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女性零基礎引體向上要多久

發布時間: 2024-03-19 02:54:20

1. 新手做引體向上，從0到30個大概需要多久是每天都做還是一星期做2-3次

每個星期3次，隔一天一次，8到10個一組3到4組。半年左右就可以一次30個，當然還要有其他的核心力量訓練。不能只練手臂

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