A. 健身必備三大補劑是什麼
健身必備三大補劑是：
一、蛋白粉
蛋白粉是補劑之王，其實健身時間長一點的玩家，用的補劑可能只有蛋白粉這一種。因為其它的健身補劑在漫長的健身過程中，顯得可有可無。
唯獨蛋白粉是作為營養基礎來補充的，蛋白粉就是純粹的蛋白質，身體如果只是訓練而缺乏蛋白質的話，你的身體恢復不過來就會強度下降。
二、肌酸
肌酸是訓練補劑之王，針對於訓練時的力量和耐力發揮，當然了，新手如果只是訓練十幾分鍾的量，那攝入肌酸意義不大。
肌酸起到的作用有兩個 ，第一個是提升肌肉水含量，這能直接導致你的力量上漲。第二是加速atp轉化供能，發揮的作用就是耐力的上升。
三、氮泵
氮泵是訓練狀態之王，嚴格的說，咖啡因是訓練狀態之王。含有咖啡因的氮泵就是一種興奮劑，他能讓我們的訓練精力更加集中，訓練狀態更好。
健身補劑種類：
1、蛋白類：這類的健身補劑以酪蛋白粉、乳清蛋白粉為典型代表。乳清蛋白粉的特點則是吸收速度比較快，所以說在健身之後，應吃乳清蛋白粉，所達到的吸收效果好一些。
酪蛋白粉的特點正好相反，在身體裡面停留的時間相對會比較長一些，被血液慢慢吸收之後，才可以提供蛋白質和能量，所以說酪蛋白粉在睡覺之前適合吃。
2、減脂類：在這類的健身補劑裡面，不少人都知道左旋肉鹼，可以起到脂肪代謝以及輔助減肥的作用，不過左旋肉鹼發揮作用，需要講究使用順序。
正確方式是每天兩次，一次是在訓練之前的三十分鍾吃，一次是在全天食物熱量攝入最高的餐前吃。只要大家科學運動，輔助正確的吃法，可以更好的促進減脂。