節食減肥怎麼樣恢復基礎代謝

Ⅰ 節食減肥後，怎樣運動可以恢復基礎代謝

任何一項運動，都可以提高一個人的基礎代謝。畢竟運動，就可以讓自己的血液達到充分的循環。很多人通過節食減肥之後，讓自己的身體機能變得非常的差，所以，想要通過運動讓自己的身體機能變得好起來，那麼就一定要多讓自己，做一些有氧運動。

一個人通過節食之後，能得到減肥的效果，但是也是會傷身體的。當自己結婚之後，想要恢復身體代謝，那麼就一定要多參加有氧運動。很多有氧運動可以包括，跑步，游泳甚至是爬山，都是可以增強一個人的身體素質。

不少的人覺得，運動的過程當中會讓自己感覺到非常的累。但是當自己感覺累的時候，也是有一定的成果。畢竟人在運動的過程當中，整個人的身體機能都變得很好，而且可以改善一個人的身體狀況。只要是那種有氧運動，能夠讓自己的血液循環起來的，都是可以恢復一個人的基礎代謝。

Ⅱ 節食減肥一段時間後怎麼恢復飲食提高基礎代謝率前提是不要反彈長胖

1. 首先節食減肥以後你的身體代謝不正常是因為你的身體機能被混亂的飲食打亂了。所以最重要是的是回復正常的飲食規律，作息規律化，幫助生理機能回復正常運作。

2. 人體肌肉含量跟身體代謝成正比的。所以適當運動，增加肌纖維含量，這樣可以幫助提高/回復代謝。

3. 所有的恢復都是有一個過程的，需要耐心調理。

4. 檢查自己代謝低的原因，確什麼成分補什麼。

5. 多吃蛋，奶，瘦肉，魚類，這些蛋白質含量高的食品，蛋白質可以有效合成鈣質，提高身體代謝。