㈠ 想學拳擊，零基礎，如何入門
拳擊入門學習順序：
1、基礎最重要的，不是什麼發力，不是什麼組合拳，不是什麼步伐配合，更不是什麼肌肉，最基礎的，是身架。所以先練好身架，再談其他。
6、基本組合拳練好以後,就進入抄拳,抄拳是決定一個人是拳手還是愛好者的分水嶺,沒有定式,也沒有經驗可循,比較依賴天賦。
(1)如何零基礎練拳擴展閱讀：
訓練方法：
1、步伐
拳擊與中國傳統武術一樣非常重視步伐的訓練與使用，因為大陵嫌部分搏擊和體育運動中力量的起始點都是從下盤發動的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不僅美觀而且實用性非常強，拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前、後滑步，左、右滑步為基礎，每種步伐都對應不同的拳法升褲。
例如：前、後滑步對應的前、後直拳，左、右滑步對應的左、右擺拳，這只是非常基礎的訓練，當你的步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學習拳擊必須先練步伐。
要領：例如前滑步要先提起重心同時抬起要左腳，然後把重心平行向前移動，然後左腳落，右腳跟隨前拖，記住左腳不要抬得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前一帶就可以了。
2、刺拳
刺拳：前手直線打擊拳法，作為進攻的開始，也可以配合其它拳法連續進攻。
要領：出拳快速而突然，腰部與胯部轉動較小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。
3、交叉拳
交叉拳是後手直線重擊。一般在有充分把握時才能使用。
要領：由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力，右腿發出的力量使右側髖關節前送，帶動腰部迅速向前轉動，同時右肩前送。右拳以直線向前發出，攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。
4、上擊拳
上擊拳既可發短拳也可發長拳。發長拳時手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大於90°，發短拳時上、前臂夾角小干90°。當對手兩手高舉成防頭部的姿勢時，或當對手擊打頭部而落空時，可發上擊拳擊打對手的上體（胃、腹或助部）。
5、鉤拳
轉體弧線擊打拳法，攻擊目標為頭部或軀干側面。
當代主流拳法只有四種規范擊打方式，即前手的刺拳，鉤拳，後手的交叉拳，上擊拳，前後手各有一種直線拳法，一種弧線拳法。國內的所謂直拳，擺拳，勾拳的分類既不準確也吵汪簡不標准，會造成對技術理解的混亂，認真學習練好四種拳法，做到技術標准細膩，達到快准狠的要求就夠了。
㈡ 零基礎怎麼學習太極求教程
要練好太極拳，首先要走好太極步。太極拳要求運動如抽絲，要求連綿不斷，講究其跟在腳，發勁於腿，如不能正確走好太極步是達不到以上的境界。太極步包括前進、後退和左右移動。它貫穿於太極拳整個套路，只有正確走好太極步，太極拳才能體現出它真正的韻味。
必須保持正確的身型、身法（即上虛下實）。不前俯後仰，左右歪斜，走路時要像鴨子游水一樣，上體中正、安舒、沉穩，只有下肢運動。邁步時須緩緩將重心移向一側，其胯根內收，使腹部充實重心坐穩，然後緩緩提起另一側腿。
必須由大腿蓄勁於膝，帶動小腿，提腳跟，足跟自然下垂，慢慢邁出足尖由下垂變為上翹，足跟落地要輕點（邁步如貓行），然後過渡到足掌足尖，後身體有意識向下沉勁，重心稍壓前腿，隨後再重心後移做下面的動作。
(2)如何零基礎練拳擴展閱讀
訓練方法
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。
㈢ 零基礎怎麼學拳擊比較好
初學者拳擊正確掌握動作規格和加強身體素質訓就可以進步快了。
㈣ 零基礎學拳擊，如何入門
這邊是完全業余的打沙袋選手。
不過我想我的經歷，對於不那麼專業性的朋友來說，還是很值得借鑒的。
首先新手就不要想組合拳了，就老老實實的，找個比較專業的會拳擊的，教你直拳和擺拳了。
（看到上面一票說不要自學的，我真是誠惶誠恐。我是先健身了幾年，後來才開始打沙袋的，帶我入門的是個會拳擊的健身教練，他也就糾正了我直拳，擺拳和勾拳的姿勢。反正我覺得我打的很不專業。到現在我還是玩不溜組合拳，2333）
直拳的姿勢一定要練正確。這個開始打沙袋的時候，一定要注意手腕，寧可發力輕一點，也要姿勢標准。我一開始喜歡力量比較大，打到沙袋上，動作都變形了，因為總感覺手腕要扭傷。建議是在正確的姿勢上，慢慢的加大力量。直拳可以說是拳擊的標志之一了，快准狠，練好後打沙袋很有成就感。平時對著空氣，也可以自己出拳練習，就每天直拳多少下，擺拳多少下這樣。
新手就首先學習直拳和擺拳吧。先找找格鬥的感覺，這兩個都是屬於對著空氣都能很好練習的動作。
㈤ 零基礎怎樣學太極拳 學習太極拳的方法
太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後，還創編有二十四式(簡化太極拳)、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。現將五派太極拳按起源先後簡介如下：
1、陳氏太極拳：
主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
2、楊氏太極拳：
楊露禪學拳於楊長興，後去北京授拳，並傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，後經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和，舒展大方。
3、武氏太極拳：
武禹囊先學於楊露禪，先學於河南趙堡陳青萍，並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗岳《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進而成，其特點是動作靈活，步法輕捷。
4、孫氏太極拳：
刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進而成。其特點是開合鼓盪，小巧緊湊，步活身靈。
5、吳氏太極拳：
吳鑒泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒)，後自成體系。其特點是柔合緊湊，大小適中。另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種：
6、大架式：
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多採用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。
7、中架式：
以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長於柔化。
8、小架式：
以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。
零基礎學員如何練好太極拳?
首先要從簡單的套路學起。
比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鍾)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
再就是要方法正確。
買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：「拳不離手」，就是這個道理。以前說「太極十年不出門」就是叫人們耐心練習，所以武術又叫「功夫」。不過現在用不了十年就能練就了。現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。買張光碟，你叫他給你練幾遍他就給你練幾遍。很方便的。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是"練拳不練功到老一場松」。
學拳時一定要認真學習自我保護。
練前做好功前准備;練後注意做一下整理放鬆活動;壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，可以強身健體。
如何快速學太極拳?
太極的基本姿勢要領
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力(我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的)，這是作為太極拳的特點之一。
練拳要領
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;練拳要領2動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;太極對於身體的各個要求頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張;肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張;肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟;輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
身體要求
胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮;背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝;腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;脊——中正豎直，保持身型端正自然;臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」;胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
總結:練習太極要有恆心,有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。