1. 女人每天基礎代謝需要的熱量
一般正常女性每天的基礎代謝大概1200左右
人體基礎代謝的需要基本熱量，精確演算法女子：
18-30歲：14.6x體重（公斤）+450
31-60歲：8.6x體重（公斤）+830
拓展資料：
簡寫為B．M．。維持機體生命所需的最小功率。為了排除因肌肉工作、精神活動、食物消化以及對外界溫度變化進行體溫調節所引起的額外能量消耗（稱機能性消耗），被測定者要保持絕對安靜和絕食（人是12—18小時不進食），以臨界溫度下的消耗能量作為基礎代謝量。
成年人1天的基礎代謝量，日本人為1200—1400大卡（kcal），歐美人為1500—2000大卡，但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。
基礎代謝量中，不可避免地要包括心臟、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力學功，還有因肝臟、腎臟等分泌活動而引起的機能性消耗，由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗，約占其3/4左右，同一環境下的同一種恆溫動物，其基礎代謝量與其體表面積成正比。
人的體表面積S（cm2），可由體重W（kg）和身高H（cm），用各種實驗式來計算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍應用。日本人，系數按女72.46，男74.49是適宜的。
當然此每單位體表面積的基礎代謝量，也隨著年齡、性別、1日中的時間、季節、營養、體質、服葯、病理狀態等而變化。人在出生時最低，然後很快激增，5歲時達最高值，以後漸減，20—40歲大體上保持恆定值（上記）。
其後到老年再次緩慢降低。成年女子值比男子低5—7％，這是因為女子體內脂肪組織比率較高的緣故。實測值與正常標准值（各年齡、在別）之差對正常標准值的百分比值（：代謝升高，-：代謝降低），稱為基礎代謝率（B．M．R．），臨床上常用於甲狀腺機能檢查等。
2. 基礎代謝率是什麼意思
基礎代謝率是什麼
基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經系統）、過濾排泄（腎臟）、解毒（肝臟）、肌肉活動等等。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗，從而影響基礎代謝率。試驗結果是不超過800一般可以瘦下來，依據還是熱量攝入
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標准體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 糖分解及脂肪分解，肝糖分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉桐談變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較鬧巧多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由局彎碰1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天......
基礎代謝是什麼？
基礎代謝率是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。這些能量主要用於保持各器官的機能，如呼吸（肺）、心跳（心臟）、腺體分泌（腦及其他神經系統）、過濾排泄（腎臟）、解毒（肝臟）、肌肉活動等等。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。疾病、進食、環境溫度變化、承受壓力水平變化都會改變人體的能量消耗，從而影響基礎代謝率。試驗結果是不超過800一般可以瘦下來，依據還是熱量攝入 >
還是不明白基礎代謝率是什麼意思
基礎代頂就是你每天啥也沒干趟在床上睡覺就會消耗的熱量！就是說必須吃到這個熱量身體才正常運作的起來才健康！！可以這樣理解：基礎代謝就是你減肥期間每天要吃的基礎熱量。小於這個就會不太健康了！其餘的任何運動啊活動啊（包括你走路站著坐著）走路吃飯啥都行所消耗的熱量就是身體在減重的熱量。如果一天活動消耗是1000那你身體就在瘦1000大卡。這樣瘦7天就一kg了！
基礎代謝率是什麼意思
是的。。。。。。
什麼叫基礎代謝？
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其它活動的話，這天便會消耗1200卡路里。
基礎代謝量約佔了人體總熱量消耗的65-70%，是人體消耗熱量最多的一項，所以它在很大程度上會影響減肥的速度。
基礎代謝量因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同，短期內很少改變，幾乎在基因里就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，這也就是老年人中發胖的人比年青人多的原因。一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。
基礎代謝率可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，瘦肉組織的代謝作用較多。因此，BMR 與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關系。其中：
*節食會使肌肉流失，減少瘦肌肉組織，進一步降低基礎代謝率。所以單純的節食減肥會使體重下降速度慢慢減緩，並最終進入平台期。
*運動能防止瘦肌肉組織流失，並增加瘦肌肉組織的量，是最有效的促進基礎代謝率的方法。
您可以通過BMR 計算來計算你的處礎代謝率。薄荷建議你用適當的飲食控制，結合合理的運動來減輕體重，並使體重下降持續下去。
運動增加基礎代謝率是什麼意思？ 10分
基本代謝率是一個暢值，代表如果您24小時完全處於休息狀態時的卡路里消耗值。
想減重，您一方面要增加基本代謝率，另一方面也需要減少卡路里的吸收哦。 1. 減少卡路里的吸收 每天吃少過您的「基本代謝率」500卡路里，您便可每星期減去1磅脂肪。 2. 做運動 每天做30分鍾運動，可幫肋您消耗幾百卡路里，加速減重。 3. 鍛練肌肉 增加身體的肌肉，可使您增加基本代謝率，燃燒更多卡路里，也令您的體態更有線條美。每增加10磅肌肉，基本代謝率將會增加140。要有效增加肌肉，就需注意蛋白質的吸收。 4.體內溫度 體內溫度每增加攝氏0.5度，基礎代謝率就會增加7%，而在體溫更高時，身體的化學反應就更快；因此，病人若發燒到42度高溫，其基礎代謝率就會增加50%。 5.體外溫度 置身於冷溫中，身體會增加基礎代謝率，以便製造額外的熱度以供應體溫所需；而長時間暴露於高溫之下，則會導致基礎代謝率逐漸降低。 另外，不當節食會降低基礎代謝率(越是空腹，基礎代謝率越低)。為何身體會降低基礎代謝率？是為了維持處於挨餓狀態的身體所需。此外，隨著年齡增長，基礎代謝率也會逐漸降低。(小孩的基礎代謝率高於成人)許多人過30歲以後；飲食不變且有些許運動，但體重卻年年增加身材不再玲瓏有致，其主要原因歸究於『基礎代謝率』的下降。 根據研究，人到30歲之後，每10年基礎代謝率會下降2~5%，試想一位34歲、體重54kg的女姓，每天維持基礎代謝率所需熱量1300卡，但他到了44歲之後只要1240卡；如果飲食不變且不運動，每天將60卡累積到身體，當熱量累積到7700卡，身體就會多出1 kg的脂肪，這是多可怕的一件事！ 那麼，我們只要提高基礎代謝率、克服生理反應，就能減少肥胖機率。在此提供下面幾種方法： 1、需要持之以恆的有氧運動 運動是提高基礎代謝率最好、最有效的方法遵守(3.3.3) 原則(每周運動三天、每次30分鍾、運動強度心跳每分鍾130下) 。
「基礎代謝率」是什麼？
基礎代謝指維持生命最基本活動如心跳、呼吸等所必需的能量消耗。基礎代謝的大小可以用基礎代謝率表示。
基礎代謝率 (basal metabolic rateBMR)是指每平方米體表面積每小時的產熱量，通常以kJ/m2.h來表示。
不同個體的基礎代謝率不同，主要受以下因素的影響：
(1)各種營養素中，蛋白質的食物熱效應最強，相當於其本身產能的 30% ；糖類則少得多，僅占其所產熱能的5-6% ；脂肪更少，約佔4-5% 。(高考吃什麼？) 當攝入一般的混合膳食時，因對食物的代謝反應而額外增加的熱能消耗，約為基礎代謝的 10％。
(2)產熱量相等時，蛋白質成本最高，在體內氧化時單位能耗氧量最高，對心臟、肺、腎臟的負擔最重。脂肪次之。糖的成本最低，單位能耗氧量最少。所以，熱能分配比例如下：糖類佔55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質11%-15%。
基礎代謝率和靜心代謝率有什麼區別
基礎代謝(basal metaboli *** ,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。 (1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale) (2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read) (3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)[2]
什麼是基礎代謝率
不，是你睡醒之後24小時啥也不幹，僅維持生命所必須的能量攝入值。 看好了，不是消耗而是吸收。你這是概念性錯誤。
什麼是「基礎代謝率」？
基礎代謝指維持生命最基本活動如心跳、呼吸等所必需的能量消耗。基礎代謝的大小可以用基礎代謝率表示。
基礎代謝率 (basal metabolic rateBMR)是指每平方米體表面積每小時的產熱量，通常以kJ/m2.h來表示。
不同個體的基礎代謝率不同，主要受以下因素的影響：
(1)各種營養素中，蛋白質的食物熱效應最強，相當於其本身產能的 30% ；糖類則少得多，僅占其所產熱能的5-6% ；脂肪更少，約佔4-5% 。(高考吃什麼？) 當攝入一般的混合膳食時，因對食物的代謝反應而額外增加的熱能消耗，約為基礎代謝的 10％。
(2)產熱量相等時，蛋白質成本最高，在體內氧化時單位能耗氧量最高，對心臟、肺、腎臟的負擔最重。脂肪次之。糖的成本最低，單位能耗氧量最少。所以，熱能分配比例如下：糖類佔55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質11%-15%。
3. 維持人體基本生命活動的能量消耗是什麼
維持人體基本生命活動的能量消耗是基礎代謝、體力活動所消耗的能量、食物特殊動力作用。基礎代謝：即維持基本生命活動所需要的能量，此能量一般在清晨睡醒之後進行測定，最為准確，體力活動所消耗的能量：即人體活動、工作、運動等所需要的能量。
食物特殊動力作用：即進餐時，需要消耗熱量，根據吃的食物有所不同，比如攝入蛋白質食物、脂肪或碳水化合物，會有能量的消耗。
人體的能量需要量
能量不是營養素，但它是人類賴以生存和發展以及從事各種活動的基礎。能量的攝入應與需要平衡。能量攝入不足，機體會動用自身的能量儲備甚至消耗自身組織以滿足生命活動的能量需要，導致能量缺乏症狀，如體力下降，體重減輕，發育遲緩，死亡。
能量攝入過剩，多餘的能量以脂肪的形式儲存，導致肥胖。能量需要量是確定產能營養素需要量的前提。能量需要量，能量不是營養素，但它是人類賴以生存和發展以及從事各種活動的基礎。能量的攝入應與需要平衡。
能量攝入不足，機體會動用自身的能量儲備甚至消耗自身組織以滿足生命活動的能量需要，導致能量缺乏症狀，如體力下降，體重減輕，發育遲緩，死亡。能量攝入過剩，多餘的能量以脂肪的形式儲存，導致肥胖。能量需要量是確定產能營養素需要量的前提。
4. 什麼是卡路里代謝及基礎代謝率
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率，運動可以提高身體的抵抗力，減肥的效果也是非常明顯的，運動需要我們經常做的，明白什麼是卡路里代謝及基礎代謝率，就快快動起來吧！
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率1
1、什麼是卡路里(Understanding Calories)
卡路里是能量的單位，其定義為將1克的水在1大氣壓下，升高1攝氏度所需要的熱量。營養學家使用卡路里這個詞來形容吃進食物之後，食物能供給身體潛在的能量。
食物中含有越多的卡路里，你就會有越多的能量可以使用。若吃進的能量超過身體當下所需的時，多餘的能量身體會以脂肪(三酸甘油脂)的形式儲存起來，以備未來所需。
飲食中營養素的熱量，以每克為單位：醣類（碳水化合物）*4卡、脂肪*9卡、蛋白質*4卡
2、什麼是代謝？(Metabolism)
代謝一共分成三個部份：基礎代謝量、活動量、食物熱效應
其中最主要的就是：基礎代謝率（BMR），維持人的體溫、器官的運作、血液循環、身體組織的化學反應等。卜拿指除了基礎代謝之外，而日常活動及食物的消化上也都會消耗到能量。
在能量的使用上，BMR最多佔了80%，而身體活動佔了20%，消化所消耗的能量，僅佔了5%~10%。消化蛋白質比起消化脂肪與碳水化合物，需要更多的能量。
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率2
人體能量代謝一共分成三個部份：基礎代謝量、活動量、食物熱效應
1、代謝率（BMR）：
人體保持正常運作最基本的能量！維持人的體溫、器官的運作、血液循環、身體組織的化學反應所需要的能量。除了基礎代謝值，還有另外兩個因素決定你每天的卡路里消耗量：
2、食物熱效敏轎應。
消化、 吸收、 運輸和儲存你吃下去的食物也需要卡路里。這大約佔到每天卡路里消耗總量的百分之十。
3、體力活動。
體力活動和鍛煉— —如打網球、步行到商店、遛狗和任何其他運動。你身體每天卡路里消耗量的其餘部分由此決定。到目前為止，在決定你每天卡路里消耗量的因素中，體力活動是變化最大的。也正因為如此多運動的'人比不運動的人消耗更多的熱量！
所以運動被稱為最好的消耗能量的方式。如果你想要燃燒更多的卡路里，單單日常的體力活動是遠遠不夠的。這也是需要知道減肥者的真理型配。、只有通過更多的運動來提高卡路里的消耗。
能量代謝比例：一般人在能量的使用上，基礎代謝BMR佔75%左右，而身體活動佔了20%，食物消化所消耗的能量，僅佔了5%~10%。