Ⅰ 消耗大約多少卡路里能減掉一斤的重量
消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量。
也就是說在不運動的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
(1)基礎代謝一天能瘦多少斤擴展閱讀
減肥方法：
1、吃對正確的熱量
如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。
而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2、計算每天燃燒的熱量
當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。
3、將健身列為每日必做清單
讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。
參考資料來源：網路—減肥法
Ⅱ 人體每天基礎代謝大概多少
基礎代謝率的計算公式如下：
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡
比如：肖女士，年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那麼她每天的基礎代謝是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想狀態下人本需求能量的計算方法，假如你參與活動或運動的話，能量消耗會增加。
(2)基礎代謝一天能瘦多少斤擴展閱讀：
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用銷豎儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。基礎代謝率的測定，是臨床診斷甲狀腺疾病的主要輔助方法，甲狀腺機能亢進時，基礎代謝率可明顯升高，甲狀腺機能低下時基礎代謝率則明顯降晌慧低。
在臨床和生理學實驗中，規定受試者至少有12小時未吃食虧謹大物，在室溫20℃，靜卧休息半小時，保持清醒狀態，不進行腦力和體力活動等條件下測定的代謝率。
Ⅲ 基礎代謝大概1200，我每天吃1200，運動消耗200，能瘦嗎
建議在1200大卡的基礎上再稍微增加一些。
①1200大卡確實有些少，不夠滿足日常所需。前期肯定會掉稱，但是很難堅持並且容易平台。
②為什麼說基礎代謝已經1200大卡了還不能滿足身體所需呢，因為 基礎代謝只是靜息代謝率，是你相對靜止、睡覺、坐時所消耗/需要的能量。
但是你的行動也會產生一部分消耗 ，比如行走、家務等，這也是生活的一部分，同樣會需要能量。
同時， 每日的代謝還有進食的代謝，也就是食物熱效應。 在攝入食物的同時所產生的代謝活動。
你明白減肥需要去造成熱量差，所以思路大致是對的，如果能再下一番功夫就更好了。比如運動消耗200大卡，這個熱量其實也只是剛開始運動時的消耗值。
當你體質變好了，運動量自然會加大一些，不然你會覺得太輕松，那麼減脂效果就會越來越慢。所以，這個運動消耗肯定不是一成不變的。
再稍微加大基礎代謝的供應，逐漸的增強運動消耗。 你現在的計劃也只是暫時的，身體產生了變化後，飲食和運動方式也會隨之改變的。所以， 先行動起來，然後出現了平台或者疑惑，再根據實際情況去解決。
可以瘦，但是效果維持不了太久，而且容易反彈。
但是這點熱量攝入才剛剛能維持正常身體所需，也就是新陳代謝需要的熱量，而日常的活動也需要大量熱量，比如走路、工作、說話等等，這些能量就要從脂肪和肌肉獲取，燃燒脂肪的同時也會消耗肌肉，而肌肉的降低也會導致新陳代謝的降低，因為肌肉每天消耗能量佔新陳代謝的40％左右。而每天運動消耗200大卡相當於空腹運動了，就更容易使身體消耗肌肉。新陳代謝降低了，就會使身體變成易胖體質。如果每天真的吃這么少，根本滿足不了正常的工作學習，也就頂多能活著，估計都沒力氣再運動了。
所以說這種減脂方法不靠譜，而且很傷身體，最主要的容易反彈。
這個當然可以瘦
人體的營養系統是有兩套的，這個估計絕大部分人都不知道。
第一套營養系統，其實就是【消化系統】。當人體攝入食品之後，直到人體從肛門排出體外的大便，這個整個的過程就是人體的消化系統。消化系統的作用就是吸收人攝入的食品中的營養供人體使用。這種消化系統，主要有三個功能【1】吸收營養，【2】排出廢物，【3】存儲營養。人體存儲營養的方式又有兩種。第一，淺存儲。這個就是存儲於血液腸胃中的營養。這個營養僅夠24～48小時。第二，深層次存儲。這個就是消化系統會將多餘的營養轉化成脂肪存儲起來備用。
當人體出現你說的這種情況【攝入量低於消耗量的時候】，人體的攝入量低於消耗量200大卡，那麼，首先，人體就會消耗淺儲備的營養以補充那不足的200大卡。如果你持續每天不足200大卡，相當於人體的淺儲備營養也不足了，也就是說，缺乏營養的那200大卡怎麼辦的問題。如果你繼續這樣，那麼人體就會試圖自救，迫使自己分泌胰島素以溶解脂肪獲取營養以自救。可是，人體營養不良的時候，是沒有足夠能量讓人體分泌胰島素的。因此，此時人體就會出現【戒斷反應】，也就是西醫所說的【低血糖】。許多人不懂這個道理，所以，當他們遇到身體出現這種低血糖現象的時候就害怕的要死，於是就終止了減肥過程。這個就是為什麼會有許多人減肥無法成功的根本原因所在【他們害怕，不懂方法，無法熬過去，讓人體分泌胰島素燃燒脂肪，那你當然是無法減肥的】。你只有頂住壓力，頂住這種【戒斷反應】或者說是【低血糖現象】，你才有可能分泌胰島素燃燒脂肪。當你成功分泌胰島素燃燒脂肪之後，一天可以減肥一斤以上。也就是說，三個月可以減肥100斤左右。此時此刻，你是可以只喝水不用吃任何東西的，完全沒有問題，絕對不會出現營養不良的問題。其實你也不需要運動，只需要保證你的攝入量低於消耗量就可以啟動燃燒脂肪的機制
可以，大約40天瘦一公斤!
看來是有一定理論，但不夠徹底的，，基礎代謝，類似你睡覺時候的代謝，比如保持體溫，維持心臟跳動胃腸蠕動，食物消化等，但是，你一天消耗的絕不會僅僅是基礎代謝，你能說你24小時，除了吃飯就是睡覺么？？所以，基礎代謝1200，即使不去運動，也得有1500的消耗，因為你不太可能連看電視，抻懶腰啥的都沒做！～～～你把你的總消耗計算出來，你攝入比消耗少400左右——OK了————舉例，我基礎消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影響 健康 ～～而我的總消耗大概在2300左右～～我一直在 健康 的瘦身
基礎代謝是不動的情況下所消耗的熱量。但是只要人是醒著，即使走路，吃飯，洗澡，家務都會產生消耗。更不用說每天堅持運動。
減1公斤脂肪，需要消耗7700卡。只要每天保持500卡左右的消耗缺口，持續堅持就一定可以瘦。而且堅持三個月後，脂肪細胞體積會變小，到時候也不容易腹胖。
1200卡的攝入相對於1200卡的基礎代謝是沒有問題的。
以本人為例，身高158,體重47公斤。基礎代謝1300左右。本人的減肥目標是44公斤。以目前的消耗看，想完成目標也就是一天1200到1400左右的攝入。所以你的1200是沒有問題的。但是不要低於1000。否則會降低基礎代謝，導致減肥更難，腹胖更快。
每天吃1200能不能活命都是問題
一天一千二……也就是一杯普通奶茶得熱量……你還好么
7500大卡等於1公斤脂肪，只要能夠控制熱量赤字肯定可以瘦。
理論上可以的