❶ 這么節食減肥會不會降低基礎代謝率
一般來說長期攝入過少都會影響新陳代謝水平。一段時間的節食後，身體會出於自我保護，自動降低身體的代謝率。運動是很好也是最有效的的提高身體代謝的方法之一。一般來說，減肥期間，飲食控制在1200大卡以上，一周3-5次的運動，運動時間上達到30-45分鍾以上，基礎代謝率是不會下降的。
❷ 如果一個人正常基礎代謝1580kcal左右，每日飲食量並不大，少食多餐也吃不夠會逐漸降低基礎代謝嗎
消耗的能量相當驚人,占每日能量支出的70%左右。而一個非常活躍的人,活動量可能等於基礎代謝消耗50kcal,一塊奧利奧就吃回來了。
❸ 我每天的基礎代謝是1200+，減肥期間攝入多少熱量比較合適
基礎代謝1200，平時說話走路消耗400→500左右，加起來1700左右，所以攝入1500就合理了，不能低於1200，否則基礎代謝也會下降。
❹ 基礎代謝率低是好事還是壞事怎樣調整
基礎代謝率根據個體差異各有不同，但是有一個平均的標准水平，無論過高過低都屬於異常的代謝。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝率是維持人體一天心跳、呼吸、基礎代謝所需的熱量，人體的基礎代謝率為1200卡，也就是即使人一天動也不動，躺在床上，呼吸、 器官運作也會消耗的基本熱量。它佔了一般人一天所需熱量的50%以上，而且每個人的需要量不一樣，會受到你的年齡、性別、活動等的影響。
基礎代謝率：指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。基礎代謝率的單位為「千焦/平方米/小時」，表徵每小時每平方米體表所散發的熱量。
(4)吃多少會造成基礎代謝降低擴展閱讀
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。
通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
影響因素：
（1）體表面積身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。Rubner早在1894年發現，基礎代謝率如果以單位體表面積表示，則比較恆定。人體的體表面積與體重及身高顯著相關。三十年代，Stevensen曾經得出我國人體表面積的計算公式。新中國成立以來。國人身材有很大變化，身高、體重都明顯增加。趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
A=0.00659H+0.0126W-0.1603
A:體表面積（m的平方）
H：身高（cm）
W：體重（kg）[4]
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
Kleiber從實際應用出發，曾提出基礎代謝率的正常值若以每小時表示。這一標准可以應用於任何身材大小的動物。還有人認為代謝率與代謝活躍的組織關系密切，提出基礎代謝率應以「去脂體重」（Lean bodymass）表示。但由於「去脂體重」的測量和計算方法現時尚未廣泛普及，所以採用者不多。
（2）年齡性別 女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低，參看圖。[3]
圖：不同性別與不同年齡的正常基礎代謝率
（引自Guyton,AC:Textbook of MedicalPhysiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）
(3)環境溫度與氣候 環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
（4）甲狀腺功能甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素 影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。
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❻ 節食會降低基礎代謝率，那麼吃多少不會降低基礎代謝率如果每天吃到了人體需要的熱量，那還減得了肥嗎
吃1000千卡不會降低基礎代謝率。減得了肥。
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。
基礎代謝率不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。
(6)吃多少會造成基礎代謝降低擴展閱讀：
基礎代謝率的影響因素：
趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
性別與基礎代謝率。
A=0.00659H+0.0126W-0.1603。
A:體表面積（m的平方）。
H：身高（cm）。
W：體重（kg）。
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
❼ 如果要減肥攝入的熱量為基礎代謝率的多少合適
每個人的體重不同，應攝入熱量的基礎代謝率也不同，計算方法如下：
1、計算你的基礎代謝率（BMR）。
你的身體需要燃燒卡路里來獲得能量，從而維持生命的基本活動，如呼吸、消化食物、組織生長和修復，以及血液循環。
你需要用BMR公式計算得到的結果，來確定你為了減肥或者維持體重所需要攝入的卡路里數。使用以下等式來計算男性的新陳代謝率：66.47 + （13.7 * 體重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年齡 [歲]）。
使用以下等式來計算女性的新陳代謝率： 655.1 + （9.6 * 體重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年齡 [歲]）。
(7)吃多少會造成基礎代謝降低擴展閱讀
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。BMR能告訴你如果你每天靜躺著什麼都不做，身體需要消耗多少卡路里來維持基本的生命活動。它也被稱為人體基本的新陳代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。
體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
❽ 一天的基礎代謝率是1200 每天吃多少熱量才能減肥
每天應保證攝入1500卡熱量，再做消耗500卡熱量的運動，效果雖然慢，但是不易反彈。減肥的時候攝入的熱量應不低於基礎代謝熱量，節食要與運動相結合。如果攝入熱量過低會降低基礎代謝率，減重效果短時間雖然會很顯著，但是會對身體造成諸多不良影響，嚴重時會產生厭食症。
(8)吃多少會造成基礎代謝降低擴展閱讀：
基礎代謝（basal metabolism，簡稱BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝是維持機體生命所需的最小功率。人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝。
同一環境下的同一種恆溫動物，其基礎代謝量與其體表面積成正比。人的體表面積S（cm2），可由體重W（kg）和身高H（cm），用各種實驗式來計算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍應用。
成年人一天的基礎代謝量，歐美人為1500~2000大卡（kcal），日本人為1200~1400大卡（kcal），但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。基礎代謝量中，不可避免地要包括消化管、呼吸肌、心臟以及血管平滑肌等的力學功，還有因腎臟、肝臟等分泌活動而引起的機能性消耗，由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗，約占其3/4左右。
肌肉活動時，可占總產熱量的75%～80%，骨骼產生的熱量可以增加若干倍。其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如劇烈運動時，可增加10～20倍；步行時或較安靜狀態增加約3倍。機體在從事繁忙的腦力勞動時，可通過神經途徑加強骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動，也增加產熱量。
❾ 是不是一天吃的熱量低於基礎代謝率就會瘦
瘦是肯定會瘦的，但你絕對會後悔的。
我們分兩個方面去解釋這個問題。
第一，基礎代謝率降低。
讓基礎代謝率降低並不困難，就像題主所說，只要吃比基礎代謝率更低的食物即可。舉個例子，一個人基礎代謝率是1800，那麼他只要吃1500千卡的熱量體重就會變輕。
看似是製造了300千卡的熱量，其實可不止。1800隻是這個人的基礎代謝率，但是這個人還得工作，還得生活，隨隨便便就能消耗1000千卡。這樣就製造了1300千卡的熱量，如果在配合運動，那就更多了，甚至會超過2000千卡。
這個熱量差實在太大了。
在這么巨大的熱量差下，身體會出現消極代謝狀態。也就是你的代謝率會下降，可能從1800下降到1500，那你該怎麼辦呢，繼續降低食物熱量？降低到1200？
那麼就是惡性循環，你的基礎代謝率還會繼續下降。
其實基礎代謝不僅代表著你的基礎消耗，也代表著你身體的基礎能力（這個能力具體表現在運動能力，思維能力，甚至性慾上），你基礎代謝率越低，就代表著你能用身體完成的事情越少，包括減肥。
第二，基礎代謝率升高。
這才是減脂過程中最好的狀態，而運動是提高基礎代謝率的最直接的方法。
我們還是舉例子，那個基礎代謝率1800千卡的人，他每天工作生活需要告碼斗消耗700千卡，運動需要消耗600千卡，那麼他每天維持體重需要攝入3100千卡，如果他想減重，那麼就需要攝入比3100千卡少的熱量。那麼應該製造多少的熱量差呢？
前期，記住是前期，最 健康 的是減去你運動所消耗的熱量，也就是說製造一個600千卡的熱量差就行，你需要攝入2500千卡的熱量。
在這種情況下，你不會影響正常的生命活動，也不會妨礙到工作，而且在運動的同事你還能提高基礎代謝率。
就算你維持飲食熱量，隨著你基礎代謝率的提高，你的熱量差也會越來越大。這才是最 健康 的減肥方式。
而後期，你可以酌情繼續降，到永遠不要降到基礎代謝率以下。
最後說一句，如果你不運動，那麼你可以吃和基礎代謝率一樣熱量的食物，用工作生活消耗的熱量製造熱量差，也是能夠減脂的。
這種情況你的基礎代謝率不會提高，甚至也可能會下降，但不會下降到節食那種程度。
這筆帳不能這么算。
這個行為屬於跟身體討價還價，但是最終的結局身體一定勝利。
基礎代謝是什麼概念？
是人體每天排除活動消耗以外，自然消耗的熱量值
也就是說你全天不勞動不 娛樂 ，身體為了維持生命而消耗的熱量。
上圖我們可以看到，基礎代謝的熱量是身體消耗熱量的大頭，占據70%
那麼飲食攝入小於基礎代謝，會發生什麼呢？
我們舉個例子說明：
比如說某女生的基礎代謝是1200大卡，這也是女性比較平均的基礎代謝值。
那麼，她減少了日常攝入，每天僅僅吃1000大卡的食物
這模帆時候她的身體每天會出現200大卡的熱量虧空，而身體為了活命必須索取這200大卡熱量
怎麼辦？
身體會分解肌肉和脂肪來得到這200大卡
當然，在這個過程中她一定會變瘦，因為肌肉和脂肪都少了。
但好景不長，因為肌肉脂肪的減少，會降低基礎代謝功能。
我們看得到，肌肉和脂肪，尤其是肌肉，在身體的基礎代謝層面比重非常大
通過節食減肥後，肌肉被消耗，基礎代謝也就隨之降低
幾個月過去後，她的基礎代謝會從1200降低到900
此時食量不變，還是攝入1000大卡，就會有每天100大卡熱量盈餘
也就是說體重會反彈。
這就是為什麼每個節食減肥者都面臨反彈的原因了。
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想真正的減肥，不是要降低攝入量，而是要提高代謝率的數字。襪磨
比如說通過力量訓練增肌，就是很合理的辦法。
希望有幫到你。
基礎代謝是人在靜止時的消耗需求， 可以說這是攝入熱量的底線 。因為人還有行為代謝，不可能一天24小時都是靜止不動的，你走路、做家務、上下樓梯、運動都會消耗熱量，甚至你比基礎代謝攝入稍高一些也完全沒關系，如果活動量比較大還要攝入更多一些，才能確保機體的平衡。
而減肥或多或少都會打亂機體的平衡，只是極端的方式破壞力更強。如果你每天吃不到基礎代謝，身體會自動總結為你不需要那麼多的能量，自然就會降低消耗、反而更加偏向於存儲。 基礎代謝一旦降低也意味著你的靜息消耗變得低了，哪怕你不活動也不會有以前消耗的多了，也就是說，你變得更加容易胖了。
女性的基礎代謝一般在1200-1400大卡左右，這個范圍的熱量其實也並不允許大吃大喝，還是需要控制的，所以完全沒有必要再低一些。 重要的是如何利用這有限的熱量增加飽腹感？吃的更營養？甚至盡量保持或者提高你的代謝能力？
既然知道了自己的可攝入熱量范圍，可以利用軟體來計算、控制每天的攝入熱量值，以及營養比重。 如果熱量合適、碳水化合物或者脂肪某一營養素偏多而另一個營養素過少，也會導致營養不良，肯定沒有營養均衡更加有利於保持代謝。
在運動中加入適量的抗阻力訓練可以提高肌肉含量 ，肌肉的增加會提高代謝能力，這方面男性比女性更加有優勢。
所以不要為了快速的減重、快速的看見效果就採用極端的方法，飲食、鍛煉的平衡對於減脂更加重要。
是
【一個人的所謂的基礎代謝率，就是維持一個人的身體 健康 狀況的必須的代謝率，也就是說即使是你躺著不動也需要的人體新陳代謝必須的能量消耗，這個人體必須的能量消耗是人人都不一樣的，而且，這個基礎代謝率還會隨著你的人體的變化而增加或者減少，比如噸位重的人體其維持重噸位的體重所需的能量當然就會更多，而體重輕的人所需要的基礎代謝能量當然是會更少，還有人體本身的疾病狀態也會影響人體的基礎能量消耗，有的疾病比如三高糖尿病的基礎代謝消耗量就會遠遠高於常人。如果你可以想辦法讓自己的攝入量低於你的日消耗量，那你的人體就會想辦法用人體本身儲蓄的能量來補充你攝入量的不足部分，這樣人體就可以減肥了，當然是攝入量越少，減肥速度也就越快。當然，老道不建議攝入量低於消耗量太大太多，少個300～500大卡就可以了。也就是說老道不建議減肥吃得太少，而且減肥節食時間不宜過長，一兩個月左右比較合適。無論你是否達到既定的減肥目標，都應該理智暫停減肥，恢復正常 健康 飲食[關鍵是正常 健康 飲食習慣的建立，因為肥胖的根本原因就是不良嗜好不良飲食習慣造成的]】
我的回答希望能得到大神的探討
本人1.75，80kg，臂維40，體脂肪21，目前正在進行第一個類固醇童男增肌cycle，賣家給我定的飲食計劃是按體重攝入蛋白質2.5，碳水3，這樣的目的是增長存瘦體重，我已經按此配方飲食一周發現一個問題，碳水三克一般用在減脂飲食，而我是增肌，碳水僅僅三克熱量就會攝入不足，這樣就會造成熱量缺口，（熱量缺口每日大概三四百），請問賣家給我的方法對嗎，這種情況可以增肌嗎
❿ 今天聽說卡路里攝入不足1200會降低基礎代謝率，我每天正常吃飯也吃不到1200卡，這樣會降低基礎代謝率么
基礎代謝率每個人由於體質和生活習慣不同各不相同，卡路里攝入不足確實會降低基礎代謝率
，但是看貼主的飲食並沒有低太多，而且你每餐之間都有零食或者水果，所以即便胃小每餐吃的不多應該也屬於正常范圍，當然樓主的飲食結構不屬於高熱量的，但是看上去樓主也不是喜歡運動的高基礎代謝者，所以沒必要憂心忡忡。
實在有些擔心的話，倒是應該考慮增加運動量，運動後自然會肚子餓、增加熱量攝入，基礎代謝也提升了，身體也會更健康的。