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㈢ 節食減肥一段時間後怎麼恢復飲食提高基礎代謝率前提是不要反彈長胖
首先節食減肥以後你的身體代謝不正常是因為你的身體機能被混亂的飲食打亂了。所以最重要是的是回復正常的飲食規律，作息規律化，幫助生理機能回復正常運作。
人體肌肉含量跟身體代謝成正比的。所以適當運動，增加肌纖維含量，這樣可以幫助提高/回復代謝。
所有的恢復都是有一個過程的，需要耐心調理。
檢查自己代謝低的原因，確什麼成分補什麼。
多吃蛋，奶，瘦肉，魚類，這些蛋白質含量高的食品，蛋白質可以有效合成鈣質，提高身體代謝。
㈣ 涓鑰佸勾浜哄緱鈥滀笁楂樷濓紝鍏ㄦ槸鍚冭倝鎯圭殑紲革紵閿欙紒榪欐牱鍚冭倝鍙嶈屾湁濂藉
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㈤ 基礎代謝率和蛋白質長期處於低於正常水平，如何較快改善
通過調整飲食結構和生活方式及運動來輔助改善。基礎代謝率低會影響身體健康及減肥，蛋白質長期處於低的水平，會讓你皮膚鬆弛和抵抗力下降。所以，通過調整以後逐漸恢復基礎代謝的穩定和提高蛋白質正常水平。
