『壹』 體操要從少年兒童開始訓練，少年體操運動員應該先練哪項
了解了少年兒童時期的生理、心理特點，也就知道了少年兒童時期應先練些什麼了。根據少年兒童時期的身體特點，在這一段時間里， 應該著重訓練一些要求靈活性較強，柔韌協調性較強，爆發力和速度要求較高的項目。在動作類型的選擇上應以動力性和擺動動作為主，適當發展一些力量，但要注意力量練習的強度，要注意控制一些骨骺未結合部位的局部負擔。
少年兒童進行器械練習時，要注意器械規格適合少年特點，器械的寬度、杠面、跳板的彈性等都應與成人有所差別，因為這才有利於培養正確的動作姿態和要領，另外也可以避免局部負擔過重，防止形成不良習慣。
『貳』 適合成年女生零基礎學的舞蹈有哪些
1、成人芭蕾
成人芭蕾對形體和氣質都有比較大的改善。芭蕾舞給人一種高貴，高雅的感覺。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣，學習芭蕾可以全面雕塑你的身型和氣質。成人形體芭蕾，是以形體為第一位。前期學習需要的正確的身姿與體態。