『壹』 攝入熱量低於基礎代謝會不會影響減肥
不是。原因是你說的基礎代謝率也會隨著攝入熱量不足而下降，雖然有一個下限，但達到那個下限有可能引起致命危險，所以健康的減肥必須附帶足夠的運動，以保證身體不進入「節能模式」。運動的最低限度是正常的上班（辦公室工作），加上每天步行5km（1小時）和基本家務勞動。
基礎代謝說的是你的身體除去運動消耗掉的能量，如果攝入比這個少，那麼身體就會開始用儲備起來的能量物質，也就是脂肪，因此一段時間後確實可以減輕體重，至於這個時間長短。通常只是控制飲食但不輔助運動，並且減少的量還要維持正常營養需求的話，速度大約會是1年多少公斤這樣，1個月多少公斤就不太可能了。
但是這也僅僅是減輕體重，對於身體機能沒有任何幫助，如果你減重的同時還希望鍛煉一下身體，運動必不可少。
從營養學角度是建議每天20分鍾有氧運動，每周最少3天。這20分鍾說的是維持適宜心率的20分鍾，20~30歲這個年齡段，適宜心率是130次~160次每分鍾。
減肥是長期性的，不比著急，如果身體長時間不運動，無法適應的話，可以逐漸增加運動量，沒有什麼形式和順序的限制，隨你喜歡就可以。
『貳』 總攝入量低於基礎代謝對於減脂增肌有什麼影響
減脂期，總攝入量應該略微低於總消耗量，基礎代謝只是一個人體維持生命活動最基礎的能量消耗，是不能再低的坎兒，否則生命就會受到危害。 然後平時你的日常消耗，走路，工作，思考，消化食物等等，以及運動，都會額外增加不少的消耗。所以這一部分也要算進去的。 總攝入小於總支出，對於增肌會有一些影響，畢竟增加需要合成代謝環境，需要正氮環境。我的建議是，沒必要製造很大的能量缺口。畢竟一旦虧待身體，它就會奮起反擊，阻止進一步的能量攝入不足，尤其是在運動強度下。調整飲食結構比限制能量攝入更有意義，也更健康。增加足夠的碳水化合物提供能量，補充足夠的蛋白質用來修復肌肉，減少油脂攝入，避免脂肪酸的過多吸收。剩下的部分，交給運動來完成。
『叄』 熱量攝入過低會影響自身代謝嗎
能量代謝是維持機體生命活動的基本特徵，新陳代謝需要營養物質的攝入經過化學能的轉化才能形成吸能反應。攝入過低的熱量會對身體的代謝產生一定影響，低於基礎代謝率後會危及生命。
一、低熱量飲食的壞處
基礎代謝率指的是在基礎狀態下的身體代謝能力，當身體在挨餓時會啟動保護機制，也就是讓身體中囤積的脂肪消耗部分來供給消耗，當你恢復飲食後則會自然再囤積脂肪。當你攝入過低的熱量，身體的代謝也會隨著下降，身材會變的瘦弱、肌肉無緊致感。攝入的熱量過於低導致身體代謝能力下降，長期低熱量會讓你的身體出現虛脫，久而久之會受到傷害。
『肆』 健康減脂一定要吃夠基礎代謝嗎
首先回答，肯定要吃夠基礎代謝。原因如下。
什麼是基礎代謝
基礎代謝是人體在靜息狀態下，維持正常生理活動所需要的能量。身體不動，腦子里想事情，此時的消耗就要高於基礎代謝了。
減脂只吃基礎代謝的危害。
1：讓你的基礎代謝下降，吃不夠基礎代謝，人體自我保護，會降低自身的基礎代謝，不利於減肥，也不健康，後期更容易反彈。
2：更容易導致肌肉流失。
3：只吃夠基礎代謝，更難以堅持下去。基礎代謝屬於低熱量飲食，不管是從生理還是心理層面，都是巨大的挑戰，不容易堅持下去。
4：不能更好地保證運動強度，容易低血糖。能量嚴重攝入不足，不僅不能保證訓練強度，同時也會出現低血糖的風險。
『伍』 攝入熱量低於基礎代謝，但是沒有飢餓感，這樣會有什麼後果
會導致身體出現亞健康的症狀。攝入熱量低於基礎代謝，雖然沒有飢餓感，但是長期這樣的飲食，會導致身體沒有足夠的營養去維持自身的機體運轉。雖然能起到減肥的效果，但是你也不能長期攝入熱量低於基礎代謝，這樣也很容易出現低血糖，貧血，嗜睡，乏力，心慌等症狀，嚴重的還會讓你有厭食症。所以，每天保持最低的基礎代謝才是維持身體健康和健康減肥的根本。
『陸』 減脂，每日攝入熱量小於基礎代謝，但是每天運動，飲食也均衡，算不算節食
算節食。每日攝入熱量小於基礎代謝，身體會透支體內儲存的物質來進行代謝。好比讓你做事不給吃飽一樣的道理，那麼基礎代謝好比就是每天最基礎的營養需求，如果低於這個數，等你恢復到正常飲食以後，體重也會很快反彈回來，既不能起到減肥的效果又會損害身體健康。
除了運動和飲食以外，每天也要保持充足的睡眠7~8小時，充足的睡眠能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為晚上人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。