A. 業余舞蹈愛好者怎樣才能練好基本功
對於許多業余舞蹈愛好者而言，舞蹈學習有時並非系統，成體系的，那麼怎樣才能正確高效地去學習舞蹈獲得進步呢？
1.保持良好的心態
舞蹈學習的最大前提是擁有一個良好的心態，學習舞蹈需要循序漸進，穩扎穩打才能進步，不能太過急於求成，心態一定要平穩。想要從舞蹈中得到收獲，一定要保證擁有一個良好的學習心態。
2.多注重舞蹈里的細節
細節決定成敗，反復播放學習視頻能更好的捕捉到一些動作細微上的變化，多注重一些舞蹈中的細節可以幫助你突破瓶頸期且提高舞蹈學習的效率
3.養成好的學舞習慣
想要在學舞路上持續進步，離不開良好的學舞習慣，一要保持良好的作息和健康的身體這是學舞蹈的基礎，二是要堅持上課，無必要不缺課，三要堅持課後練習，除了正常上課時間，更需要自己課後練習吸收。
4.適合自己的老師
每個人喜歡的教學方式和舞種不同，每個老師的教學能力與舞蹈風格也不同，大家可以通過去了解老師是否有過大賽經歷，是否追隨過某位名師進修學習，舞齡，教齡這些有多久，再去尋找到一個適合自己的舞蹈老師。
B. 如何學畫畫基本功
學畫畫基本功方法：
1、排線、簡單幾何體練習
排線是素描學習中最首先要學習的一步，需要掌握不同線條的運用和排列方式，平行排列、交叉排列等等都是需要大量的練習的。
排線練習的差不多之後，就可以開始學幾何體的繪畫了。幾何體繪畫我們最開始接觸的就是四棱錐，四棱錐的面有明暗兩種，面和面之間都各不相同，在畫之前要相與比較，再用長直線把圓錐准確的畫出來。棱錐的表面會有一個明顯的明暗分界線，因為受光的影響，明暗交界線也並非都一樣，在表現上就更應該注意觀察，避免把圓錐畫的概念化。
3、色彩
色彩的練習從水粉靜物開始，到水彩風景寫生，再到學習油畫，從易到難來進行練習。色彩是建立在素描的基礎上的。就能進入到色彩的練習，從物體固有色彩出發，通過各種顏色明度、濃度的調和來表現物體的明暗關系、空間關系等
C. 基礎武術怎麼練
基礎武術怎麼練
大家對基礎武術感興趣嗎？知道基礎武術怎麼練習的嗎？下面我為大家解答一下，希望能幫到您！
1、武術基本功
基本功和基本動作是武術運動的基礎,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動作等練習內容。這是練武的第一步,也是最重要的一步。 通過基本功和基本動作的練習,可使身體各部位得到較全面的鍛煉,並能較快地發展武術運動所需要的專項身體素質和技能,為學習拳術、器械套路或技擊、格鬥技術,提高武術運動技術水平打下良好的基礎。
2、武術講八法,拳腳要踢打
八法是武術的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派,離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現,在實踐中練成,所以,「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆,才能將八法掌握。
3、把勢、把勢,全憑架式
沒有架式,不算把勢:歷來人們都愛把練武術叫做練把勢,重點不在強調練好把勢上,而是強調練武術必須姿勢正確這一原則,姿勢就是架式,是要反復習練以求習慣的一種動作。
4、內練一口氣,外練筋骨皮
武術運動在於內外兼修,不論內家外家,不論武當少林還是南拳北腿,拳理雖眾說紛紜,歸根到底只有一個,即「內練一口氣,外練筋骨皮」。
5、架子天天盤,功夫日日增
盤架子,就是練套路,這是武術行話。基本功練一個階段後,就要練幾個簡單的套路。
6、花拳銹腿,好看無用
武術界常用「花拳綉腿」老形容姿勢好看卻不實用的拳套。因此,練武要忌只練花架子。不練實戰用的擊打動作。
練習武術的好處
1、提高素質,健體防身,武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位「一動無有不動」,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經脈,調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
2、鍛煉意志,培養品德,練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關,磨練「冬練三九、夏練三伏」,常年有恆,堅持不懈的意志品質。套路練習,要克服枯燥關,培養刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關,鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰斗意志。經過長期鍛煉、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。
3、競技觀賞,豐富生活武術具有很高的'觀賞價值,無論是套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗字贊他「起舞拂長劍,四座皆揚眉」杜甫在《觀公孫大娘弟子舞劍器行》著名詩篇中有「昔有佳人公孫氏,一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂」的描繪。漢代打擂台,「三百里內皆來觀」。都說明無論是顯現武術功力與技巧的競賽表演套路,還是鬥智較勇的對抗性散手比賽,都會引人入勝,給人以美的享受,都具有根高的觀賞價值。通過觀賞,給人以啟迪教育和樂趣。
4、交流技藝,增進友誼:武術運動蘊涵豐富,技理相通,入門之後會有「藝無止境」之感。群眾性的武術活動,便成為人們切磋技藝,交流思想,增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播,還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路,也喜愛武術散手,他們通過練武了解認識中國文化,探求東方的文明。武術通過體育競技、文化交流等途徑,在與世界各國人民友好交往中發揮著越來越大的作用。
練習武術注意事項
1、首先要培養吃苦耐勞的精神,提倡良好的武德武風。要想練好武術基本功,恆心是必備的條件,要做好長期堅持不懈練習武術基本功的思想准備,培養崇德尚武的良好武風武德,持之以恆地進行練習
2、要重視武術動作姿勢的正確。學習一個武術基本功動作,需要理解其結構,用力特點等,不能是是而非,要重視武術基本功動作和基本姿勢的養成。如果不注意武術基本動作的正確練習,一旦錯誤的武術動作定型,那就很難糾正了。
3、合理安排練習內容。練習武術基本功,內容安排不能多而雜,更不能走過場。應該根據不同對象、不同教學內容以及武術課的實際需要和基本功動作之間的內在聯系合理地安排基本功內容。每次課—般安排2～3個基本功動作,力求做到少而精。
;D. 鋼琴怎麼練好基礎功
方法：
一、高抬指
1、練習高抬指，就是在彈奏時盡量抬高手指的一種大幅度的關節運動。高抬指訓練作為一種最基礎的彈奏技巧，歷來被鋼琴師視為重中之重。如同武術高手一定要扎實的馬步功底一樣，一個職業琴手一定要有扎實的高抬指工夫，很多復雜的彈奏技巧均是建立在高抬指的基礎之上的。
2、高抬指的彈奏方法要求首先在琴鍵上擺好手型，做好擊鍵前的准備動作。然後由指根部位高高地舉起手指，手指的第一關節適度彎曲，以手指自身的力量向下擊鍵。這樣便完成了一次完整的高抬指的彈奏。高抬、下鍵、指力、強度、力度控制以及時間分配，是掌握高抬指彈奏技巧的幾個關鍵，吃透了這些，則可謂得其要領，也就是等於掌握了高抬指。
二、 讀譜能力
1、在開始練習時就首先要讀譜，用正確的方法讀譜來提高視奏能力，我們在對五線譜不熟悉時，常把那幾個音記在腦里，低頭演奏不看譜，害怕彈錯，如長期這樣，眼睛就不能離開鍵盤，不但不會邊看譜邊彈，連最基本的識譜能力都沒有。因此，就會覺得枯燥、吃力。
2、在練習過程中我們要學會看譜彈奏，養成看譜的習慣，而在彈奏中要看清譜號、調號、拍號，要記住指法，有關術語、音符、時值、表情記號等，養成邊看邊彈奏的好習慣。等到練習熟練、識譜能力、視奏能力都提高後才可以考慮背譜。
三、手指練習
1、練習手指是鋼琴演奏基本功的重要內容，練習基本功是彈奏鋼琴的基礎。十個手指的彈奏、力度、和各種的觸鍵方式都是直接影響到鋼琴演奏的重要環節，而對於手指的練習是為了更加獨立、平穩、靈活、清楚自主的彈奏。
2、比如《哈農鋼琴練指法》它的每條練習都針對左右手不同的手指運動，獨立、主動性更強，左右手都能夠均衡的得到練習，使手指得到更好的鍛煉，還有，什密特《鋼琴手指練習》也是為手指練習所作，此外還有很多，但總的說來並不是你彈了多少，而是你是怎樣去彈的，手指練習不像樂曲有好聽的音樂來刺激你的聽覺。
3、手指練習通常都比較枯燥無味，如不用心去彈，去體會，那手指的動作就會形成一種很機械的運動，這樣是得不到任何效果的，因此，在做手指練習時思想要集中，要認真，要注意手指的變化，要保持手型的正確抬指，迅速下鍵有力，而下鍵後又馬上將這一力量轉移到下一手指上，同時還要注意節奏的變化練習，以及其他的變化練習來強化手指的練習。
四、音階強化
1、在鋼琴演奏技術中，音階也是一種基礎，音階的內容包括：大調，小調。而大，小調又分為自然大調，自然小調，和聲，旋律小調，五聲音階，半音階等，它的練習又可分為：同向、反向，從一個八度到四個八度，可於不同的節奏變化來練習，在練習中要注意手指下鍵後起鍵要快，每個手指要做好准備，集中力量，音階講求的是快速又均勻。
2、除了手指要放鬆以外，更重要的是穿、跨指的准備。穿、跨指要求快，手指提前到位來做好准備。用手腕配合。穿、跨指後手指要馬上返回，做好下一個准備的工作，而琶音的練習和音階是同樣重要的，琶音練習手的伸縮幅度比音階大，它一般的包括大、小三和弦，屬七和弦和其它三和弦，七和弦等轉位的練習。
3、琶音又分為短琶音和長琶音，練習琶音要注意手指力量的轉移，手腕的動作，而穿、跨指仍然的一個重點，在彈奏琶音時手臂不能來幫忙，跨度大的地方不能彈成斷奏，要連貫，當剛開始練習琶音時可用短琶音來幫助練習。
五、學會和弦基本功
1、和弦包括三和弦、七和弦，屬七和弦等，和弦的練習有原位，轉位的練習，有整和弦也有分解和弦，一般先彈奏三和弦，首先要坐正，身體要放鬆，手臂、肩都要放鬆，要注意力量的轉移，要腳踏實地的來支撐你的整個身體，彈奏時身體要向前稍稍傾斜
2、當手指在鍵盤上找好音後，要迅速的把力量從肩到大臂、小臂，再到手腕到手指最後力量都落在指尖上把力量送出去，聲音要結實，不能虛、飄，在彈奏和弦時送力量出去這個過程要快、准，彈下去時指尖要站立好，而其他部位要放鬆。
(4)怎麼學好基礎功擴展閱讀：
1、在學鋼琴中，音階24個大小調是比較重要且有用的。很多大型奏鳴曲、樂曲、協奏曲都有很多地方有音階，因此需要將音階掌握好。彈音階要注意的是讓所有音發出來的聲音都要一樣，不能有輕有重，一定要注意手指的控制能力，如果彈音階的時候還是有的重有的輕，控制不好力度，可能演奏不出令你滿意的音色和旋律。
2、常用的輪指有3個指的，有4個指的。彈的要有較好的顆粒性，不能有任何模糊和混亂的成分在裡面。比如說莫扎特的《土耳其進行曲》的開頭部分就需要很連貫的輪指。
3、和弦方面主要還是練習方法問題。不管是幾個音的和弦彈下去都要整齊，不能有前有後，P的和弦演奏要非常輕巧、干凈利索， f的和弦要有種金屬般的聲音，彈下去的音就要沉下去，不能彈下去的和弦給人一種發飄的感覺。
4、三六度和弦練習這個是較難的技巧之一，重要是指法跟手指柔韌性，也是一個重要的技巧。對於右手較容易練習，3 、6度音階還能能彈清楚，速度也沒問題，但是對於左手，速度跟清楚只能做到1個，3、6度雖然較難彈，但能堅持練習，會有一定收獲。
E. 初學武術怎麼練基本功
初學武術怎麼練基本功
初學武術怎麼練基本功?俗話說練武不練功到老一場空，可見基本功是武術練習者一直都不可忽略的學習步驟。那麼初學武術怎麼練基本功呢?
1、初學武術怎麼練基本功呢
1.1、正壓腿
面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。
1.2、仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。學練要點:直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面。
1.3、豎叉
兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝。
1.4、前俯腰
並步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手鬆開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。學練要點:兩腿挺膝伸直,上體前俯時,挺胸、塌腰、收髖。
1.5、壓肩
面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。學練要點:兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點集中於肩部。
2、初學武術要練習哪些基本功
壓腿下腰:正壓腿、側壓腿、仆步壓腿、劈叉、後下腰等。
步型:弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。
直擺性腿法:正踢、里合、外擺、側踢、後撩等。
曲伸性腿法:彈、蹬、踹等。
掃轉性腿法:前掃、後掃、盤掃等。
跳躍:騰空飛腳(二起腳)、旋風腳、騰空擺蓮(外擺蓮)、旋子、側手翻等。
技巧性動作:前滾翻、後滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等。
3、為什麼初學武術要練基本功
3.1、武術基本功
基本功和基本動作是武術運動的基礎,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍,平衡以及組合動作等練習內容。這是練武的第一步,也是最重要的一步。
3.2、拳腳要踢打
八法是武術的八種基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派,離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現,在實踐中練成,所以,「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆,才能將八法掌握。
3.3、把勢、把勢,全憑架式
沒有架式,不算把勢:歷來人們都愛把練武術叫做練把勢,重點不在強調練好把勢上,而是強調練武術必須姿勢正確這一原則,姿勢就是架式,是要反復習練以求習慣的一種動作。
3.4、內練一口氣,外練筋骨皮
武術運動在於內外兼修,不論內家外家,不論武當少林還是南拳北腿,拳理雖眾說紛紜,歸根到底只有一個,即「內練一口氣,外練筋骨皮」。
初學武術練基本功有什麼好處
練武術對少年兒童能提高身體素質,武術運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。系統的武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位「一動無有不動」,使人的身心都得到全面鍛煉。
實踐證明,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經脈,調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
不僅可以舒筋活絡,通和血脈,解乏去困,更可以從精神上降壓解慮。在當今紅塵世界裡,物慾橫流,名利熏心,這些誘惑與刺激,壓力和焦慮,使人們不自然地忘了自我。
初學武術練基本功要注意什麼
剛開始接觸武術的`話,少兒主要以培養興趣為主,以壓腿為主,提高腿部、腰部的韌性度。6-10歲以基本功練習為主:即基本步型步法,可以通過五步拳來練習,深入鞏固練習,可以訓練「功力拳」、「潭腿」,可以強化訓練,使弓、馬、仆、虛、歇五種基本步型扎實,穩健。
在步型進一步鞏固的基礎上,要進行腿法的訓練,進行直擺性腿法、曲伸性腿法、掃轉性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓練。
基本功的訓練是很辛苦的,萬事開頭難,壓腿這一項,就會使許多人嚇跑,因為壓腿開始新鮮但腿很痛,枯燥的壓腿使得韌帶疼痛,有人吃苦不得只得逃離。只有經得起壓腿這一關,才能繼續訓練下去,這是萬里長征的第一步。
壓腿很關鍵,只有壓好腿,才能使得韌帶鬆弛,才能使得各種腿法運用自如。壓腿是一項長期的訓練項目,不僅初學者要壓,就是獲得武術桂冠的人也得天天練。
我們要注意訓練的方法,安排的時間合理,每周至少可以安排三次(無論早晚),每次訓練2小時左右,必須在教練的指導下進行基本功的訓練。
F. 功夫基本功怎麼練
問題一：如何練功夫的基本功？ 我的回答是最好的，可能你不會給我分，我認為你不要自學，而是到個武館或者俱樂部去，或者找個師傅，只要有心一定有時間有機會，當年我就是想自學武術，結果現在一事無成，年輕，不要錯失機會啊。 當然實在不得就按下面說的吧 一 壓腿，踢腿，沖拳，甩腰，先活動筋骨 二 練力氣，拳怕力大 三 打沙袋，拳打腳踢，既練了抗擊打能力，又練了動作力度和正確性 四 沖拳，踢腿，這里是練技法，練絕招 五 練好個套路， 六 學些技擊招法，練組合進攻等等 最好是買本書，書店有的，或者在舊書市場買 我找到篇文章你看有好處的 如何修習武術基本功 □王承磊 我既是《精武》的忠實讀者，又是一位功夫習練者。想當初，師父教武，除了基本功訓練沒有別的。六年多過去，我卻從中獲益匪淺，感慨之餘寫下此文，以告誡眾多功夫愛好者：「最高深的招式，亦是最簡單的。」――作者 文/王承磊 任何一個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。 但眾多習武者卻痴迷於功夫的花巧，盲目追求與摹仿，最終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環節――基本功訓練。 功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數個句子，其道理就在於對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。每一位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白並堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。 基本功訓練是一個復雜的、枯燥的訓練過程，需要頑強的毅力與堅定的信心，如能堅持基本功訓練，就會在磨煉中明白武術到底是怎麼練出來的，而且在這一過程中會樹立起無畏的精神，理想與理念也會更加明晰與堅定，逐漸成為強者。在這里奉勸習武者：「基本功訓練是功夫訓練的最好導師。」無論哪一位名師，基本功訓練都會是他所教功夫教程的第一課。 以下僅例舉幾項日常基本功訓練方法及要求與標准。 1.跑步。 練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鍾。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鍾，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。 2.俯卧撐。 練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。 3.仰卧起坐。 練習方法：①快速仰卧起坐，50次/分鍾，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰卧起坐，堅持200次以上，以提高耐力。 4.腿部柔韌練習。 練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到綳緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。 5.快速空擊。 練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鍾。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速答鋒、緊張的運動狀態中保持良好的體能。 6.全身抗擊打訓練。 練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。 武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主要是增進肩臂的柔韌性,加大關節的活動范圍,發展肩臂部力量,提高上肢運動的伸展、轉環能力,為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質. 肩功的主要練習方法有壓肩、肩......>>
問題二：練武術前需要怎樣練基本功？ 要練到什麼程度？ 要練哪幾個項目？ 你是那裡人？大歲數？我可以很負責任的告訴你，一定要先找個好老師教你基本功，項目由易到難包括：前壓腿，後壓腿，下腰，扎馬步（少林式和八卦式）圓嘩正反甩臂，踢腿（雙臂展平，翻掌相對大拇指相對內扣，目視前方踢腿時不可操之過急：能踢多高算多高循序漸進盡量夠鼻。要注意：踢出一腳後站要穩，另一腳，腳跟不可離地），壓腿，正劈叉，側劈叉，後學「五步拳」基本功好的老師都會教，如果不會可另擇高師，「五步拳」囊括所有的基本功要領，操練「五步拳」三年者方可入門，練五年者方可以拜師學藝，十年以上者可習絕貳。送清腔晌你一句話：「功夫不負有心人，持之以恆可成才。」
如果真想練的話最好找個師傅練是最好的。
問題三：武術基本功是什麼，該怎麼練？ 基本就是。腳力、 和手力、總之有力就是學功夫的基本途徑、功夫包括很多種、不一定就是扎馬就是功夫的唯一途徑、望採納
問題四：怎麼 練武術基本功 如果有時間，扎扎馬步，一般三個月，要求高點――扎三年！
沒時間，鴨子步之類的腿部運動。
其實恭本功就是：力量、速度、柔韌性、協調性......
問題五：功夫是怎樣練成的 之武術基本功 力度的練習。為增加力量可以做身體負載運動，常用的跑步，俯卧撐，單雙杠，足球，籃球等等，這些運動簡單容易，能使身體各部位得到鍛煉。也為武術練習打下基礎。
速度的練習。在增加身體承受負荷的條件下，加強出拳速度的練習。古語就有拳似流星的說法，說明出拳的速度之快。一般來講出拳速度加出拳力度就達到了出奇制勝的效果。拳速與力度相輔相成。
抗暴力的練習。胳膊斷棍，胳膊斷鐵是上乘功夫。初練武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋，木人樁等。以達到抗擊打能力。
彈跳力是武術的魅力之一。傳統的方法是在小腿部位綁上沙袋或跑步或跳沙坑練習。有的幾年如一日，彈跳力十分超人。彈跳力是展示武功的助推動力，也是成就武術精華之本。
靈活性的練習，類似打木人樁也是鍛煉身體的靈活性，傳統的九宮步，梅花樁，流星樁都是多功能練習，當然也包括靈活性
注意事項
武術功的練習種類成千上萬，這里只簡單提示下
在練習中體會速度，力度，攻擊方向，每個動作都要藉助反作用力來攻擊對方
問題六：中國武術的基本功怎麼練 武術基本功，這這就找對人了，古人雲：習武不練功，到老一場空。
在武術和現代格鬥 基本功的鍛煉都是最重要的。
現代的武術家更多的喜歡對招式，技法的練習而忽略基本功的練習。
以下是我一些基本功鍛煉，希望對你有用。
一、耐力練習。
准備活動：早上5-10分 晚上 3-6分鍾。
（1）不限制場地 5.5-6.5公里 30-35分鍾完成。變換步法與節奏。
（2）跳繩單腳 左右交替 3分鍾 一組 休息1分鍾 。 一次三組 。
註：最好的耐力訓練方法：進行極限訓練，練得上氣不接下氣，准備全身肌肉酸痛一兩天。並在此基礎上 進行提升。
二、與假想的對手做拳擊練習及對抗性拳擊練習相結合。能夠提高動作速度。練習時要使身體放鬆並輕松自如的移動，就要首先注意站立，步履輕松，感到自然、舒適。然後再要求動作快速有力。為了使全身肌肉放鬆。訓練時最好先做好與假設對手的對打練習，設想站在對面是最兇狠的對手，要將其打到。如果始終認真的運用這種假想，就能夠把一種真正的戰斗精神灌注到頭腦中。
三、韌帶拉練、初級 中級 高級 壓腿法 雙手抱腿上體垂直下壓頭靠膝蓋。後彎腰練習。劈腿練習。
四、（1）腹肌練習、傾斜仰卧起坐50-100腹部疲勞為止。
（2）躺在地板上，背部與地板貼平，然後慢慢抬起頭。直到看到腳為止。兩腳並攏拉直。緩緩抬高。盡量抬高。然後兩腳還原。反復十次。直到力竭為止。
（3）實心球砸擊腹部。擺動沙袋撞擊腹部。
總結：
手臂只是力量的運載工具，而只有正確的運用身體才能提供足夠的力量。
沙袋目的不是表面而是欲將其打穿，以獲得穿透力之提升。
問題七：如何練好功夫（要技巧） 從基本功開始吧
計劃 =恆心
1：最好5-6點起床 先做下熱身 也可以選折小跑開始 冬天冷的話要注意防護關節
開始跑半小時左右 大概5公里 這是練武術最基本的開始
2:然後踢下腿 最好直100 側100 之類 [一般去買下光碟看就明白 ]
3：練一些力量的 俯卧承 之類 先不急求多 按你能做多少就多少但是一個禮拜為基數 第二個禮拜一定加五個 這樣半年後估計就是100個俯卧承 100個深蹲
100個仰卧起做 有環境最好練下單杠
4：打擊沙袋也是很好的 辦法 由輕到重 由慢到快 一定把他想像成對手 適當做些躲閃動作 沒有沙袋就兩人練 開始很簡單就是你和朋友都雙手放兩側不能抬起 要等對方攻擊你才能抬起來保護自己或還擊 先注意不能太用力以免傷對方 最好選折四點 就是臉和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬間去摸對方臉 對方要擋開並攻擊你 這樣反復練習 速度和反映都快了 而且被攻擊到的次數越來越少 就表示技術進步 這時可以適當加些力量 和手臂對抗 累似詠春縭手 等半年過後有人攻擊你你會條件反射的做出格檔並做出還擊
5：根據自己的愛好 練一兩套 拳法 不求多求練的傳神......
這樣半年後你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目標前進
6:練肌肉 杠鈴是很好的師傅 特別是推舉很練胸肌的
下午4到9點 也是練功的黃金時段 考慮新手的話 不宜空腹 或吃太飽練 也不要練完馬上洗澡 慢慢體會吧
問題八：怎麼 練武術基本功 武術基本功是指以武術運動中具有共性的基礎訓練為內容，以獲得和運用武術技法必備的各種能力為鍛煉目的的一類運動形式。它包括提高體能為主的各種功法和提高技能為主的基本動作練習。基本動作一般是指武術各類技術動作的練習，不僅可使身體各部位得到較全面的訓練，較快地發展武術專項身體素質，還可以有效地防止和減少練習中的傷害事故，為學習和提高武術技術水平打下良好的基礎。
「武術」多指強身自衛等技擊術，來源於遠古的戰爭，武術一詞最早見於梁昭明太子蕭統所編的《文選》。「武術」一詞的普遍使用始於辛亥革命前後，現在意義的武術已是 中華民族文化中的瑰寶，如踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防格鬥動作為素材，按照攻守進退、動作疾緩、虛實剛柔等變化，以基本功加套路天長日久的演練而成。俗語說「練 武不練功，到底一場空」，練武首先要練基本功，既然稱之為「基本功」，顯然就是練 武最基礎的一些東西，就像房屋的地基，基本功是練武術的人必修的第一道課。
我們遵循先易後難、動靜結合、循序漸進的原則，堅持「一勤二苦三恆」的練功態度，才能收到良好的練習效果。
武術的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、擊、刺等技巧連貫而成套 路。不同的套路和拳法有一些獨特的基本功要求。
手法分為掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、彈腿、鞭腿、踹等；步法有馬步、工步 、虛步、歇步、補步等。
吐納運氣也是武術基本功之一，只不過比以動作為主的基本功掌握起來難度大一點，而且一定要在老師的指點下正確習練。
器械的基本功差別較大，以人和器械的合而為一為最高境界，不管是基本功還是套路、 器械，強身健體是第一宗旨。
問題九：怎麼練好武術基本功 中華武術博大精深，內涵豐富，學武要一步步來，練武術首先要講武德和練好基本功。這里，我以練武的幾個行話談幾個主要的基礎概念，領會這幾個概念，你練武的起點將會很高，有了悟性，入門後的進步才會突飛猛進。1、武術基本功 基本功和基本動作是武術運動的基礎，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳躍，平衡以及組合動作等練習內容。這是練武的第一步，也是最重要的一步。 通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位得到較全面的鍛煉，並能較快地發展武術運動所需要的專項身體素質和技能，為學習拳術、器械套路或技擊、格鬥技術，提高武術運動技術水平打下良好的基礎。 2、武術講八法，拳腳要踢打：八法是武術的八種基本功法，即手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派，離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現，在實踐中練成，所以，「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆，才能將八法掌握。 3、把勢、把勢，全憑架式。沒有架式，不算把勢：歷來人們都愛把練武術叫做練把勢，重點不在強調練好把勢上，而是強調練武術必須姿勢正確這一原則，姿勢就是架式，是要反復習練以求習慣的一種動作。 4、內練一口氣，外練筋骨皮：武術運動在於內外兼修，不論內家外家，不論武當少林還是南拳北腿，拳理雖眾說紛紜，歸根到底只有一個，即「內練一口氣，外練筋骨皮」。 5、架子天天盤，功夫日日增：盤架子，就是練套路，這是武術行話。基本功練一個階段後，就要練幾個簡單的套路。 6、花拳銹腿，好看無用：武術界常用「花拳綉腿」老形容姿勢好看卻不實用的拳套。因此，練武要忌只練花架子。不練實戰用的擊打動作。 還想說的太多了，時間有限，我想，掌握這幾點，對你來說，剛開始練，已足夠了。 這些概念，也並不是一下子就能掌握的，但不懂這些，練武一輩子也平平庸庸。你可以在練武的過程中慢慢領會。 最後，很重要的一點，就是要能叫苦，只有苦練，才更容易成功。祝你武功超群，為中華武術的發揚光大盡獻一份力量。到時我們可以也可切磋交流。