1. 身體基礎代謝會降低，是因為熱量攝入不足嗎
謝謝邀請。首先，可以明確的是，不吃早飯，但午晚餐能量足夠就不會降低基礎代謝率，不吃早餐或用高熱量食物代替對減肥不利，無效而且有害，並不是 健康 減肥法。 1.什麼是基礎代謝率。
首先我們需要明確基礎代謝率概念，指的是人體基礎狀態下單位時間內的能量代謝。科研上用小時做時間單位，日常生活用天。通俗來講，就是人只要是清醒的活著，不做任何活動甚至不動腦子，都必須消耗的最低能量，占我們每天所需消耗能量的70%，其他日常活動如生活工作消耗20%，食物熱效價佔10%。比如《中國居民膳食指南》推薦輕體力勞動女性每日消耗量1800千卡，其中基礎代謝佔70%，也就是1260千卡，可見基礎代謝是每日耗能大頭，權重大，決定我們減肥難易程度，高基礎代謝率容易減肥，反之，低的難度增大。
2.基礎代謝率影響因素。
與身體體表面積，性別，年齡，環境溫度，內分泌激素，交感神經活動，種族與遺傳都有關系，可見是有明顯個體差異的，解釋了為什麼有人吃不胖，有人飲水肥。就個人而言，年齡是重要影響因素，嬰幼兒時期身體生長發育，基礎代謝率很高，隨著年齡增長而下降，這就是中年發福的原因。要提高基礎代謝率是很難的，增加肌肉含量有一定作用，那可是要經過長期運動才可以達到，談何容易。但損傷基礎代謝率卻是容易的。
3.降低基礎代謝率的常見原因。
①首當其沖是過度節食。長期低於基礎代謝率的飲食，我們機體為了保護重要臟器功能和維持體重，會降低基礎消耗，形成新的攝入和消耗量平衡狀態，導致吃熱量少了，但基礎代謝率下降，體重仍然不減。就題主所說，如果早餐不吃，午晚餐能量不足的話，長期以往，就會損傷基礎代謝率，減肥無效。
②損傷基礎代謝率另一個重要原因是熬夜。熬夜打亂了生物鍾，導致生理功能紊亂，影響內分泌激素分泌和交感神經功能，如上文所提內分泌和交感神經是基礎代謝率的重要原因，熬夜會致基礎代謝率下降。
3.正確的減肥早餐。早餐是一天中最重要的一餐，能量佔全天總量40%，並且要求營養豐富才能應付全天的工作生活學習。小麥姐減肥食譜建議早餐要有三大核心，就是牛奶，雞蛋和粗糧，在此基礎上可加堅果，水果或青菜都可以，總量控制在全天40%就可以了。但不建議高升糖指數的碳水化合物，以免從夜晚長時間不進食，早餐進食高升糖食物，血糖從低水平突然竄高，導致胰島素水平激增，而導致脂肪合成增加。
希望回答對你有所幫助。
回答這個問題要先了解幾個概念
基礎狀態指在18-25℃室溫下，空腹平卧並處於安靜清醒的狀態。
基礎代謝指人體在基礎狀態維持生命所有器官所需要的最低能量需求！
用基礎代謝率來表示。
基礎代謝率指人體在清醒又極端安靜的狀態下不受肌肉活動、環境溫度、飲食、及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。
影響因素包括年齡、性別、身高、體重、肌肉量、 健康 狀況等。
另外還受到激素如甲狀腺素，葯物等的影響，是診斷甲亢甲減的主要輔助檢查。
因此基礎代謝降低可能和年齡增長、肌肉量下降，激素水平降低有關，雖然進食後會因為食物的特殊動力效應致產熱量增加，但不影響基礎代謝率的測定！
身體基礎代謝率降低，並不是因為熱量減少的原因。
基礎代謝率降低有兩個原因：
一是隨著年齡的增長，基礎代謝率會降低。這也是很多人年齡大了以後容易發胖的主要原因。
二是體內的肌肉含量低基礎代謝率也會低。所以如果想提高基礎代謝率，要保證蛋白質的攝入量，同時要加強力量訓練，通過增加肌肉提高基礎代謝率。
所以，基礎代謝率低和熱量攝入少沒有關系。如果攝入過多的熱量，反而會降低基礎代謝率。
2. 基礎代謝降低的表現
基礎代謝是人體比較重要的一種活動，只有基礎代謝正常，人各方面的機能才能比較正常。所以在日常生活中，大家一定要及時關注自己的基礎代謝情況，如果出現基礎代謝低的症狀，比如說疲勞、智力減退、注意力不集中、體溫較低等情況，一定要及時對身體進行調理，加快基礎代謝。
一、基礎代謝是什麼
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
二、基礎代謝低的表現
疲勞，感覺遲鈍，動作緩慢，智力減退，記憶力嚴重下降，嗜睡，注意力不集中，發涼，怕冷，毛發乾枯脫落，男性胡須生長慢，無汗及體溫低於正常。
三、基礎代謝低的原因
1、過度節食
在醫學的研究中，身體具有自我保護的本能。當我們攝取的熱量下降時，身體的本能是關閉較不必要的功能，讓僅有的熱量可以維持生命運作。比如生理周期延後或不來，或是大量落發等等都是過度節食可能會導致的狀況。另外一個過度節食會發生的狀況則是基礎代謝率下降。沒有那麼多的熱量可以燃燒，那就燒少一點以免不夠用，這就是我們身體的OS。
2、睡眠
很多人認為睡眠只要足夠七個小時就足夠，哪時候睡都沒關系，這在體重控制上是很錯誤的觀念。在睡眠中，生長激素分泌量會上升，即使是成人也一樣，而生長激素就是維持基礎代謝率的關鍵之一。生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接影響基礎代謝率。
3、荷爾蒙的影響
身體有許多內分泌和基礎代謝相關聯，在門診常看到的是甲狀腺低下症。這個疾病常發生於甲狀腺開過刀、自體免疫攻擊、壓力或是病毒感染等等。
3. 基礎代謝低吃什麼
基礎代謝低吃什麼
基礎代謝低吃什麼，基礎代謝是人對於營養物質的吸收速度快慢，有些代謝低的人很容易長胖，因為身體無法代謝掉食物多餘的脂肪糖分，下面和大家分享基礎代謝低吃什麼。
基礎代謝低吃什麼1
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶：因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
基礎代謝低吃什麼2
1、 金槍魚
金槍魚和鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁油一樣，含有豐富的ω-3脂肪酸，能促進新陳代謝，還能調節食慾。
2、 木瓜
這種熱帶水果含有木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，被認為是促進新陳代謝和燃燒脂肪的關鍵。
3、葵花籽
葵花籽一類的堅果含有豐富的多不飽和脂肪，有研究表明，這種多不飽和脂肪有助於腹部脂肪融化。
4、 抹茶
抹茶實際上就是綠茶，抹茶含有一定的咖啡因，能加快心跳，促進新陳代謝，同時它還含有去甲腎上腺素，能提高身體的代謝率。
5、杏仁黃油
這是一種很受歡迎的低糖食物，低糖意味著能幫助我們保持身體的血糖水平穩定。這一點非常重要，因為如果血糖水平變化過大，會使我們的新陳代謝變慢。
6、燕麥
別拒絕所有的碳水化合物，比如燕麥。燕麥富含β-葡聚糖，這是一種特殊類型的纖維，它能減緩碳水化合物的消化，減慢糖的釋放，從而觸發某些代謝反應，比如降低食慾。
7、葡萄柚
這種介於蘋果和橘子之間的柑橘類水果，含有豐富的柚皮素，柚皮素是一種抗氧化劑，有助於保持血糖水平穩定和燃燒卡路里。
8、辣椒
辣椒含有的辣椒素，有助於提高新陳代謝，提高身體的溫度。冬天吃點辣椒還有助於保暖。
9、酸奶
《美國醫學協會雜志》發表的一項對120000名成年人跟蹤20年的研究發現，那些每天吃一杯酸奶的人，平均每4年體重就會下降1磅，而那些不吃酸奶的人，體重都是逐年增加。
10、紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，它能幫助身體更好地代謝糖。
基礎代謝低吃什麼3
首先，我們要知道什麼是基礎代謝率?
基礎代謝率是指一個人在靜止不動的時候，體內的心跳和呼吸等所消耗的熱量。一般來說，這是很難測出來的，要用到精密的儀器才能測出准確數據。簡單點說，如果你的基礎代謝率為1500，這可能就代表著你即使一整天都是躺在床上的，熱量也會消耗掉1500大卡!而每個人的基礎代謝率和身體的脂肪和肌肉的比例也有關系，所以這也是為什麼很多人很容易瘦下來，而有的人卻一直瘦不下來的原因，基礎代謝太低了。
很多女性可能都會通過節食的方法來減肥瘦身，或許你瘦下來了一點，但可能還很容易反彈的，時間長了也容易導致營養不良，其實節食先瘦掉的，是身上的肌肉。而這樣反而會降低你的基礎代謝率，一旦稍微吃點東西了，身材可能就會很容易的反彈了，其實不用走節食這條彎路，想辦法提高基礎代謝率，可能你想不瘦都難!
其次，想要提高基礎代謝率，可以怎麼做?
第一，學會調整情緒，也就調節了激素的分泌水平。有調查發現，很多疾病都有一個共同的誘因——壞情緒，而體內的激素分泌的水平又跟情緒息息相關。基礎代謝率也由激素決定，心情好了，激素的分泌也就會正常，你的基礎代謝率也能得到提高，身體的各項機能也能夠正常的運轉，一種叫瘦素的激素，或許是你能否瘦下來的根本原因，而若能學會調整情緒，經常保持一個愉快的心情，就會促進這種激素的分泌，基礎代謝率提高了，變瘦不是難事。
第二，增強肌肉的訓練。肌肉就相當於是一個熱量的.吸收器，肥胖也是因為身上的肥肉贅肉太多了，平時應該多增加對肌肉的訓練，讓肥肉慢慢的轉化為肌肉，若只是單純的減掉贅肉，減肥的效果或會大打折扣，或許因為一點點的不良習慣影響，就又重新胖回去了，但是通過訓練肌肉減下來的肥是很不容易被反彈的。
第三，養成規律作息的習慣。很多人應該在上大學之前的作息都是很正常的，但是上學後或者沒人任何人管著自己的時候，作息時間就混亂了，進入社會更是如此，工作生活壓力大，焦慮、失眠也是常有事。但是你知道嗎，經常熬夜晚睡，你的基礎代謝率會逐漸的變低，這也是為什麼人越老越容易胖的原因，再加上熬夜，基礎代謝率只會降的更低，想變瘦也就沒那麼容易了。
雖然提高基礎代謝率是能夠大大提高你的減肥效果的，但這並不是意味著只要提高了基礎代謝率，啥都不在意，每天躺著就能輕松瘦下來的，這只是能讓你的身體更多一點的消耗掉能量，不容易發胖而已。若是對飲食、作息不管不顧，你的基礎代謝率還是會降低的，變胖也情有可原。
綜上所述，減肥總是不成功，基礎代謝的影響也是很大的。若能做好以上三件事，提高你的基礎代謝率，你的減肥之路或許能夠走的更順暢，想要成功減肥，自己也要有堅持的信心和執行力。
4. 基礎代謝低，可能會導致哪些問題
基礎代謝率低，有可能會出現末梢循環差，身體抵抗力差，精神不振等症狀，可以通過飲食和運動等調理。
三、基礎代謝低危害
基礎代謝率低的危害，總的來說，就是人體產生的新鮮細胞組織不能及時把人體內的老舊、壞死，甚至病死的細胞組織及時替換掉，所以人體的組織長期由老舊、壞死、病死的細胞構成的比例過大，人體就會變得比較衰老或者提前衰老。很多免疫功能差的人就容易得這樣的一些疾病，基礎代謝率就比較低，例如腫瘤等疾病就會容易得，所以基礎代謝率低就有這樣的危害，危害比較大。
5. 我在減脂期，基礎代謝率降低正常嗎，比較體重掉了
不正常。減脂期間，體重減少，相應的基礎代謝率要提高。如果基礎代謝率降低，那麼即使體重減少，減少的都是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。