❶ 我沒有學舞蹈，想練前橋，會劈叉，倒立，不會下腰，怎麼練
可以下載一個健身的軟體叫keep。這個里邊就會有你想學的東西，跟著慢慢練，然後之後想去舞蹈的話就可以報舞蹈班了。
❷ 舞蹈前後橋技巧
前橋的技巧：要注意身體面向前方，手正上位，用左腳向前出腳，注意腳尖點地；接著左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前後分腿頂。然後直膝、綳腳、頂肩、立腰，注意右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸；最後重心繼續前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨後落地，一個前橋就完成了。
前橋是舞蹈的基本功之一。前橋分為雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋和魚躍前橋。在學習前橋之前，下腰、倒立、空腰、豎叉以及壓腿的基礎一定要練習扎實。在學習前橋時，初學者都是從雙腿開始的，雙腿學會後，單腿前橋的學習會變得很容易。
一個順利的前橋所以靠的是雙臂的支撐、慣性踢腿的力量、腰部力量以及最後腳著地時跨部向上頂等身體多個部位的協調控制，是需要多加練習才能熟練掌握的。建議在學習的過程中找老師進行指導與保護，以免造成不必要的扭傷。
走後橋時應注意，腳要擦地登，手要迅速向後甩，最主要是帶上勁。到分腿頂的時候要豎叉分開。
過程中腿要帶上勁，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否則會倒回去，胳膊不能軟，腿往兩個手中間連貫。
(2)沒有舞蹈基礎怎麼打前橋擴展閱讀：
基本動作技巧訓練：
學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現力的舞蹈動作。包括「轉、翻、跳」等特技。
無論從數量、質量、速度及姿態等方面都要「精」。教學中，要根據學生的自身的能力、條件、特長來「因材施教」。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩、准、動作流暢的標准。
舞姿即身體的基本姿勢形態。舞姿講究「手、眼、身、法」，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協調性而完成。
基本舞姿包括手腳的基本形態姿態，基本位置，部法的訓練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現力的舞蹈動作。教學中，應該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學。
(1)起跳。「起法兒」身體快速離開地面，向騰空做好准備。(2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點時做出的造型姿態。(3)落地。人體重心向地上掉下時應前腳掌先著地，過度到後腳跟著地，膝關節屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩健。
❸ 舞蹈前橋動作要領
舞蹈前橋動作要領有：在練習前橋動作之前，一定要做好充分的准備工作，先學好下腰和倒立，藉此鍛煉自己腹部的力量，使動作完成更加標准。同時，也要注意安全問題，盡量鋪上厚墊子，保護頭部。
做好准備姿勢之後，眼睛平視前方，雙手向前伸，左腳先向前一步，同時腳尖點地，右腳為主力腿撐地。接下來再開始倒立，雙腿在空中形成一個豎叉的姿勢，膝蓋挺直，腳要綳緊。然後右腳腳尖先落地，左腿在前上方伸直。重心前移的同時左腳落地。
❹ 涓嶆暍鍓嶆ˉ榪樿佸﹁垶韞堝悧
鎮ㄩ棶鐨勬槸涓嶆暍緲誨墠妗ヨ繕瑕佸﹁垶韞堝悧鍚э紵鏄鍙浠ュ︾殑銆
鏄鍙浠ュ︿範鑸炶箞鐨勶紝鑰屼笖涔熷彲浠ュ厛閿葷偧鑷宸辮叞閮ㄧ殑鑳藉姏錛屽皾璇曞掔珛錛岀劧鍚庡湪鑰佸笀鐨勫府鍔╀笅淇濇寔涓鑷磋岋紝榪欐牱鑷宸卞彲浠ユ參鎱㈠崟鐙淇濇寔騫寵鐨勬椂鍊欏氨鍙浠ラ敾鐐煎墠妗ヤ簡銆
鑸炶箞鏄涓縐嶈〃婕旇壓鏈褰㈠紡錛屽彧鑳芥槸鐢ㄨ韓浣撳畬鎴愬悇縐嶄紭闆呮垨鑰呮槸楂橀毦搴︾殑鍔ㄤ綔錛屼竴鑸鏈夐煶涔愪即濂忥紝浠ヨ妭濂忕殑鍔ㄤ綔涓轟富瑕佽〃鐜版墜孌電殑涓縐嶈壓鏈褰㈠紡銆
❺ 怎麼練前橋
1、做運動之前，首先我們要做好熱身活動。
練功沒有捷徑，必須勤奮練習才能成功。
❻ 鑸炶箞涓鐨勬妧宸:鍓嶆ˉ,鎬庢牱鎵嶈兘鎵撳ソ.
涓や釜鍙鑳:
1. 浣犵殑鑵垮お闀誇簡...
2. 絎2鏉¤吙鐨勮宮鍦伴熷害澶鎱,鍥犱負姝ｅ父浜烘斁鎱浜嗗仛鐨勮瘽涓鑸閮戒細鏈夌2鑵垮集鐫鐨勮繃紼(闄ら潪浣犵殑鑵垮拰浣犵殑鎵嬩竴鏍烽暱閭ｅ氨鏄渚嬪栦簡).鎵浠,鍔犲揩韞鍦扮殑閫熷害,鎶婅繖涓榪囩▼鍔犲揩鐨勮瘽搴旇ュ氨鍙浠ヤ簡鍚.