A. 作為學前教育的學生 想問一下沒有舞蹈基礎的怎麼練習下小腰（跪下腰）
先找一個墊子讓學生跪在上面，不要直接跪在地上。
然後讓學生挺直身體，這點很重要。
讓學生緊貼耳朵舉起胳膊，你可以一個胳膊看著她的腰，另一隻手慢慢讓她往下下腰。
通常在這種情況下，她就可以下去了，再這樣反復練習幾次，就可以讓她自己嘗試了。
B. 如何會下腰
下腰就是雙腳在地面，腰部呈現拱形，雙手盡可能的靠近與腳後跟，四肢盡可能的伸直，下腰是需要一定基本功的，並且下腰需要循序漸進，在沒有基礎的情況下，直接盲目下腰可能會導致受傷。
下腰動作注意問題：首先肯定就是基本的熱身動作，保持重心的穩定，零基礎的舞者，在有人監督的情況下下腰會比較安全，或者有經驗的下腰，直接扶著牆壁，或者欄桿都是可以的，小朋友在下腰的時候注意時間，成人在下腰的時候就需要注意動作，不能著急。
循序漸進，持之以恆，相信你會成功的！
C. 請問一下5歲小孩子如何練習下腰下腰時姿勢是怎樣具體動作是手指朝向外還是向里希望詳細一些
5歲的孩子先要學會跪立下腰 准備動作：跪立 兩腿與肩同寬 腳尖綳直 腳背貼地 1.跪立抓腳 ：腿跪立 雙手抓腳腕 腰向前頂 低級別的跪立下腰 這樣能讓孩子很輕松能做到 樹立她們下腰的信心。 2、手叉腰跪立下腰：腿跪立 雙手叉腰 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」...「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 腰向上頂 頭在不著地的基礎上 越下越好 3、手放旁按手位跪立下腰：手不抓腳腕 也不叉腰 腰向上頂 完全靠著腰的力量控制 頭越下越好 不要著地 這樣訓練腰的控制能力 4、訓練肩的開度：這個自己網路 很簡單 5、跪立下腰：腿跪立 雙手上舉與肩同寬 手掌向前 目光依照看「前」、看「上」、看「後」的順序 按照「頭」「頸」「肩」「胸」「腰」的順序下 起的時候順序相反 注意到「肩」的時候 展胸開肩 手撐地或者抓住腳尖 腰向上頂 以上按照此順序循序漸進訓練很見效的 站立下腰必須在跪立下腰很熟練的情況下科學地進行聯系 否則容易受傷 也讓孩子容易產生恐懼心理
D. 舞蹈中的下腰怎麼下
1、雙手抬起，抬起頭，視線與雙手平齊
起身時注意將所有力量移至雙腿，松開雙手，用雙臂帶動其上半身。
E. 如何下腰基本功
9個腰部練習動作，下腰基本功：卷腰、元寶腰、提花藍、小板凳、跪下腰撐牆、跪下腰、地面頂大腰、 站下腰撐牆、 完整站下腰。
培養腰的軟度項目很多，其中堅持常訓練的有前胸腰、後腰、旁腰、斜腰、擰腰、涮腰等，要根據訓練課時的長短，有計劃地安排訓練內容。
跪下腰：
1、屈膝坐跪地面，膝蓋八字微開，兩臂下垂，眼視前方。
2、兩臂由指尖帶動抬起，立跪起身，臂與肩同寬。
3、頭隨手臂指尖引領向後，依次挑胸、挑腰、頂胯。
4、跪下腰，手著地時可抓住腳腕或扶地，身體形成圓弧形。
5、大腿與上肢要充分展開，肩、背、腰最大限度往外伸拉。
下腰是一個循序漸進的過程，前期需要付出很大的努力。初學的舞者們不要心急，慢慢來定會有意想不到的收獲。
練腰目的：
腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環，陵塌它是幅度、軟度等基本能力的訓練，它具有表現性，是舞蹈動律的核心。通過腰的訓練，使學生在腰的幅度、軟度等基本能力上有所提高，掌握一定的運用能力，為舞蹈表演岩汪搭打下一定的基礎粗拿。
F. 一個人在家怎樣練習下腰
1、背對牆向後下腰，用手扶著牆，慢慢往下走。
2、也可以先仰卧，雙手撐起成橋。
3、有條件的話，在牆上裝一個橫桿，用橫桿支撐腰部，手裡抓重物或其它結構來加強下腰效果。
(6)無基礎下腰怎麼練擴展閱讀：
後下腰
動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。
鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。
參考鏈接：網路--下腰
G. 舞蹈專業下腰動作
1、首先你得充分熱身，跑步15分鍾左右出點汗讓身體熱出來。
然後前後左右拉伸、活動一下你的腰部。
2、因為腰部是很容易受傷的部位，建議有專業舞蹈老師輔助你。
3、1）零基礎的人建議：雙腳打開與肩同寬，雙手扶腰，頭慢慢向後仰，腹部用全力向上頂，耗住，慢慢往下壓。
2）有基本功的人：雙腳打開與肩同寬，雙手伸直貼耳朵向後慢仰，腹部同樣用全力向上頂，慢慢往下壓。
備註：初次練習的時候可以一手扶把桿，一手做下腰動作，切記要慢、要穩，安全第一。
附圖：這張是我練習時的相片，你可以參考。