Ⅰ 拳擊如何入門
1.耐力訓練是必不可少的。耐力跑，不只要距離還有速度。還有短跑 五米 十米 十五米 起跑時可以做一些基本動作 增強反應能力。
2.注意肩部的放鬆，一般運動前都要拉韌帶和壓肩。
3.做動作時，注意收下巴、收腹、腰不能太直（雖然教練說了我無數遍 但我動作依舊不標准 捂臉）還要叩手腕。
4.力量訓練，負重跑，拿啞鈴打拳，一天的訓練基本是這樣的，因為不是省隊那種，所以並沒有一整天在訓練6.30-7.30，大概二十到二十五分鍾的耐力跑，男生可以拿著啞鈴，接著是拉韌帶，如果是新人的話，剩下的時間來練習動作，直勾擺或者步伐或者跳樓梯。（雙腳快頻率單腳 一個來回一組做三組）偶爾早上放鬆了也會去打籃球9.00-11.00 16.00-18.00 19.00-21.00做准備活動，然後跑大概十分鍾的步或者跳繩做步伐，有時也會玩游戲（貼燒餅 抓人）然後接下來就是無盡走圈，平行式格鬥式走圈 或是拿啞鈴打拳之後練習空擊，或是打沙袋，偶爾會實戰，最後一百個腹肌和背肌，俯卧撐，三圈蛙跳，這一天就愉快的結束了拳擊有很多細節要注意，自己練的話如果只是強身健體那我就不說什麼了。如果是想去打實戰的話，還是找個教練幫你指出錯誤比較好，一般自己很難發現自己的毛病並且會一直自我感覺良好（對 就是我）。其實這項運動是越練越喜歡的超級燃！！！
Ⅱ 練好拳擊的基礎是什麼
基本動作
(一) 准備姿勢
正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位，然後，輕松地上跳，在著地時，還要使體重均勻地分布到兩腳趾骨基節部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢；著地時象貓似的輕松落地。
(二) 拳法
拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。
(三) 拳擊的基本步法是拳擊技術的重要組成部分
雙方搏鬥時，如何保持身體平衡，靈活地移動身體，使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質。
(四) 拳擊的基本拳法
基本拳法是學習拳擊的根本，必須把每一個動作做到規范化。只有學好基本拳法，才能為當一位合格拳擊手奠定良好的基礎。
基本拳法包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳等...