A. 沒有鍛煉基礎的人，如何健康的增肌與減脂
沒有鍛煉基礎的人
怎樣健康的增肌或減脂
個人覺得
首先得有個健康的作息
早睡早起
保證充足的睡眠
其次
要有健康的飲食習慣
少油少鹽少糖
飲食清淡
多吃白肉
以及水果蔬菜
在這個基礎上
慢慢適應鍛煉的過程
從最基礎的鍛煉開始
跳繩就是個不錯的選擇
可以慢慢增加運動的時間
有是個全身運動得項目
或者選擇游泳
堅持不懈的話
都可以收到效果
B. 沒有鍛煉基礎的人，如何增肌與減脂
健助師三個階段Pete Ciccone增肌 普羅米修斯法則增肌訓練計劃完整版（高清視頻）網路網盤
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C. 沒有鍛煉基礎的人，如何增肌與減脂
增肌減脂，靠一股熱情（腦子發熱），基本都以失敗告終。人很難長期對一件事情保持高度熱情，更別說增肌減脂這種反人類的行為，做事情要講究方法。下面我會從三個方面詳細闡述增肌減脂的方法：
1、飲食計劃
肌肉由眾多肌纖維組成，訓練是為了撕裂這些肌纖維，然後吸收你攝入的蛋白質，進行「超額恢復」，你的肌肉就會變大。所以休息時間很重要，肌肉練完了，必須給足夠的時間去修復，它才能生長；如果還沒修復好，你就再次訓練撕裂它，顯然就不會有好效果了。