⑴ 身體基礎代謝會降低，是因為熱量攝入不足嗎
2.基礎代謝率影響因素。
與身體體表面積，性別，年齡，環境溫度，內分泌激素，交感神經活動，種族與遺傳都有關系，可見是有明顯個體差異的，解釋了為什麼有人吃不胖，有人飲水肥。就個人而言，年齡是重要影響因素，嬰幼兒時期身體生長發育，基礎代謝率很高，隨著年齡增長而下降，這就是中年發福的原因。要提高基礎代謝率是很難的，增加肌肉含量有一定作用，那可是要經過長期運動才可以達到，談何容易。但損傷基礎代謝率卻是容易的。
3.降低基礎代謝率的常見原因。
①首當其沖是過度節食。長期低於基礎代謝率的飲食，我們機體為了保護重要臟器功能和維持體重，會降低基礎消耗，形成新的攝入和消耗量平衡狀態，導致吃熱量少了，但基礎代謝率下降，體重仍然不減。就題主所說，如果早餐不吃，午晚餐能量不足的話，長期以往，就會損傷基礎代謝率，減肥無效。
②損傷基礎代謝率另一個重要原因是熬夜。熬夜打亂了生物鍾，導致生理功能紊亂，影響內分泌激素分泌和交感神經功能，如上文所提內分泌和交感神經是基礎代謝率的重要原因，熬夜會致基礎代謝率下降。
3.正確的減肥早餐。早餐是一天中最重要的一餐，能量佔全天總量40%，並且要求營養豐富才能應付全天的工作生活學習。小麥姐減肥食譜建議早餐要有三大核心，就是牛奶，雞蛋和粗糧，在此基礎上可加堅果，水果或青菜都可以，總量控制在全天40%就可以了。但不建議高升糖指數的碳水化合物，以免從夜晚長時間不進食，早餐進食高升糖食物，血糖從低水平突然竄高，導致胰島素水平激增，而導致脂肪合成增加。
希望回答對你有所幫助。
回答這個問題要先了解幾個概念
基礎狀態指在18-25℃室溫下，空腹平卧並處於安靜清醒的狀態。
基礎代謝指人體在基礎狀態維持生命所有器官所需要的最低能量需求！
用基礎代謝率來表示。
基礎代謝率指人體在清醒又極端安靜的狀態下不受肌肉活動、環境溫度、飲食、及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。
影響因素包括年齡、性別、身高、體重、肌肉量、 健康 狀況等。
另外還受到激素如甲狀腺素，葯物等的影響，是診斷甲亢甲減的主要輔助檢查。
因此基礎代謝降低可能和年齡增長、肌肉量下降，激素水平降低有關，雖然進食後會因為食物的特殊動力效應致產熱量增加，但不影響基礎代謝率的測定！
身體基礎代謝率降低，並不是因為熱量減少的原因。
基礎代謝率降低有兩個原因：
一是隨著年齡的增長，基礎代謝率會降低。這也是很多人年齡大了以後容易發胖的主要原因。
二是體內的肌肉含量低基礎代謝率也會低。所以如果想提高基礎代謝率，要保證蛋白質的攝入量，同時要加強力量訓練，通過增加肌肉提高基礎代謝率。
所以，基礎代謝率低和熱量攝入少沒有關系。如果攝入過多的熱量，反而會降低基礎代謝率。
⑵ 是不是一天吃的熱量低於基礎代謝率就會瘦
瘦是肯定會瘦的，但你絕對會後悔的。
我們分兩個方面去解釋這個問題。
第一，基礎代謝率降低。
讓基礎代謝率降低並不困難，就像題主所說，只要吃比基礎代謝率更低的食物即可。舉個例子，一個人基礎代謝率是1800，那麼他只要吃1500千卡的熱量體重就會變輕。
看似是製造了300千卡的熱量，其實可不止。1800隻是這個人的基礎代謝率，但是這個人還得工作，還得生活，隨隨便便就能消耗1000千卡。這樣就製造了1300千卡的熱量，如果在配合運動，那就更多了，甚至會超過2000千卡。
這個熱量差實在太大了。
在這么巨大的熱量差下，身體會出現消極代謝狀態。也就是你的代謝率會下降，可能從1800下降到1500，那你該怎麼辦呢，繼續降低食物熱量？降低到1200？
那麼就是惡性循環，你的基礎代謝率還會繼續下降。
其實基礎代謝不僅代表著你的基礎消耗，也代表著你身體的基礎能力（這個能力具體表現在運動能力，思維能力，甚至性慾上），你基礎代謝率越低，就代表著你能用身體完成的事情越少，包括減肥。
第二，基礎代謝率升高。
這才是減脂過程中最好的狀態，而運動是提高基礎代謝率的最直接的方法。
我們還是舉例子，那個基礎代謝率1800千卡的人，他每天工作生活需要告碼斗消耗700千卡，運動需要消耗600千卡，那麼他每天維持體重需要攝入3100千卡，如果他想減重，那麼就需要攝入比3100千卡少的熱量。那麼應該製造多少的熱量差呢？
前期，記住是前期，最 健康 的是減去你運動所消耗的熱量，也就是說製造一個600千卡的熱量差就行，你需要攝入2500千卡的熱量。
在這種情況下，你不會影響正常的生命活動，也不會妨礙到工作，而且在運動的同事你還能提高基礎代謝率。
就算你維持飲食熱量，隨著你基礎代謝率的提高，你的熱量差也會越來越大。這才是最 健康 的減肥方式。
而後期，你可以酌情繼續降，到永遠不要降到基礎代謝率以下。
最後說一句，如果你不運動，那麼你可以吃和基礎代謝率一樣熱量的食物，用工作生活消耗的熱量製造熱量差，也是能夠減脂的。
這種情況你的基礎代謝率不會提高，甚至也可能會下降，但不會下降到節食那種程度。
這筆帳不能這么算。
這個行為屬於跟身體討價還價，但是最終的結局身體一定勝利。
基礎代謝是什麼概念？
是人體每天排除活動消耗以外，自然消耗的熱量值
也就是說你全天不勞動不 娛樂 ，身體為了維持生命而消耗的熱量。
上圖我們可以看到，基礎代謝的熱量是身體消耗熱量的大頭，占據70%
那麼飲食攝入小於基礎代謝，會發生什麼呢？
我們舉個例子說明：
比如說某女生的基礎代謝是1200大卡，這也是女性比較平均的基礎代謝值。
那麼，她減少了日常攝入，每天僅僅吃1000大卡的食物
這模帆時候她的身體每天會出現200大卡的熱量虧空，而身體為了活命必須索取這200大卡熱量
怎麼辦？
身體會分解肌肉和脂肪來得到這200大卡
當然，在這個過程中她一定會變瘦，因為肌肉和脂肪都少了。
但好景不長，因為肌肉脂肪的減少，會降低基礎代謝功能。
我們看得到，肌肉和脂肪，尤其是肌肉，在身體的基礎代謝層面比重非常大
通過節食減肥後，肌肉被消耗，基礎代謝也就隨之降低
幾個月過去後，她的基礎代謝會從1200降低到900
此時食量不變，還是攝入1000大卡，就會有每天100大卡熱量盈餘
也就是說體重會反彈。
這就是為什麼每個節食減肥者都面臨反彈的原因了。
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想真正的減肥，不是要降低攝入量，而是要提高代謝率的數字。襪磨
比如說通過力量訓練增肌，就是很合理的辦法。
希望有幫到你。
基礎代謝是人在靜止時的消耗需求， 可以說這是攝入熱量的底線 。因為人還有行為代謝，不可能一天24小時都是靜止不動的，你走路、做家務、上下樓梯、運動都會消耗熱量，甚至你比基礎代謝攝入稍高一些也完全沒關系，如果活動量比較大還要攝入更多一些，才能確保機體的平衡。
而減肥或多或少都會打亂機體的平衡，只是極端的方式破壞力更強。如果你每天吃不到基礎代謝，身體會自動總結為你不需要那麼多的能量，自然就會降低消耗、反而更加偏向於存儲。 基礎代謝一旦降低也意味著你的靜息消耗變得低了，哪怕你不活動也不會有以前消耗的多了，也就是說，你變得更加容易胖了。
女性的基礎代謝一般在1200-1400大卡左右，這個范圍的熱量其實也並不允許大吃大喝，還是需要控制的，所以完全沒有必要再低一些。 重要的是如何利用這有限的熱量增加飽腹感？吃的更營養？甚至盡量保持或者提高你的代謝能力？
既然知道了自己的可攝入熱量范圍，可以利用軟體來計算、控制每天的攝入熱量值，以及營養比重。 如果熱量合適、碳水化合物或者脂肪某一營養素偏多而另一個營養素過少，也會導致營養不良，肯定沒有營養均衡更加有利於保持代謝。
在運動中加入適量的抗阻力訓練可以提高肌肉含量 ，肌肉的增加會提高代謝能力，這方面男性比女性更加有優勢。
所以不要為了快速的減重、快速的看見效果就採用極端的方法，飲食、鍛煉的平衡對於減脂更加重要。
是
【一個人的所謂的基礎代謝率，就是維持一個人的身體 健康 狀況的必須的代謝率，也就是說即使是你躺著不動也需要的人體新陳代謝必須的能量消耗，這個人體必須的能量消耗是人人都不一樣的，而且，這個基礎代謝率還會隨著你的人體的變化而增加或者減少，比如噸位重的人體其維持重噸位的體重所需的能量當然就會更多，而體重輕的人所需要的基礎代謝能量當然是會更少，還有人體本身的疾病狀態也會影響人體的基礎能量消耗，有的疾病比如三高糖尿病的基礎代謝消耗量就會遠遠高於常人。如果你可以想辦法讓自己的攝入量低於你的日消耗量，那你的人體就會想辦法用人體本身儲蓄的能量來補充你攝入量的不足部分，這樣人體就可以減肥了，當然是攝入量越少，減肥速度也就越快。當然，老道不建議攝入量低於消耗量太大太多，少個300～500大卡就可以了。也就是說老道不建議減肥吃得太少，而且減肥節食時間不宜過長，一兩個月左右比較合適。無論你是否達到既定的減肥目標，都應該理智暫停減肥，恢復正常 健康 飲食[關鍵是正常 健康 飲食習慣的建立，因為肥胖的根本原因就是不良嗜好不良飲食習慣造成的]】
我的回答希望能得到大神的探討
本人1.75，80kg，臂維40，體脂肪21，目前正在進行第一個類固醇童男增肌cycle，賣家給我定的飲食計劃是按體重攝入蛋白質2.5，碳水3，這樣的目的是增長存瘦體重，我已經按此配方飲食一周發現一個問題，碳水三克一般用在減脂飲食，而我是增肌，碳水僅僅三克熱量就會攝入不足，這樣就會造成熱量缺口，（熱量缺口每日大概三四百），請問賣家給我的方法對嗎，這種情況可以增肌嗎
⑶ 長期不吃晚飯會導致基礎代謝率下降嗎原因是什麼
長期不吃晚飯確實可能會導致基礎代謝率下降。這是因為人體每天都需要一定的能量去支撐日常代謝，如果說長期不吃晚飯的話，就會導致身體所獲取的能量不夠。那麼長期以往，身體為了能夠維持正常運轉的狀態就會去調整代謝率。在身體的代謝率降低之後，減肥就會變得更加的困難。
在這時機器又被迫需要運轉，那麼他為了能夠保障正常工作，就只能去控制機器所需要消耗的能量。那麼它日常所需要消耗的常規能量就會被姿槐塵減少，在這種狀態之下機器就會開啟自我保護模式，開始努力囤積能量，以防止日後再次出現這樣的情況。所以說我們的身體就相當於是機器，日跡禪常所使用的食物就是能量。那麼在我們長期無法滿足身體的基礎代謝需求時，身體就會靠降低代謝來維持正常運轉，長期以往身體的基礎代謝率自然也就降低了。
⑷ 吃得過少真的會降低基礎代謝率嗎請有經驗的回答！
不會的，這個你可以放心，但是前提是你吃的過少的食物是容易消化的，比如一些流食，然後多喝水，保持每天規律的身體代謝，身體的基礎代謝就不會降低了，照樣每天這樣吃也不會長胖。
⑸ 一吃就胖你可能基礎代謝率太差
基礎代謝熱量是維持人體正常運作不可或缺的燃料；男性平均一天所需的總熱量約1800~2200卡路里，女性平均一天所需的總熱量約1500~1800卡路里。而所需的熱量又分為身體活動所需要的部分，以及在不活動下維持體內各細胞器官生理運作，所需消耗的基礎代謝熱量。基礎代謝率會影響內臟活動、血流循環等細胞新陳代謝功能，還有影響一個人是否肥胖
影響基礎代謝高低的因素
基礎代謝占消耗熱量60~70%，基礎代謝率越高，代表所消耗的熱量也越多，比較不容易肥胖。通常，相同一性別、年齡和體重的健康人士，基礎代謝率很接近，約9成的人基礎代謝率不會偏離標准值10%，所以如果超過標准值，就會被認為基礎代謝異常。
基處代謝率會受到營養吸收和飲食習慣的影響，人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低的情形。此外，基礎代謝率也會受到溫度的影響。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就會升高13%。疾病也是導致基礎代謝率差的一項原因，例如腎上腺皮質(adrenal cortex)和腦下垂體前葉(anterior pituitary)激素分泌不足時，基礎代謝率會下降；而甲狀腺功能低下者，基礎代謝率會比正常值低20～40 %；甲狀腺功能亢進者，則基礎代謝率比正常值高20～80%。
基礎代謝行悶率差 會造成肥胖
基礎代謝率差的人和基礎代謝率高的人相比，一樣攝運帶猜取2000卡路里，前者的熱量堆積比後者多，後者有機會把熱量全部都代謝掉了。而過度節食，會開啟身體的自我防衛機制，讓熱量盡量留給必須的器官運作，也因此基礎代謝率下降，讓脂肪代謝變慢。此外，長期不運動也會使基礎代謝下降。換句話說，如果要減肥的話，就要利用科學化的方式來控制基礎代謝率，並且加強運動，增加肌肉來消耗旁型熱量，提升代謝率。
怎麼增加基礎代謝率呢？
透過有氧運動和重量訓練可以提升基礎代謝率；增加運動量會幫助身體的新陳代謝，也同時提高基礎代謝率。例如快走就是一個很好的有氧運動，無論是上下班的路上或是午後的休息時間，就可以想辦法走一走；不搭電梯改爬樓梯也是個好方法。有氧運動不需要滿頭大汗，重點在於有活動到，就可以提高基礎代謝。
肌肉會增加基礎代謝率，而脂肪會降低基礎代謝率；所以，減脂增肌也是增加基礎代謝率的好方法。透過重量訓練，增加身體的肌肉量，例如蹲跳、伏地挺身等運動，每次約20分鍾，每周2~3次就可以提高基礎代謝率。此外，提醒想要減肥者，應該要循序漸進減少熱量攝取，若突然減少1000大卡的熱量，反而會使身體的基礎代謝降低，容易在減肥卡關。
⑹ 減少飯量基礎代謝會下降嗎
如果每餐適當減少飯量，全天能量攝入略低於基礎代謝依此來進行減肥，長此以往基礎代謝會不會降低呢？
不會下降。每餐適當減少飯量是可以起到減少攝入量，起到減肥的效果。但是不能低於全天最低基礎代謝，如果低於全天最低基礎代謝，長此以往會導致基礎代謝降低，從而影響身體健康和減肥效果。
所以，減肥期間每天除了適當減少飯量方法是正確的，但是也要保持最低基礎代謝的穩定，這樣才能達到健康減肥和維持身體健康的效果。
⑺ 吃垃圾食品會影響基礎代謝嗎
曾經連續五天吃垃圾食品的經歷但垃圾食品帶來的問題，不僅僅是體重增長而已。垃圾食品的危害，遠比這個嚴重。
例如，那些日常飲食中包含大量通心粉和乳酪、加工過的午餐肉、香腸餅干、蛋黃醬和含有不健康脂肪的微波食物的人，在短短五天之後，他們的新陳代謝就會遭受嚴重的負面變化。
在連續五天食用垃圾食品會後，您的代謝會發生哪些變化？
即便卡路里攝取量保持不變，當男性食用垃圾食品時，他們的肌肉氧化葡萄糖的能力在短短五天之後就會遭到破壞。這是非常重要的變化，因為在飯後清除體內葡萄糖的過程中，肌肉發揮著至關重要的作用。
在正譽寬常情況下，世虛哪肌肉可能分解葡萄糖，或將其搜碼儲存起來，以備隨後使用。您的肌肉約占體重的 30%，如果您的肌肉無法在葡萄糖代謝中發揮它應有的關鍵作用，就會給糖尿病和其他健康問題埋下隱患。據《時代》(TIME) 雜志報道：
「『在連續五天採用高脂肪飲食之後，人們對一頓飯做出的正常反應基本上是要麼變得遲鈍，要麼就根本沒有反應，』[Matthew] Hulver[博士，弗吉尼亞理工大學的人類營養、食物和運動系系主任]表示。
在開始一周的高脂肪飲食之前，也就是在採用正常飲食的時候，這些男性的氧化目標會在進食四小時後大幅增加。
在連續五天的高脂肪飲食之後，這些反應完全消失。在正常飲食條件下，活組織切片的肌肉利用氧化葡萄糖作為能量來源。『在試驗之後，這種現象基本消失，』他表示，『短短五天的飲食變化帶來的影響，著實讓我們震驚不已。』」