① 成年標准身材男子，除去基礎代謝消耗的能量，日常活動會消耗多少大卡
一個人每天需要多少能量？
基礎代謝消耗的能量是人體重（KG）的23.6倍，中等體力勞動強度消耗的能量是人體重的25倍以上。
假設體重為60KG，則至少需要1416千卡 能量又稱熱能。人體如同一台機器，在運轉和工作時，需要供給能量，機器的能量供給是燃料或電，人體的能量來源是一日三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白質三大產熱營養素。
營養學計算能量的單位稱：千卡。
①每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。
②每克脂肪：能提供能量9千卡。
③每克蛋白質：能提供能量4千卡。
成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400一4000千卡。
成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200一3200千卡。
人體消耗能量可分兩個方面：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動，二是供給人體各種機能活動，如：體力勞動和腦力勞動等。由於各人的個體差異和活動量的大小不等，因此每人每日攝取的能量和消耗的能量，各不相同，但是供應的能量和消耗的能量必項保持相對平衡，量出而入，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理。如一旦失衡，輕者導致 身體消瘦或肥胖， 即：體重減輕或增加 。重者導致許多疾病，提早發生、並加速進展，嚴重影響健康甚至生命 。 可以算出一個成年標准身材男子（體重60公斤）除去基礎代謝消耗的能量，日常活動會消耗：（2400----4000）-1416=（984---2584）千卡的熱量。
② 熱量缺口怎麼計算
一個人一天消耗的總熱量=基礎代謝+一天的活動消耗的熱量，以身體健康為前提的減脂，也就是有一個適度的熱量缺口，使身體能夠在不影響機體正常運行以及不掉肌肉的情況下有效安全的減脂。這個熱量缺口一般是總熱量的10%-20%。低於10%，可能沒效果，高於20%可能會導致肌肉流失以及基礎代謝降低。
足量的蛋白質有助於高效地減脂。如果你正處於減脂階段，那麼應該選擇脂肪含量低的精瘦肉，至於肉類的選擇，其實都可以，豬肉裡面也有非常精瘦的部位。蛋白質的攝入也可以從蛋奶魚裡面獲取。雞蛋的蛋白質消化吸收較快，建議可以在力量訓練後補充。
(2)基礎代謝之外的消耗怎麼算擴展閱讀：
注意事項：
進行力量訓練時你的脂肪確實不會消耗很多，但在訓練之後，身體開始超量恢復，這個修復過程也會消耗很多熱量。
力量訓練可以讓肌細胞對於胰島素的敏感度增加也能使肌細胞中的GLUT4變得活躍，通俗點說，吃的熱量被肌細胞和脂肪搶奪，肌細胞贏了熱量更多進入肌細胞，脂肪輸了就會變得越來越小。
③ 成人每天消耗的熱量怎麼計算
成人每天消耗的能量＝一天的靜息代謝所消耗的能量+一天的運動所消耗的能量。
計算公式：
靜息代謝所消耗的能量
男：（10×體重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年齡）+5
女：（10×體重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年齡）-161
一天消耗的總能量（活動為中等強度）
男：靜息代謝所消耗能量×1.78＝消耗總量
女：靜息代謝所消耗能量×1.64＝消耗總量
一天消耗總能量（活動為大強度）
男：靜息代謝所消耗能量×2.10＝消耗總量
女：靜息代謝所消耗能量×1.82＝消耗總量
一天所需物質
碳水化合物所需量＝一天消耗總能量×50%
脂肪所需量＝一天消耗總能量×20%
蛋白質所需量＝一天消耗總能量×30%
基礎代謝還可以用體表面積公式進行計算
體表面積＝0.00659×身高（cm）+0.0126×體重（KG）-0.1603
基礎代謝＝體表面積×基礎代謝率×24（h）
基礎代謝率表如下
④ 我們人體每天攝入的熱量和消耗的熱量怎麼算呀
1、人體基礎代謝的需要基本熱量：
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
2、需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
(4)基礎代謝之外的消耗怎麼算擴展閱讀：
人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處於飢餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗。
使機體產生對於能量攝入的適應狀態，此時，能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結果引起兒童生長發育停滯，成人消瘦和工作能力下降。
能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。