⑴ 零基礎舞蹈初學者該如何入門，你需要掌握一個訣竅
1、鏡子觀照學習法、不可缺少的鏡子
當做動作時，它把優美舞姿如實地再現出來，更像老師一樣隨時提出問題，且從中讓人獲得准確的解決問題的辦法。所以，鏡子是舞蹈者無形的老師，不可缺少。
2、鏡子觀照學習法、以教師為鏡子
舞蹈訓練是重復性極強的訓練，不可能一個動作一次課就會學會，在下一次課教師再做同一動作時，就應該把教師作為鏡子去使肌肉記憶准確、迅速地朝著統一、完整的心靈記憶過渡，重復對照，整體地把握，教師就是最優秀的模仿對象。
3、鏡子觀照學習法、以同學和其他人為鏡子
同學之間的比較學習互為鏡子是很重要的學習方法。在彼此都互為學習又互為對比對象的氛圍內學習，能夠推動學生整體的學習發展。可以去其他班級觀摩欣賞;或者外出看錶演都是起到「鏡子」的作用。
4、反芻消化學習法
反芻消化的過程是身體與大腦共同運作的過程，身體是學生，大腦是教師，所以，身體能夠跟隨著大腦的反應去運作，也能夠自主地去學習思考。在學習中，體會科學性與真實性都帶有普遍性。
5、以情帶形學習法
某民間舞教育專業學生有這樣的分析：「由於民間舞具有獨特的個性和濃厚的風格，因此，要想跳好民間舞，必須准確把握好民間舞的風格，而這里的風格指的就是內在情感和外部形式的高度統一。而要達到統一，又必須深刻體味情感，認真研究動作，這兩個方面都是不容忽視的」。
(1)成人舞蹈零基礎如何入手擴展閱讀
強化爵士基本功發力，以及成品舞（3-4支）
① Jazz（頭、肩、胸、胯）四個方位發力＋步伐＋各方位wave
② Jazz風格成品舞，可根據老師風格定，程度由簡致中難，根據每支舞的情況學習重點
③ 扣舞方法的傳授，可分組自行扣，簡單韓舞即可。擴充學員知識庫，為後面階段編舞打基礎
⑵ 成年人沒有基礎應該怎麼學舞蹈啊
女生的話可以學習爵士舞帶有柔感
男生的話建議街舞可以練腹肌手臂力量
⑶ 成人零基礎想學舞蹈 怎麼入門呢
親,任何一個舞蹈都可以從零基礎開始學起,誰都不是天生有基礎的,主要看你喜歡哪個風格的舞種,有一句話應該很適合你,興趣決定天賦. 另外推薦幾個舞種,如果你是女的,爵士舞,拉丁舞,民族舞,肚皮舞,都可以的. ----北舞星空流行舞蹈俱樂部
⑷ 成年人如何學舞蹈
成人學舞蹈剛開始是抱著鍛煉身體的心態,但是大多數在真正的接觸舞蹈之後,就會情不自禁的為之著迷。如何學習舞蹈和學舞蹈要注意什麼呢?下面我分享了成年人學舞蹈的方法和好處。
成年人學舞蹈,如何正確練習下腰?
1、俯卧法
俯卧地板,雙手放兩側,慢慢向上撐起保持一定時間,反復幾次後,雙腿曲起,腳心找額頭。
2、跪下腰
跪立,小腿與身體成九十度,雙手自然垂放,慢慢向後下腰,下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間。跪下腰注意膝蓋到骨盆始終保持直立。
3、涮腰
用腰劃圓,三位手,順序為前、旁、後,可先從左到右,也可先從右到左。
4、站下腰
上面三種練習達到一定效果後,可進行站下腰。雙手雙腳與肩同寬,腰向後彎直到手撐到地板,再慢慢縮短手和腳的距離。可以手扶牆,慢慢下腰,防止跌倒。
練習下腰後需要做腰部緩沖,臂部坐於雙腳,前屈,胸部找膝蓋,手放到腰上輕拍,這樣可以使腰部得到調節,不易拉傷。成人下腰,需要長時間的練習,非一日之功。只要堅持,一定能達到想要的效果。
成年人學習舞蹈需要注意什麼?
1、切忌貪快
很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。 我們知道,舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做准備、作鋪墊,都是環環相扣的,還沒學會走,怎麼能學會跑呢?所以不能有急功近利的心態。
2、要用心、帶著腦子去學習舞蹈
過去有句話形容舞蹈演員“頭腦簡單,四肢發達”,其實這是極端錯誤的觀念,完全是對舞蹈演員的不了解。在學習舞蹈時,一定要用自己的心去體會動作的感覺,要用腦子做動作,反復體會老師對每一個動作的要求,不能一味地死練。例如做中間的控制組合(Adagio),為什麼有很多人站不穩?
原因之一就是身上的氣沒有沉下去,都懸在喉嚨上,腳下是空的,怎麼能站的穩?還有的氣沉下來了,但一味地貪求高度,把胯都送出去了,整個人的重心散了,怎 么能站的穩?等等等等??當然,這些要求有的舞蹈老師會告訴大家,但自己也要動腦子想一想,自己的身上有沒有出現過這些問題,自己還有哪些類似的問題。一 般課堂上老師就一個,而學生卻有很多,如果完全靠老師一個一個幫你糾正,從時間上來講也是不允許的,所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老師問。
3、談一談成人學舞蹈關於柔韌性的問題
因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差,覺得自己練不出來,以至於喪失了對舞蹈的興趣,所以我想談一談自己對這點的認識。其實我很佩服你們這些成人朋友, 因為你們付出的從某種意義上來講,比專業演員都要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度,但這並不是學舞蹈的唯一要求,尤其是業余愛好者。
我們知道,人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的,所以為什麼專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。舞蹈的好與壞,我認為更多的是跳舞時的感覺。楊麗 萍大家都很熟悉,她既沒有很強的舞蹈技巧,也沒有超柔軟的韌度,但她為什麼就能成為舞蹈家,靠的是什麼?靠的就是她無人能比的舞蹈感覺。所以不要認為沒有 軟度就練不好舞蹈,這是錯誤的。當然軟度還是要練的,但不要過分的去強調它的唯一性。
舞蹈的感覺,要靠對動作的熟悉與了解,慢慢去找,千萬不要著急,例如擦地,當腳擦出去點在地上的時候,此時就要去找無限延伸的感覺,彷彿自己的腿無限在拉長,而頭頂心不斷地在往天花板上鑽,這就是感覺性的東西,要靠自己慢慢去體會。
成年人學習舞蹈的好處
首先舞蹈是一項才藝,可以給人增加氣質和魅力,這一點毫無疑問。
其次舞蹈對於形體的塑造也有很大的幫助,對於不想依靠枯燥的運動來減肥的女孩子來說,既讓自己多掌握了一種技能,同時也能使身材更加健美,何樂而不為呢?
隨著音樂翩翩起舞,會讓人心情愉悅,除了專家建議運動維持健康之外,正確的運動方式,也會為你帶來體態美。
1、全面刺激肌肉
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。
2、有較強趣味性
相比較跑步、游泳的枯燥來說,綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感,帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協調性,培養良好的節奏感。一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。
3、培養舞者氣質
舞蹈的健身動作爆發力強,對人體體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力。
舞蹈是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。 讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法,教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”,在舞蹈課中,他們更關注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑,因此在心理放鬆上,舞蹈有著非常大的作用。
⑸ 成人零基礎想學舞蹈 怎麼入門呢
無論是學什麼舞蹈都建議先報健身班或月卡，舞蹈只有學時間久了有功底了，才會跳的美，開始時不要著急慢慢熏著，時間久了自然就跳的好看了，不用看老師資質如何的高，我也是舞蹈老師希望回答能幫到你
⑹ 成年人怎麼學跳舞
第一、學習舞蹈切勿求快
俗話說「欲速則不達」，用來形容跳舞的初級階段最適合不過了。很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做准備、作鋪墊，都是環環相扣的，還沒學會走，怎麼能學會跑呢?所以不能有急功近利的心態。
第二、學習舞蹈要用心去感受。
舞蹈是一門需要用心去感受的藝術，舞蹈和音樂的完美結合，都需要我們用心感受音樂所表達的含義，然後再用由心而發的動作去表達其情感。過去有句話形容舞蹈演員「頭腦簡單，四肢發達」，其實這是極端錯誤的觀念，完全是對舞蹈演員的不了解。在練習舞蹈動作時，一定要用心去體會。要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。有的舞蹈老師會告訴大家，但自己也要動腦子想一想，自己的身上有沒有出現過這些問題，自己還有哪些類似的問題。一般課堂上老師就一個，而學生卻有很多，如果完全靠老師一個一個幫你糾正，從時間上來講也是不允許的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問。
第三、成人學舞蹈關於柔韌性的問題
因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至於喪失了對舞蹈的興趣。成人朋友學習舞蹈付出的，從某種意義上來講，比專業演員要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度，但這並不是學舞蹈的唯一要求，尤其是業余愛好者。我們知道，人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以為什麼專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。所以成人學舞更需要吃苦，才能擁有好的身體姿態。
第四、舞蹈動作的好看與否
很多人習舞人都比較在意自己的舞蹈動作是否標准，而忽視舞蹈最重要的部分之一是感覺。在世界上有很多優秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是這並不會影響舞蹈的整體效果，那很多人就會問，他們靠的的什麼呢，我可以很負責任的告訴大家，靠的就是他們對舞蹈、對音樂的感覺。我們可以看到很多比較高端的舞蹈比賽，有的選手跳的真的是很好，但是沒有表達出自己舞蹈的意境。所以在練習舞蹈的過程中，我們應該將舞蹈感覺和舞姿放在一起來學習，那樣才能完美，給人以心靈的震撼。