① 初學者如何打排球
初學者打排球各種排球速度練習方法：
一、反應速度練習：
1、快速移動接球練習：球教練員向各種方向連續拋出各種弧線不同的球，要求隊員准確判斷，迅速移動將球接住。
2、急停轉身跑練習：看手勢向左、右、前、後方向做快速急停後的轉身跑。
3、各種姿勢起跑練習：看教練員手勢，迅速向指定方向沖刺，距離一般6-18m。
4、低姿勢練習：看手勢或信號向指定方向做低姿勢移動，距離一般為3m或6m或9m。
5、從球下鑽過的練習：當教練員把球向不同方向上拋時，隊員迅速起動從球下鑽過，距離在9-18m間。要求在球未落地前從球下鑽過。
6、守門員式移動的練習：教練員連續快速地向隊員的左右、上下、前後拋球，要求隊員用擋球、墊球、傳球等方法將球擊起。
7、靠牆接球練習：隊員距牆2-3m面對牆邊站立，教練員或隊員在其背後向牆上擲各種不同力量和落點的球，要求隊員雙手接住，將球遞給教練員或隊員。
二、移動速度的練習方法：
1、側滑步移動：要求步幅小，步頻快，身體重心低。
2、看教練員手勢做滑步、後退步、前交叉步、後交叉步等移動練習。
3、以9m、18m、30m的距離快速跑練習。
4、低重心後退跑，看到信號立即向前做前撲、魚躍、滾翻等練習。
5、用游戲的方法做移動練習。
6、練員自拋自接球練習：隊員見球出手就起動，接住球就停，看誰移動距離長。
三、起跳速度練習方法：
1、看教練員的手勢做原地連續快速的起跳，要求有一定的高度。
2、負重跳繩、跳越欄架、跳上跳下高台等。
3、連續起跳扣網前2.5快球。
4、原地連續起跳摸高，比如摸籃板、籃圈等。
5、連續助跑起跳摸籃圈或有一定高度的樹葉。
6、連續跳高度不同的台階和跨欄架。
四、揮臂速度練習方法：
1、原地模仿扣球揮臂動作連續扣摸樹葉，每10次為一組，做若干組。
2、原地連續揮臂扣球，要求速度快，每10次為一組，做若干組。
3、對牆扣球，或兩人對扣反彈球。
4、原地或助跑起跳模仿扣球動作，連續對牆擲壘球、棒球或小皮球。
5、直臂舉杠鈴桿過頭，抖動手腕。
6、手持小杠鈴片或小石頭做扣球揮臂動作，每10次為一組，做若干組，要求快速揮臂。
7、手持實心球、鉛球、標槍擲遠。
(1)學排球最基礎要干什麼擴展閱讀
初學者需要掌握的排球技巧：
1、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲(得忍著痛)，不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鏈，以免傷到自己。
3、動作要領一定正確。
② 怎樣訓練排球的基本功
基本功的訓練是排球訓練的一部分，滲透在整個過程中，不能單獨分開。基本功的訓練是排球訓練中不可缺少的重要環節。
排球技術基本功一般分為步法、手法的訓練。
1步法
步法在排球運動中的作用很重要，首先需要通過靈活的腳步移動選擇便於擊球的位置，才能使一切技、戰術得到實現。步法所要解決的問題包括准備姿勢、移動、制動以及各種起跳。
1.1准備姿勢
准備姿勢按身體重心高低分為:稍蹲半蹲和低蹲。一般一傳都採用半蹲。也有採用低蹲的；二傳、攔網及扣球的准備姿勢可以稍高一些；防守、保護或准備接困難球時,姿勢就要低一些。其中以保護的准備姿勢最低。無論怎樣的姿勢，兩腳距離須與肩同寬或略寬與肩，腳尖適當內收，腳跟稍提起，以前腳掌內側著力，兩膝適度彎曲，兩臂自然下垂，雙手至於腹前，上體稍前傾，兩眼注視來球。
1.2移動
移動的目的主要是及時接近球，保持好人與球的位置關系以便擊球，同時也為了占據場上的合理位置。在一傳、防守、攔網等被動技術中，能否及時移動到位，往往是完成技術動作的關鍵。
移動又包括：移動前的准備、起動、步法、制動。這些是相互連接的，制動的完結就是下一步起動的准備姿勢。
1.3起跳
彈跳是排球運動員必須具備的重要條件之一。在基本功訓練中，除了有節奏的助跑起跳外，還要抓住沒有節奏的突然起跳，也就是培養運動員任意跳的能力，需要怎樣跳就怎樣跳，這就是不拘步數、方向、時間和踏跳腳的起跳，以及上述數者之間的結合運用。
2手法
排球運動對手法提出了特殊的要求，因為排球技術既須通過手來實現，又不允許球在手中停留。隨著排球戰術的發展，要求排球運動員的手指、手腕、手臂在做動作時有十分良好的感觸能力和靈活性。
2．1傳球
傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由准備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5部分動作組成。其中較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的准確性，對初學者來說掌握了正確手型才能保證正確的擊球點，較好的運用手、手腕的彈力。傳球可分為正面傳球、背面傳球、側傳球、跳傳球等。正面傳球是最基本的傳球方法。因此傳球技術學習必須從正面傳球開始。
2．2扣球
扣球手法包括以下幾個環節：首先是打滿球；其次是擊球時手腕、手掌的適時用力；第三是擊球時手腕的快速搓壓與下甩相結合使球上旋。以上三動作是相互關聯的，不打滿球就不可能上旋，用力不適時或過早則影響揮動速度，過晚則不能施力與球上。如有的運動員擊球時發出的聲音很大，但力量和速度卻不夠。擊球時手型自然，手指處於不十分用力又不過度放鬆的狀態有利與打滿球和適時用力。
2．3發球
發球是排球技術中唯一不受對方干擾，不在高速對抗中進行的動作．因此有條件把發球技術掌握的更好，使發的球既有攻擊性又有準確性．發球的方法很多，可發不同性能的球，擊球的方法與手法也因之各異．但要掌握好發球的基本技術應做到以下四個固定：拋球固定，身體動作和手臂的揮動軌跡極用力大小要固定，擊球點固定，發球站位固定。
2．4墊球
墊球主要用於接發球、接扣球。在比賽中，墊球是爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術。是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術。正面雙手墊球動作技術方法：（1）准備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。（2）擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。（3）墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。（4）擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制墊球方向和力量。（5）手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般說，來球弧度高，臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大。
2.5攔網
攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可以將對方有力的扣球攔起，減輕後排防守的壓力。攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。在當前排球技術迅速發展的情況下，攔網技術水平的提高使網上爭奪更加激烈。攔網既可以原地踏跳，也可移動助跑起跳；既可以單人攔網，也可以雙人攔網或多人攔網。
③ 打排球有哪些基本要領
排球 基本技術包括：准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。 對於初學者來說，應首先學習准備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。以下是我為你整理的打排球的基本要領分析，希望能幫到你。
打排球的基本要領
1、發力要迅捷。
2、注意對球桿的延伸，也就是不要馬上抽回球桿，這樣會造成發力不充分。
3、球桿盡量放平，因為斜放球桿的話，出桿擊打母球時，會造成有一部分向下的分力，從而導致低桿不強。
4、出桿前多擦巧粉，特別是皮頭邊緣部分，因為正是這部分將要觸及到母球的。還有不要使用皮頭比先角大幾圈的球桿，因為在擊打高低桿時會由於先角承受不住皮頭接觸母球的反作用力從而造成滑桿、脫桿。
5、瞄球時最遠點盡量靠近母球，不要大於0.5厘米。首先，這樣做會使你准確擊打到你想擊打的母球某一部位，不會無謂下塞，有利於提高準度。其次，發力會更接近你瞄球時的預期值，做到發力充分。
6、除非必要(例如遠距離拉桿)，不要擊打母球的最下點，以減小失誤率。對於不同距離的子球，要改變不同的母球擊球點。
打排球的注意事項
1、規則要清楚,排球的規則一定要清楚,你什麼時候上場,站在哪個位置,注意不要站錯地方啦,位置是按照順時針方向。
2、人要選擇好,排球一般都要手長,有潛力的,並且手拍東西有一定的彈力,多練習在封閉的場子里。
3、衣服要穿運動裝,不要穿便服,因為排球的運動量較大,很容易把衣服扯破,應該穿柔軟點的運動裝 保險 。
4、運動後請喝水,由於運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動後胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發生。
打排球的主要特點
群眾性
排球場地設備簡單，比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。
全面性
規則規定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到後排防守與接應。要求每個隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。
技巧性
規則規定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
對抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經過多個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。
兩重性
排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。
集體性
排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。
猜你喜歡：
1. 怎樣才能打好排球的主要方法
2. 打排球扣球技巧
3. 排球墊球技術教學重點與難點(2)
4. 排球基本連續動作介紹
5. 排球入門知識