簡澧炲姞鑸掗傚害錛屽彲浠ユ斁緗涓涓姣瀛愬湪鑵拌儗閮ㄦ垨鑶濈洊涓嬫柟銆
鐟滀冀涔犵粌鏄寰搴忔笎榪涚殑榪囩▼錛屼粠綆鍗曞紑濮嬶紝鐢辯畝鍏ラ毦錛屾墠鑳芥笎鑷誨崜瓚婏紝灝忎紮浼村効浠錛屽姞娌瑰摝!
❷ 瑜伽的基本功是什麼
瑜伽的基本功：
1、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動作的基本功，練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習也是需要一定的時間，所以大家為了練好瑜伽，第一步一定要堅持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一，靜坐有助於大腦鎮定，可以幫助人養成沉著冷靜的一種心態，及時面對恐懼也能應對自如，而坐姿除了對大腦有鍛煉之外，對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
3、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛煉人的平衡性，那麼平衡和手是分不開關系的，鍛煉手平衡同時也可以鍛煉背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反復的聯系，這樣效果才會顯著。
4、倒立
在瑜伽中，很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立，那麼倒立真的會很難嗎？倒立在瑜伽中被稱為健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法，前面說的站姿坐姿，和手的平衡都是為了瑜伽的平衡性來聯系的，而倒立則需要更好的平衡，所以只要前面的一些動作練好了，倒立也就不會那麼難。
5、放鬆
練習完瑜伽的動作之後，這時候應該要有一系列的放鬆姿勢，這時候呼吸就要有規律而且要自然， 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的，因人而異。
(2)剛開始練瑜伽基礎怎麼練擴展閱讀：
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
❸ 零基礎瑜伽入門怎麼開始練
零基礎瑜伽入門可以從山式、下犬式開始練習。
山式，山式只是李凳看起來很容易，這個站姿體式是許多需要意識和平衡的姿勢的基礎。正是通過這個姿勢，才能找到正確的對齊方式。
雙腳並攏站立，雙臂放在體側。確保將雙腳的四個角都壓入地面。伸直雙腿，在鍛煉大腿肌肉時收起尾骨。吸氣時，伸展軀干，向上伸展手臂者余，然後向外伸展。呼氣並哪嫌旅將肩胛骨遠離頭部，手臂放回體側。
還可以通過攤屍式可以使心靈平靜，減輕壓力並讓你進入放鬆的狀態。仰卧，手臂放在體側，稍微分開，手掌朝上。放鬆整個身體包括你的臉。在姿勢中停留5到10分鍾。
練習瑜伽，很多初學者會很迷茫，不知道從何開始，其實真的很簡單，那就是從最基礎的體式開始，循序漸進地練習，如果有任何疼痛或者不適，請先立即停止。
❹ 鐟滀冀鍒濇ユ庝箞緇
鐟滀冀鍒濇ラ浂鍩虹鍏ラ棬鏁欑▼濡備笅
姝ラ6銆佹渶鍚庝繚鎸10涓鍛煎惛錛屽惛姘斿彸鑴氬悜鍓嶏紝鎶栧姩鏀炬澗錛屽仛鍙嶄晶鐨勭粌涔犮