1. 基礎代謝高和低各自有什麼優缺點
基礎代謝高的，容易達到或保持被現代主流審美所推崇的低體脂體型。雖然生存所需的熱量偏高，但在食物廉價的今日，可忽略不計，還能享受吃貨不胖的技能。但要是因天災人禍，飢荒來臨，基礎代謝率高就很容易因消耗較多而影響生命健康。
基礎代謝低的，想保持身材會比較難；即使運動加上合理飲食，也需要付出多幾分的努力。但是應對飢餓的能力更強，生命存續能力更強。
拓展資料：
一、基礎代謝的高低，受遺傳、激素分泌（部分遺傳部分後天）、生活習慣與環境（如運動與否、氣候）、年齡等因素的影響。
基礎代謝率(Basal
Metabolic
Rate,也被簡稱為BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。如果一個人的基礎代謝率是1700大卡，那麼就算他一整天都在睡覺，沒有進行其他的任何活動，都會消耗掉1700大卡。也就是說，這個人只要每天攝入的卡路里總量不超過1700大卡，就是躺著都在瘦。
簡而言之，基礎代謝率就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
二、計算基礎代謝率
通用的計算基礎代謝公式如下：
男性：基礎代謝率=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)
女性：基礎代謝率=65+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)
三、增加基礎代謝率的方法
方法一、增強有氧訓練
有氧鍛煉的好處是在運動的過程中和過程後，會將氧氣帶入身體的各個部位，有效燃燒脂肪之餘還能夠提升身體的新陳代謝率，這一過程可持續到運動後數個小時之久。如果你不知道如何開始的話，可以參考下圖的有氧消耗表，選擇適合自己的運動：
方法二、增強力量訓練
人體內的肌肉含量越大，燃燒熱量越多，新陳代謝越快。但是隨著年齡的增長，肌肉會逐漸萎縮，進而導致代謝下降。因此，若想維持良好的代謝速度，必須有針對性地進行力量訓練，以增加肌肉量。對肌肉含量較少的女性來說，舉鐵這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉含量就能增加新陳代謝。
人的基礎代謝率會隨著年齡的增加而顯著下降，所以通過鍛煉提高BMR就顯得尤為必要。
參考鏈接：網路-基礎代謝率
2. 為何我減重期內顯示基礎代謝率偏高
很多人其實對於基礎代謝率這個問題並不是很了解，實際上基礎代謝率是指人體在非常平靜而又沒有進食的情況下所測量的數值，一般在早上醒來的時候測量比較准確。需要注意的是基礎代謝率過低或者偏高，都有可能意味著身體出現異常，是必須要積極應對處理的。
很多人其實對於基礎代謝率這個問題並不是很了解，實際上基礎代謝率是指人體在非常平靜而又沒有進食的情況下所測量的數值，一般在早上醒來的時候測量比較准確。需要注意的是基礎代謝率過低或者偏高，都有可能意味著身體出現異常，是必須要積極應對處理的。那基礎代謝率正常范圍是多少？基礎代謝率偏高什麼原因？下面我們一起來詳細了解一下！
基礎代謝率正常范圍是多少？
說到基礎代謝率正常范圍是多少這個問題，相信很多人並不知道，並且我們每一個人的基礎代謝率都不是完全一樣的，影響基礎代謝率的原因也有很多，例如性別、體表面積、身材大小等各項原因都會導致基礎代謝率存在差異，但是一般來說基礎代謝率不超出或不低於正常值的15%均屬正常。
臨床當中也有不少人存在基礎代謝率偏高的情況，那基礎代謝率偏高什麼原因？
基礎代謝率如果偏高，在臨床上最常見的一種疾病是甲狀腺功能亢進，因為甲狀腺激素分泌的過多，使患者出現怕熱、多汗、心悸、易怒等這些表現，都可以會增加基礎代謝率，甲亢患者的基礎代謝率可以較正常人提高40%以上。
另外基礎代謝率偏高也有可能是生理性的，其中運動員或經常從事體育鍛煉的人，以及長期運動的人會出現體內基礎代謝率偏高的情況，這些並不需要太擔心，是非常正常的一種生理表現。
以上就是關於基礎代謝率正常范圍是多少的相關內容介紹，相信大家在閱讀完上文以後對基礎代謝率的相關問題都有了更加深入的了解，實際上基礎代謝率偏高或者過低都是需要引起重視的，我們每一個人都需要了解注意。千萬不要對什麼事情都不重視，等到問題嚴重以後再來後悔一切都為時已晚了，因此任何情況下都應該把健康擺在第一位。
3. 基礎代謝高好，還是低好
沒有絕對的好與壞
基礎代謝高有助於塑性，基礎代謝低有助於維持生存。
其實基礎代謝率的高低是可以通過體脂稱測出來的，如果稱出來偏高的人呢，可以注意到肌肉桐瞎含量的數據也是偏高的。所以不難發現它其實和人體內的肌肉含量有關，因為肌肉消耗熱量的能力是脂肪的慎輪舉三倍，所以一天24小時下來，就算是坐著不動，消耗的能量也會偏多，基礎代謝率自然就上去了。
你肌肉含量高，基礎代謝會高，就不容易堆積脂肪，另外，骨骼肌發達，你老了就不會出現走不動路，比如股四頭肌，臀大肌，你核心肌群發達，身體穩定性就好，還有就是，他們說的什麼蘋果減肥法啥的，別用，亞洲人的飲食習慣決定了我們主食就是五穀雜糧，
可以少吃精糧，多吃粗糧寬碧，長期不吃主食，低碳水容易脾虛，早飯不吃更是扯淡，早飯要保證吃好，八分飽，要規律睡眠，保證每天8小時睡眠，晚上最好10點左右睡覺，早上6點左右起床排便，七點左右吃早點，能保持一天精力充沛，有條件午睡一定要睡，這樣才能健康長壽
(3)1657基礎代謝率偏高意味什麼擴展閱讀：
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
4. 為什麼說基礎代謝率高，瘦得更快
為什麼說基礎代謝率高，減肥就更容易？
我們身體每天需要的熱量，一是通過體力活動，二就是人體的基礎代謝率。基礎代理和易瘦體質有很大的關系，有一種瘦子，並不是因為基礎代謝率高變成的瘦子，而是因為體內的吸收和消化不是很好，食物進入體內，其實還沒有被好好的吸收與利用，就被排出體外了，這種易瘦體質從健康的角度上來說，並不是很健康。
另一種就是因為體內的新陳代謝比較旺盛，吃進去的東西得到了很好的吸收和消化，再加上運 動，身體消化的熱量是要大於吸收的熱量的，所以就在怎麼吃也不容易發胖，因為它的基礎代謝率比較高，所以很容易就會變成易瘦體質。
而人的基礎代謝率也不是一直都不變化的，它會受到多種因素的影響，例如環境、自己的生活狀態、體重、年齡等。對於經常運動的人來說，體內的代謝值比較高，燃燒脂肪的效率也會高，所以瘦的會更加容易一點。那麼，對於基礎代謝率低的人來說，怎麼做可以提高基礎代謝率呢？下面教大家幾個妙招，希望能幫到你。
保持一個高質量的睡眠。如果睡眠經常不足，就會影響到正常的代謝，夜間是身體的最佳休息和修復的時間，一直處於超負荷的工作狀態，代謝會更慢、容易堆積脂肪。一個充足的高質量的睡眠，身體就可以正常的運行，形成規律，保持基礎代謝，這對減肥很有幫助。
5. 華為體脂秤基礎代謝率偏高
華為體脂秤基礎代謝率偏高原因。
1、人體中肌肉的含量越高，基礎代謝率就越高。
2、體內電流的通道導體是肌肉，從電流通過的難易可以知穗虛道肌肉的重量，肌肉內含有較多的羨塌血液和其他猜派燃體液等水分，是可以導電的，而脂肪不導電，由此可以判斷，在體重的比例中，肌肉較少的人脂肪的比例較高。
3、體脂秤獲取的數據不是絕對准確的，它比正確的數值要偏低一些，因此使用過程中還是要多注意的。
6. 基礎代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質偏低如何減肥計劃怎樣調整身體狀況
基礎代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質偏低如何減肥計劃怎樣調整身體狀況。這種情況是體內酶發生紊亂，人體的體內酶有5000多種，其實人剛出生的時候，體內酶是正常的，後期由於節食、暴飲暴食、吃零食、喝飲料、飲食不規律、加餐、不運動等，造成基礎代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質偏低，那麼如何調整身體狀況制定減肥計劃？hicib脂肪動員：即調動脂肪參與人體循環，我們的脂肪主要以甘由三酯的形式，儲存在脂肪組織內。對於「肥」來說，主要是將脂肪組織內的甘由三酯動員起來，用於供能，才能達到理想的效果，如果一個人脂肪動員的能力較低，就更容易產生肥胖，或更不容易減肥。我們可以通過「此項技術」生物酶激起脂肪動員，觀察脂肪細胞的分化過程.
基礎代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質偏低如何減肥計劃怎樣調整身體狀況--基礎代謝偏高有利於減肥嗎?
基礎代謝率是指一個人在靜止不動的情況下，身體維持生命正常運行所需消耗的最低熱量，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送和腺體分泌、腎臟過濾排泄、維持體溫和肌肉緊張度等。要告訴你的是，基礎代謝率高的人減肥更快！當消耗熱量＞攝入熱量是減肥的本質，然而這和基礎代謝率有什麼關系？這就要說到我們身體消耗熱量的四大途徑了，分別是基礎代謝、體力活動、食物熱效應和生長發育。
1、在你吃完飯後半個小時內，你可以喝些果醋，大概300毫升就行。果醋能幫助我們胃部消化，讓多餘的熱量盡快被分化排出體外。
2、對於三、四十歲的女性來說，減肥顯得很不容易，不僅要在飲食上控制，還要加強運動。
2、對於可靠解決肥胖問題：世衛組織WHO呼籲減少葯劑療治，而CLR WHO就是擅長利用非葯劑手段，通過hicibi智能減脂生物酶的介入,擺脫返彈,修護松垮皮膚,成功減去細胞內脂,並長期保持均衡體重。
4、少吃高糖分的食物。高糖分的食物是脂肪的培養池，像蛋糕、可樂、雪碧、餅乾等都是高糖分食物，熱量也特別高。這些食物容易造成肚腩，你需要戒掉這些食物。
5、多吃高纖維蔬菜。像西蘭花、冬瓜、苦瓜、空心菜、白菜等都有非常高的纖維成分，能夠促使垃圾帶出體外，幫助減脂。YXH
7. 基礎代謝率為-0.24%，算低嗎數值越高基礎代謝越好嗎
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。基礎代謝率可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，瘦肉組織的代謝作用較多。因此，BMR與瘦肉組織（Lean
Body
Mass）成正比關系。
不同的個體是不同的，低不低的要取決於你的年齡，性別等條件。原則上來說，在標准范圍內，偏高是比較好的。
1.
目前有幾種方式測算人體的基礎代謝？
1.
公式計算方法（包含健身中心的人體分析儀之類），根據個體的性別，年齡，身高，體重等指標計算，這種測量方法，對個體而言，不準確，差異率很高
2.
營養代謝車，國內三甲醫院有這種設備，價格比較高，300-500元一次；過程比較痛苦，面罩要帶30分鍾左右
3.
攜帶型家用基礎代謝測量儀，據我所知，和營養代謝車一樣，也是採用世界衛生組織認定的間接測熱法，氧氣消耗量和二氧化碳釋放量的比例，測量基礎代謝，美國那邊有，叫Breezing,價格不高，不知道國內這塊有沒有？可以查查
8. 用體脂稱之後顯示，蛋白質含量偏高，骨骼肌率偏高，脂肪偏高，基礎代謝1378
當然是偏高好，證明你的身體可以比一般人代謝掉更多的熱量，如果基礎代謝特別高基本上就是俗稱怎麼吃都不胖那種人。而基礎代謝一般取決於你身體的肌肉含量，你的肌肉量高基礎代謝就高，可惜你只是骨骼肌偏高，這就比較吃虧因為骨骼肌不能幫你把肉托起來，並且脂肪會特別容易在腹部堆積，所以人不會顯得很瘦，可以考慮考慮稍微減減脂，塑塑型。女生稍微練練胸、背和臀，背部練的時候注意姿勢不要把斜方肌和背闊肌練起來，體型一下就好了。（當然就女生的那點運動量，也不補充蛋白粉想增肌也很難。）
9. 每個人的代謝功能都不一樣，哪些因素可能會影響代謝
另外，在飲食上可以多吃富含蛋白質的食物，因為蛋白質可以提高人體的新陳代謝率。同時建議每天多喝水，特別是早晨起來空腹的時候喝一杯水，這樣的不僅有助於保持身體的水分，身高和體重能粗略計算出基礎代謝率。人體基礎代謝率在標准值的-10%~+15%之內浮動屬於正常，超過這個范圍就會偏高或偏低。基礎代謝率對減肥有著非常大的影響，基礎代謝率越低。