① 肚皮舞怎麼學
肚皮舞怎麼學
肚皮舞怎麼學，肚皮舞又稱東方舞蹈，通常被看作中東、中亞、埃及的區域的傳統舞蹈。肚皮舞通過多年開展現已遍及全球，有很多人都想要學習它，那麼肚皮舞怎麼學呢？
肚皮舞怎麼學1
如何正確學習肚皮舞
基本站姿和體態是所有舞蹈學習者至關重要的一課，也是舞蹈學習的基石，肚皮舞也不例外。
但許多肚皮舞學習者往往忽視這個道理，把注意力完全放在肚皮舞動作的學習上，不太注意基本姿態，即便有了問題也不去糾正。
在學習初期由於動作簡單，這個問題一開始不會有太大的影響。
但當他們跳到較為高級的技巧的時候，這些問題便會越來越越顯現出來。到那時再去改變不良的站姿習慣，就比較難了。
避免以上的情況出現，學習肚皮舞就要從開始就掌握正確的站姿。
肚皮舞基本姿態
肚皮舞基本姿態_頭頸：頸部直立，頭部擺正，頭頂帶動頸椎、胸椎的向上伸拔。
肚皮舞基本姿態_肩膀：肩膀向後打開、向下沉落。
肚皮舞基本姿態_手臂：手臂向身體兩側打開伸展，手肘微微下沉，與胸線平齊，掌心向下，指尖舒展。
肚皮舞基本姿態_胸部：胸部微微上提，但是冊首稿要注意不要挺胃，要使胃部舒適地內收。
肚皮舞基本姿態_骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。
肚皮舞基本姿態_腿部：雙膝微屈，膝蓋方向與腳尖方向一致，指向正前方。
肚皮舞基本姿態_腳位：雙腳分開一拳半寬，腳趾指向正前方，腳掌平踩，雙腳向下緊貼住地面。
肚皮舞基本姿態_重心：重心平均分布在兩腳間。
學習跳任何一種舞都離不開對每種樂器聲音特性的聽力練習。對於東方舞蹈來說，這項練習在於對不同樂器的節奏感、旋律和力的理解。
如果你繼續認識這些元素並把它們看成你身體的一部分，那舞蹈本身就變成了表達你的內心情感、你的性感和個人魅力的一種形式。或者說，不僅僅是姿態和機械動作的統稱而已。
1、放一段你非常喜歡的芹伍音樂，因為你會聽很多次。事實上，千萬不要跳舞的時候放著不能打動你的音樂。如果你這樣做了，是很難跟靈魂共舞的，最好馬上放棄。
躺在地上，最大程度地放鬆你的身體。反復聽過多遍，直到此音樂不停地在你耳朵里回響。不要去分析音樂，而是用身體的每個部分去感覺它。讓你的感覺自然流淌；問自己是否感覺到了它們，是否激起了你的快樂，傷心或哀愁等等。
2、再次聽這段音樂，用你的身體試著去感受它的順序。什麼都不要想，就在你的感覺里沉睡。然後，再放這段音樂，將注意力集中在節奏上再次去感受它。隨著節拍感受到自己的心在跳動，肌肉在抖動。
3、重新放上這段音樂，注意聽音樂的力量。把注意力放在節奏的變化、旋律的跳動以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你將如何用自己的身體表達這些東西。如果你已經了解舞蹈的基本舞步，可以試著在腦海里過一遍。
4、用不同的風格來重復上面的練習，集中精神，試著根據音樂的力度縮短舞步或基本動作。投入自己的情感和身體的反應。什麼東西是最能啟發你的？音樂帶給你什麼樣的改變和沖突？你將怎麼樣反應？當你聽到音樂後你感覺到什麼？
掌握好這些感覺是需要時間的，如果你想要真正地了解學習走進東方舞。試著對自己再耐心些，在音樂面前完全放開自己的身心。稍加練習後你會在自己的內心慢慢地開始了解這種舞蹈。有一天你會忘情的自由的舞蹈。此外，欲了解跳肚皮舞需加強關節的柔韌性
肚皮舞怎麼學2
肚皮舞的幾種誤區
誤區一、害羞、不敢跳，動作放不開
這個是每個初學者第一道關，也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什麼事情，實踐最重要，尤其是學習舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
誤區二、不喜歡看著鏡子跳
有一部分的舞者，跳起舞來就沉醉在自己的世界當中，完全不會體會到自己跳舞的好壞。跳舞是一項要不斷改進的運動，應當發現自己的不足，而鏡子可以讓你不斷的進步。
所以，學習舞蹈的時候一定要對著鏡子跳，這樣，才可以及時的改進自己的不足。當然等到基本功好了的時候，舞蹈學扎實了的時候，就應該多去表演，多去比賽。鍛煉自己，提高自己。
誤區三、只追求技術，不追求感覺。只追求動作，忽視音樂
這個是練到一州孝定階段之後，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作，會非常有成就感，或者為了練習完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺（也就是我們說的舞感)。
如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。
誤區四、掌握不了拍子和理解不了靈魂
拍子（beat)：
我們首先要理解音樂，拍子是很重要的，剛開始跳舞的同學老是跟不了拍子，每次出來的動作都會比音樂拍子快，這就導致了舞蹈和音樂沒有關系，效果就是一盤散沙
練習很簡單的，我們強調的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂結合才行，在上課的時候前面我們會做准備運動，那個時候就是聽音樂的時候了。
記住：
要全身心的去聽音樂的拍子和旋律，這樣做的好處是讓音樂給自己帶來一個狀態，與現實生活脫離的狀態，完全進入音樂，讓心情變舒暢！
如何去跟好拍子，其實很簡單，每一個准備運動的動作也是跟音樂節拍有關系的！每一個節拍都清晰明了的出現在我們的`耳朵里，只是你有沒有用心去聽而已，在做每個准備動作的時候我們會聽見音樂里有一個 「咚」 「啪」， 常規音樂都是這樣。
靈魂（soul) ：
也是在准備運動中去練習，音樂放出來之後用全身心去體會它，體會成你聽到的感覺是什麼，通俗點說，音樂可讓人可惜可悲浮想連篇，同樣的道理你聽到這首歌之後是什麼感覺，這就稱為舞感！把基本的感覺和心情再結合動作去釋放自己的內心活動，你的動作就會有生命力了，記住：首先要感動自己，然後看你跳舞的人就會被你感動！
所以一個好的dancer 在跳舞的時候是很忘我的。基礎訓練的歌曲是最能讓人感覺到舒服的，同學們可以感受歌曲里的東西，當然每個人的感受是不同的，比如一個音樂放出來，有的人感覺很積極、有一種沖動在裡面，而有的人感受是：想起以前分手的情景，這就是對音樂感情的理解。
一個好的dancer 是能夠把他所有理解到的和聯想到的東西全部用舞蹈表現出來的。真正能做到這一點的不是好的dancer了，而是藝術家了。舞者的高低不是看誰的動作好看，而是看誰能把音樂表現的更多，更完美！ 當然要表現音樂感情就需要很好的基本功還有對音樂豐富的理解拉！
② 零基礎要怎麼學舞蹈
零基礎學舞蹈，最重要的是要打好基礎，練好基本功。
看你自己對於學舞蹈的目的的是什麼，是藝考之類的話，建議一開始就找舞蹈老師開始學習，藝考之前參加集訓。
如果只是興趣愛好，也可以找舞蹈老師，如果有點基礎的情況下可以自學。但是如果是零基礎的話，對於基本功的練習還是需要專業人士的輔導，否則自學很容易受傷，也不好操作。
ps.舞蹈基本功包含哪些？僅供參考：
一、舞蹈基本功測試(軟開度、控制、跳、轉、翻)(共100分)
要求：考生身穿緊身服和尼龍襪
1.軟開度的考核(滿分10分)
(1)分別下橫叉、豎叉，下橫叉同時搬後腿
A.橫叉、豎叉胯根與地面完全貼合，腳背、膝蓋、胯根開度很好，雙手直臂抓後腿(15-20分)
B.可下橫叉、豎叉，但與地面貼合度一般，腳背、膝蓋、垮根開度一般，單手抓後腿(10-14分)
C.可下橫叉、豎叉，但與地面貼合度較差，腳背、膝蓋、垮根開度較差，無法搬後腿(5-9分)
D.不可下橫叉、豎叉(1-4分)
2.控制的考核(滿分10分)
(1)面向一點，分別搬前、旁、後腿並控制
A.搬前、旁、後腿達到180度或大於180度，垮根位置准確，控腿時位置不變，穩定性好，做到開、綳、直。(8-10分)
B.搬前、旁、後腿到120-170度之間，垮根位置准確，控腿時位置一般，穩定性一般，做到開、綳、直(4-7分)
C.搬前、旁、後腿到90-110度之間，垮根位置一般，控腿時位置不完不確定，穩定性較差，開、綳、直不夠好(1-3分)
D.搬前、旁、後腿到低於90度，垮根位置不準確，無法控腿，穩定性較差，無法做到開、綳、直(0分)
3.跳躍的考核(滿分20分)
(1)分別完成正反兩面吸腿大跳、撕叉跳、倒踢紫金冠、雙飛燕、撍步跳
A.雙腿的開度較好，彈跳的高度較好，能做到開、綳、直，姿態准確(8-10分)
B.雙腿的開度一般，彈跳的高度一般，基本做到開、綳、直，姿態一般(4-7分)
C.能完成上述跳躍動作或完成部分跳躍動作，但開度、高度、姿態不好(1-4分)
D.無法完成任何跳躍動作(0分)
4.轉的考核(滿分30分)
(1)二位轉、四位轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，動作達到3-4圈(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，動作達到1-2圈(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確可完成1圈(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
(2)旁腿轉、旁腿吸腿轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到8-16個(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到5-8個(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確，能完成1-5個(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
(3)平轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到8-16個(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到5-8個(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確，能完成1-5個(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
5.翻身的考核(滿分20分)
(1)點翻身、串翻身(10分)
A.可以連貫完成翻身，數量達到8-16個，力度、速度、穩定性較好，姿態准確(8-10分)
B.可以連貫完成翻身，數量達到5-8個，力度、速度、穩定性較好，姿態准確(5-7分)
C.可以連貫完成翻身，數量達到1-5個，力度、速度、穩定性不好或姿態不準確(1-4分)
D.無法完成此項(0分)
(2)前橋、後橋、虎跳、小翻(10分)
A.可完成側空翻、挺身前空翻,高度、力度、開度較好，動作要領准確(8-10分)
B.可完成3組以上前橋、後橋、側手翻,高度、力度、開度較好，動作要領准確(4-7分)
C. 可完成前橋、後橋、側手翻,高度、力度、開度稍差，動作要領准確(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
6.技術技巧展示(滿分10分)
(1)考生除以上必考的5項內容外可加試完成以下技巧上步液腿轉、飛腳、旋子360、龍門大卷、躺身蹦子、直腿蹦子、拉腿蹦子、圈蹦子、搬前腿轉、搬旁腿轉、搬後腿轉、原地前橋、原地後橋、吸腿翻身、圈平轉、絞腿翻身、圈跪轉。
A.考生可完成其中3-5項，動作準確，力度、高度、速度較好(8-10分)
B.考生可完成其中1-3項，動作準確，力度、高度、速度較好(5-7分)
C.考生可完成其中1-3項，動作準確性稍差，力度、高度、速度稍差(2-4分)
D.考生可完成其中幾項，但動作不準確，力度、高度、速度較差(1分)
③ 零基礎學跳舞怎麼學
一.首先要確定自己的目標
要知道自己想學什麼舞蹈，才能更好的對症下葯，期初可以多看看舞蹈教學視頻學習了解舞蹈的性質，了解舞蹈的基礎動作，可孝答以更好的規劃之後的舞蹈學習。
二.掌握基本功要點
俗話說，師物慎褲父領進門，修行靠個人，我們在平時的練舞中，要牢固舞蹈的「基本功「，舞蹈動作大部分是有規律的並且組罩簡合的編排以功能性訓練為主，主幹動作會以不同的方式進行重復。只要記名字，比如基本功的擦地，旁4次，後4次，大環動一次，這就是4個八拍的一套了。並且上課時要記佳動作，要有自己的意識框架，當音樂響起時，感受音樂的氛國，有必要去理解歌詞，再加上細節的鼓點是一定要聽的，幫助自己卡拍。
三.練習身體的協調性
身體不協調是因為身體沒有舞蹈的感覺，沒有融入音樂，沒有習慣音樂的節奏，可以多聽音樂找自己的節奏感，找到鼓點，身體試著跟著做。
四.課後復盤
當課程結束後，回到家中最好自己在把今天跳的舞再跳一遍，家裡最好買一個鏡子，可以更好的看清自己的動作，加以了解，最好能督促自己，不要兩天打魚三天曬網，還可以用手機在跳舞時嘗試著錄下來。
另外：舞蹈不是一朝一夕就能練好的，只有通過不斷的練習，才能更好的學好舞蹈，有條件的建議去報個舞蹈班，可以事半功倍哦。
④ 想學跳舞零基礎應該去哪裡學
（1）如果想學舞蹈，現在是零基礎，可以建議去專業的舞蹈班培訓一段時間，在選擇回家練習，剛開始學習舞蹈的時候，可能會走入一些誤區，導致後期成習慣難以更正。
（2）零基礎不要盲目的跟風一些高難度的動作，避免肌肉拉傷，自己在家做一些簡單的舞蹈動作，嚴謹無人監督的情況下腰，劈叉。
（3）先練習腿部力量，高抬腿，根據自己不同的情況壓腿，記得觀看專業的視頻舞蹈練習，練習的時候循序漸進，避免用力過度。
（4）腰部力量的練習，可以在家堅持做仰卧起坐，根據程度，仰卧起坐慢慢的靠近膝蓋。 ( 5）可以在家做一些簡單的體操，有助於熱身的運動，也是可以改善形體的變化。
（6）零基礎先學舞蹈基本功，後期在考慮高難度動作。
切記：切花盲目跟學，自己做不了的動作不要強迫自己，身體放鬆，控制好自學時間，長期的堅持，動作的規范程度，都是需要靠自己的。