Ⅰ 打好乒乓球的基礎訓練是什麼
一、自拋自接球：練習者手持乒乓球，模仿中、高拋發球的動作垂直向上拋起，待球下落時接住，要求拋接過程球始終在手心上。
二、抓地面反彈球：練習者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當球彈起時立即伸手把球抓住，反復多次。
三、連續抓放檯面反彈球：練習者手拿球在球台上方，鬆手讓球自由落下，當球從球台彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續抓放多次。
四、拍面托球：練習者將球置於拍面，使球控制在拍面上。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然後行進間走動或跑步控制。
五、持拍顛球：練習者一手持球一手持拍，將球連續顛起，高度為20厘米左右，待熟練後可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞著球台走動和慢跑中顛球。
六、持拍顛旋轉球：練習者一手持球一手持拍，當持球手把球拋起時，執拍手用拍面摩擦顛球一至二次，然後把球接住，體會對球轉旋的感覺和手部對球的控制能力。
乒乓球練習要點
1、要打好乒乓球，首先要有好的球感，好的球感是通過打量的練習得來的 ，所以首先要加強基本功練習，可以對著牆壁用拍子不斷的擊打，也可以找人給你練球、喂球，有條件的可以使用自動發球機，來進行鍛煉。
2、乒乓球雖然桌子不大，但是很需要有綜合的協調性、快速的反應能力，往往在比賽中會不斷的調動對手或者被對手調動。
3、發球對一場比賽而言作用很大，發球並不一定要對方接不到，不一定要直接發球得分，當然如果你有直接得分的絕招也是很好的，利用發球來使對方接球的位置和力度不舒服，這樣回過來的球就很容易被自己利用，從而取得優勢。