❶ 一般鍛煉多久才會出現標准腹肌
出腹肌來是很多人挑選運動健身的一個關鍵的目地，非常是針對男士而言，由於男士因為飲食搭配和生活方式等原因，是很容易長出大肚腩來的，因此練出腹肌能夠 非常好的避免大肚腩。可是當代一些女士對自身的身型規定愈來愈高，也需要練出腹肌來，那麼在一般狀況下腹肌需要多久的時間練出去呢？
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腹肌多久可以練出來
一、腹部肌肉多長時間能夠 練出去
每一個人身體素質不一樣，相對鍛練出肌肉的時間也會有一定的差別，需要長期性開展才可以見到實際效果。 一般一個星期3次就可以了，科學研究的運動健身，再加有效的營養成分，一般3月上下便會有較為顯著的實際效果。堅持不懈練到1年以上，肌肉就很顯著了。
❷ 多久才能練成腹肌練腹肌必須先做什麼
大概在兩個月左右的時候就可以練成腹肌了，練習腹肌必須要先減脂，另外俯卧撐這項運動能夠幫助更有效的練習腹肌。
❸ 零基礎想學健身，三個月能練出腹肌嗎
這要看你身體的情況。主要是體脂率多少。如果體脂在10%左右，3個月完全可以練出來，甚至1個月就可以。如果體脂在20%以上，那3個月是很難的。
❹ 一個沒有運動基礎的人多久能練出腹肌
這個一般是根據你個人體脂來衡量的。一般每天堅持的話一個月就可以感覺到腹肌，半年以上會顯現。如果瘦的話則更快。祝早日擁有完美身材