『壹』 關於基礎代謝率
2000不低了,普通人也就是1300-1500...
為什麼會肥胖..這個很簡單。就是熱量平衡的問題。
你基礎代謝率有2000千卡，假設你每日運動還會消耗掉600千卡，那你一天就是消耗2600千卡。假如你每天吃掉食物恰好可以產生2600千卡左右熱量，那你的體重就不會增加也不會減少。
假如你吃掉了3000千卡熱量，那多出來的400千卡，就會被轉化為脂肪存儲在皮下，以准以後使用。
再假設你吃掉的食物熱量只有2000千卡，那虧空的600千卡，就會出在以前存儲的脂肪，那麼你的體重就會變輕。
這個道理很簡單，就象小時候的數學題，一個游泳池，同時開著出水口和入水口，如果入水大於出水，池子就會越來越滿，入水等於出水位就保持不變。出水大於入水，水位就會下降。
我們普通人總覺得自己吃得不多，卻會變胖，其實我們經常會忽略食物的熱量。譬如一塊df巧克力，看起來只有那麼小一塊，但其實它的發熱兩相當於1個半饅頭那麼多。再比一個春卷它的熱量更是高的嚇人。我們經常會因為體積，而忽略熱量。 在不經意間,把自己變成了大胖子.
改變這個情況的最好方法就是學會選擇食物種類,找那些體積大熱量低的食物,還有選擇更好的烹調方法.
『貳』 25歲180斤女性一天消耗多少大卡
作為一個成年女性，一天的基礎代謝大約在1200-1800大卡，總體消耗大約是在2000-2300大卡。
散步5000米大約消耗300大卡
計算公式：
（41.9*90+2869.1）/4.184*1.4=2221.8大卡
『叄』 基礎代謝1800,每天嚴格控制熱量1500,鍛煉兩個小時,消耗大概為700-800,為什麼不瘦
很高興回答題主的這個問題。
這個問題我將從三點來回答。
第一：不建議減脂期間能量攝入低於基礎代謝。
我們要明白基礎代謝是什麼？基礎代謝是人體在靜息狀態下，維持正常生理最基本的能量消耗。也就是說，你躺在床上，大腦還不能思考，你思考了，能量消耗就大於基礎代謝。
第三：題主的飲食總量和飲食結構不是不正確的，導致基礎代謝下降。
建議題主在原有的飲食基礎上增加蛋白質的攝入，這樣飲食總量也有提高，蛋白質也有所提高。
總結：減脂是合理的控制飲食和運動。並且堅持下去，相信不斷的堅持，一定會減肥成功。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
『肆』 女 28歲 昨天測了基礎代謝，1800多，為什麼基礎代謝高 但是卻胖呢！！
如果吃的食物熱量高於基礎代謝和消耗，就會長胖。
減肥小貼士：
☆不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標准，採取服葯式的進食法。用不著費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。
☆正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。
☆不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。
☆不要迴避麵食或谷類食品。谷類食品或麵包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。
☆不要只吃精細食品不吃澱粉類食品。吃精細食品飢餓感會很快出現，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。用低糖，即少吃碳水化合物來減肥，體重雖會減輕較快，但真正失去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。澱粉類食品是人體不可或缺的食品。況且，這類食品在烹制過程中，已經將那些可能促進脂肪存積的澱粉除掉。
☆不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。
☆不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。
☆不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂郁的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕松舒暢地享用美食。
☆不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。
☆不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。
『伍』 身體指標解析——基礎代謝率
【基礎代謝率】一般： 女性的基礎代謝率是1200～1400左右，
男性的基礎代謝率是1300～1600左右，
如果你100斤瞎豎野，你的基礎代謝率應該是1100左右，以此類推，但是如果你的基礎代謝率沒有達到這個標准值的話，就說明你的膽，你的腎，你的肝臟，你的甲狀，出現了一些問題 需要注意啦!!
如果你的基礎代謝率特別低的話，一定要嚴格控制飲食，低脂低鹽低熱量。
溫馨提示：
對於特別愛鍛煉的這些鍛煉人群，建議他們最好是早晨起來鍛煉，因為脂肪通過肌肉的收縮轉化成熱量供給排出體外 。所以對於運動達人們最好選擇早晨晨練以磨喊後開始吃餅干減脂效果來說特別好
（多項實踐證明：早上鍛煉比晚上鍛煉要有益於身體健康。因為早上是一天中陽氣上升的時候，晚上鍛煉容易產生自由基存留體內不易代謝掉危害健康 ）
提高基礎代謝率的方法
1-合理飲食，補充蛋白質
2-補充維生素B族
3-泡熱水澡冷熱交替
4-深呼吸1-5次每纖明天
5-每天中低強度運動半個小時
6-多喝溫熱水
7-不熬夜。
『陸』 男20歲身高168 體重180斤每天自然消耗多少卡路里
卡路里消耗准則：每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，必瘦無疑。 每天消耗卡路里計算公培並式：基礎代謝=體重KG×24小時；活動消耗量=體重×活動系數×小時數（在辦公室活動系數是1.4） 總消耗量=基礎代謝 + 活動消耗量 基礎代謝——體重（公斤）*24小時 例如：一個體重70公斤人的基礎代謝為70公斤*24小時=1680卡/天 活動消耗量——體重*活動強喊散度系數*小時數 例如。鄭中氏看電視的強度系數為1.4那麼一個體重70公斤的人看1小時電視的消耗量為70*1.4＝98卡：散步的強度系數為4如果他看電視2小時，則其消耗量為70*4*2=560卡 基礎代謝需要的基本熱量 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
『柒』 人體基礎代謝是多少
一般女性每天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性約為1600卡路里。
1、基礎代謝（Basal Metabolic Rate, 縮寫BMR），指的是維持人體最基礎的需求——活著，所需要的能量。一般特指一天24小時內，包括8小時睡眠，16小時醒著，並且醒著時，不運動，不吃飯，啥也不幹，就活著，需要消耗的能量。
2、影響基礎代謝的因素很多，包括但不僅限於：性別、年齡、體重、身高等因素。一般而言，體重越大，身高越高，基礎代謝越高。另外，其他因素相同的情況下，年輕人比中老年人基礎代謝高，男士比女士基礎代謝高。
(7)體重180斤1800的基礎代謝身體如何擴展閱讀：
基礎代謝率與減肥的關系
減肥的根本就在於增加消耗，如果你的基礎代謝率高，那你消耗的熱量就多，也就不容易長胖。但是有一些不當的減肥方式，卻會造成基礎代謝率下降，比如節食減肥，所以節食減肥一般不容易成功也更容易反彈，因為基礎代謝率下降，會造成消耗熱量的能力也跟著降低，節食減肥時，身體會感受到缺乏能量，所以會開始「節約能源」的動作，從體溫、心跳、循環等活動開始「省吃減用」來降低能量的支出。
節食來減肥的人大約節食兩周後，基礎代謝率會下降15%，身體適應這樣的基礎代謝率後，就算你少吃東西，也會因為基礎代謝率已經下降而不容易減肥成功。中年發福的原因也在這里，吃了一樣多的熱量，卻消耗不了同樣多的熱量，所以就全堆在身上。
『捌』 180斤人體一天吸收多少熱量才能減肥
這個要根據個人的新陳代謝來算，我只能按照我的情況告訴你。就算躺在那裡一天不動基礎代謝在1300左右。如果你的消耗大於攝入，在原則上就可以瘦薯者。然而如果你只單純節食不運動，你的身體會變得非常虛弱然後你也可能面臨著暴食的危險。
所以我建議你，保證有氧運動45分鍾以上。正常攝入1500-2000卡路里的食物。
油炸食物量少但是卡路里棗扮高。相比較而言健康食物 可以吃飽但是卡路里相對而言較低
如果你凳手灶一周下來。消耗>攝入是消耗3500卡路里，你就可以減少2磅脂肪。大約1.8斤.
請不要節食，健康飲食，合理運動，堅持不懈
會看到成果的