⑴ 關於基礎體溫的測定
基礎體溫：就是在你長睡6－8小時後，醒來後不說話，不活動的情況下測量體溫．
測量部位：口腔 測量時間：5分鍾左右
測量時間：早上醒來馬上測（6－7點佳）
溫度計種類：水銀的最准確（電子的誤差較大）
注意事項：1、每天在同一時間測量，以減小誤差
2、每天在相同的室溫下測量，因為外界環境的高低會影響測量結果。
3、用同一根體溫計，不要換來換去。
4、晚上要注意睡眠質量，失眠會影響體溫。
5.做成表格，連成線，可以在播種網注冊個賬號，上面有專門的基礎體溫管理的軟體，我也在用。
基礎體溫（BBT）是指人在基礎狀態下的體溫。一般是在睡眠6～8小時後，無任何干擾，如起立、活動、進食等的情況下，立即測量的口腔溫度，夜班工作者可於睡眠6～8小時後測量。它能在某種程度上反應卵巢功能，是女性朋友自我檢查內分泌功能和指導有計劃妊娠和避孕的好方法，此法簡單、易行，但需要持之以恆。
怎樣測基礎體溫?
要測得准確的基礎體溫應正確執行以下幾項：
1. 准備一個水銀溫度計，掌握讀表方法；
2. 每晚臨睡前將水銀柱甩至35℃以下、酒精棉球消毒後放於床旁伸手可及處；
3. 每晨醒後，即刻測量舌下體溫5分鍾。盡量固定在清晨5～7時測量，一般前後相差不超過半小時為佳。測溫前嚴禁翻身、起床、大小便、吸煙、進食、談話等，測量後將體溫記錄在表格中。
怎樣記錄基礎體溫?
⑵ 如何量體溫是准確的
測量前先確認水銀柱是否甩到35以下，測量時間要足夠，測量腋溫前要先將腋下汗液擦乾。其次，常用的水銀體溫計分為口溫表、腋溫表和肛溫表，不應該混用。
口溫為37℃（范圍在36.3~37.2℃
腋溫36.5℃（范圍在36.0℃~ 37.0℃，比口溫低0.3~0.5℃）
人是恆溫動物，不論外界氣溫如何變化，在正常的生理條件下，體溫相對恆定，保持在37℃左右。大家熟知的正常體溫37℃，是指口腔測得的溫度。
口腔是目前測定體溫較常用的部位。從口腔測得的體溫稱「口溫」，平均值為37℃。測定口溫時，體溫計必須放在舌下，深入口腔內6厘米，上下唇緊閉，結果才能正確。
肛門內測定的體溫稱「肛溫」。由於肛門內溫度較接近深部血液，而且受到的干擾因素少，測出的體溫較可靠，平均值為37.5℃。但這個測定部位沒有口腔、腋窩方便，所以只適用於嬰幼兒和昏迷的病人。
為了方便、衛生，人們常在腋窩部位測量體溫，測得的結果稱「腋溫」，其正常值為36.5℃。腋窩是皮膚表面的一部分，皮膚表面與外界直接接觸，易受環境氣溫影響。所以測腋溫時上臂應緊貼胸廓，這樣測出來的結果才准確可靠。這一點應引起我們注意，測腋溫時必須捂嚴才行。
熱的傳導需要時間，故測定腋溫時，使用的測定時間要比測定口溫、肛溫長得多，最少應測10分鍾才較可靠，而測定口溫、肛溫只需3分鍾就夠了。
不過，人體正常體溫並不是一個具體溫度點，而是一個溫度范圍，口溫37℃只是指大多數正常人的體溫平均值。不同的人由於年齡、性別等的不同，體溫是有一定差異的。即使同一個人的體溫也隨晝夜交替、精神狀態、體力活動、月經周期、環境溫度等變化而有所升降。因此，僅靠測得一、兩次溫度，草率地下結論就很不恰當，必須詳細詢問病史，進行全面細致的體格檢查，以及必要的化驗等輔助檢查，才能作出有無疾病的診斷。