『壹』 零基礎，跑半馬需要准備多久
零基礎要想跑半馬最少要經過半年的訓練，而且還要系統的訓練，不能偷懶一個星期最多隻能休息兩天，先從三公里跑起，等感覺不吃力了就開始跑五公里，這個過程大概要經過半個月，再跑五公里也要經過半個月時間，這時你要慢慢的跑八到十公里了，跑十公里的時間要長一些，再去試試十五公里，最後才能去試試半馬，這個過程都不用跑快，只需要慢跑就行了，能在三小時以內完成就行了，這樣訓練基本上能在半年完成半馬的比賽。
『貳』 咨詢：從零開始，訓練多久可以跑馬拉松
你跑馬拉松體重是硬傷、、後程你或許堅持不了
我也是從零開始，剛開始跑時也總是岔氣，自己訓練了40天，隔天10km左右（訓練前期每天三五公里），今年4.13跑了無錫馬拉松全程，4小時4分鍾完賽
可以多關注跑吧論壇和馬拉松貼吧的精品貼，再根據自己跑步的感覺制定合適自己的計劃
另外，勸你先把半程馬拉松作為目標，很多人一上來不敢跑全馬。當然，一般全程關門時間是6小時，如果完賽為目的的話訓練幾個月、30km後基本走走跑跑應該也能完賽
還有就是一定要有幾雙合適的跑鞋，這個自己網路「馬拉松訓練時適合穿什麼鞋」之類的會有很多回答的
我也認識不少跑馬的人，也有和你體重差不多的，有興趣可以加我QQ
1026275118，備注馬拉松
『叄』 零基礎，訓練三個月能跑全馬嗎
三個月根本不夠，別急於求成，零基礎到全馬至少要一年以上的准備時間——如果你不想落下終生疾病的話。有兩本參考書不錯，推薦你看一下《愛上跑步的13周》這是讓你開始10公里跑的，差不多3個月後能讓你輕松搞定迷你馬拉松。還有一本是《馬拉松完全指南》。也就是讓你做足跑馬拉松的全部准備的。兩本書都有非常完備的訓練指導和訓練計劃，嚴格按照上面說的來一點問題都沒。貿然挑戰遠距離長跑是非常不明智的行為，且不說你的心肺能不能頂得住，你的肌肉（橫紋肌溶解症）骨骼（骨折）關節（膝蓋及半月板損傷）帶來的病痛幾乎是終生的。所以任何運動訓練都沒有捷徑可走，更不能急躁（想想劉翔），只有老老實實的按部就班的訓練來達到目的。
『肆』 普通人訓練多長時間可以跑全馬
需要兩年左右
『伍』 沒有跑步經驗的人訓練多久可以參加馬拉松
我個人覺得40歲以內的，5小時以內完賽才能叫馬拉松，否則請叫徒步。
所以從健康訓練角度來說，0基礎的，最好要有1000公里的跑量。有計劃的訓練起碼也要半年以上。
通俗算筆數，跑二休一。第一個月跑好3公里，第二個月跑好5公里，第三個月跑好8公里，第四個月跑好10公里。每個月跑量分別是60+100+160+200，總共520公里。有了10公里的基礎，第五個月可以開始考慮挑戰半程馬拉鬆了，第六個月可以從上升到30公里的慢跑了。
時間不是關鍵，關鍵是跑量。要是不對賽賽時間有要求，新手明天也可以參賽，6.5小時的關門時間，稍微走快一點根本不是問題。
『陸』 一個跑步新手需要多久的練習才能參加半程馬拉松並完賽
一個跑步新手需要練習半年或者能日常能跑完10公里的練習才能參加半程馬拉松並完賽。
想要安全健康的跑完半馬，應該培養一個跑步習慣，從積累跑量開始，循序漸進，結果自然水到渠成。如果你缺乏跑步經歷，你應該先做到日常能跑完10公里，然後再考慮半馬。
做到：「有信心、不攀比、不勉強」，只要做好充分的准備，就相信自己大膽報名；首馬不要給予太多的期望，目標就是能無傷跑完21公里，不去和經驗豐富的大神攀比；賽中如果出現頭暈、傷痛，立即停下根據情況選擇休息好再出發或者停止比賽，不勉強自己。
建議
跑半馬前的1-2個月至少跑過一次10~15公里。
半馬比賽最佳備賽周期為4個月，至少也需要提前2個月進行准備。
理想的月跑量應當達到80-120公里／月，至少也需要達到60-80公里。
如果每個月連60公里的跑量都無法達標，總體來說都屬於跑量不足，不是說跑量不達標就一定不能跑半馬，而是低於這個跑量會跑得很艱辛，換句話說，不是跑下來的，而是熬下來的。