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B. 應該如何進行杠鈴訓練，才能做到效果事半功倍
杠鈴練習是比較有針對性的練習，能夠有效地鍛煉肩部腿部和背部的肌肉群，新手在進行這種力氣練習時，要把握好每一個環節的發力把控，才幹有效地避免肌肉勞損而且到達更好的練習效果。下面小編給大家分享一些方法。
5.起立
在發力時要確保身體起來的力氣是由腿部宣布而不是腰部。所以咱們在進行最後一個起立動作時，要把精神和注意力集中於腿部，在蹲起過程中確保整個重心的安穩，腿部和腳部不能有水平的位移，當身體整個筆挺後，漸漸的放鬆膝關節，再將杠鈴放回杠鈴架上。