㈠ 基礎代謝率低，說明了什麼
很多女生會開玩笑說，即使喝水也會發胖，即使吃得很少，也很容易發胖；也有一些人明明減肥很認真，做飲食控制和運動很認真，但總是減肥。事實上，很有可能基礎代謝變低。基礎代謝下降有五個原因。讓我們來看看其中的一些。
熬夜和睡眠不足會導致生長激素分泌減少，進而促進脂肪堆積，增加食慾，降低代謝效率。因此，為了保持良好的代謝率，有必要進行有針對性的力量訓練，增加肌肉量。對於肌肉含量較少的女性來說，可以幫助增加肌肉重量的舉重尤其重要，因為增加肌肉含量可以增加新陳代謝。人的基礎代謝率會隨著年齡的增長而明顯下降，因此通過運動提高BMR尤為必要。參考鏈接:網路-基礎代謝率
㈡ 我在減脂期，基礎代謝率降低正常嗎，比較體重掉了
不正常。減脂期間，體重減少，相應的基礎代謝率要提高。如果基礎代謝率降低，那麼即使體重減少，減少的都是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。
㈢ 基礎代謝低，可能會導致哪些問題
基礎代謝率低，有可能會出現末梢循環差，身體抵抗力差，精神不振等症狀，可以通過飲食和運動等調理。
三、基礎代謝低危害
基礎代謝率低的危害，總的來說，就是人體產生的新鮮細胞組織不能及時把人體內的老舊、壞死，甚至病死的細胞組織及時替換掉，所以人體的組織長期由老舊、壞死、病死的細胞構成的比例過大，人體就會變得比較衰老或者提前衰老。很多免疫功能差的人就容易得這樣的一些疾病，基礎代謝率就比較低，例如腫瘤等疾病就會容易得，所以基礎代謝率低就有這樣的危害，危害比較大。
㈣ 基礎代謝率低是好事還是壞事怎樣調整
基礎代謝率根據個體差異各有不同，但是有一個平均的標准水平，無論過高過低都屬於異常的代謝。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝率是維持人體一天心跳、呼吸、基礎代謝所需的熱量，人體的基礎代謝率為1200卡，也就是即使人一天動也不動，躺在床上，呼吸、 器官運作也會消耗的基本熱量。它佔了一般人一天所需熱量的50%以上，而且每個人的需要量不一樣，會受到你的年齡、性別、活動等的影響。
基礎代謝率：指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。基礎代謝率的單位為「千焦/平方米/小時」，表徵每小時每平方米體表所散發的熱量。
(4)基礎代謝率低症狀是什麼擴展閱讀
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。
通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
影響因素：
（1）體表面積身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。Rubner早在1894年發現，基礎代謝率如果以單位體表面積表示，則比較恆定。人體的體表面積與體重及身高顯著相關。三十年代，Stevensen曾經得出我國人體表面積的計算公式。新中國成立以來。國人身材有很大變化，身高、體重都明顯增加。趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
A=0.00659H+0.0126W-0.1603
A:體表面積（m的平方）
H：身高（cm）
W：體重（kg）[4]
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
Kleiber從實際應用出發，曾提出基礎代謝率的正常值若以每小時表示。這一標准可以應用於任何身材大小的動物。還有人認為代謝率與代謝活躍的組織關系密切，提出基礎代謝率應以「去脂體重」（Lean bodymass）表示。但由於「去脂體重」的測量和計算方法現時尚未廣泛普及，所以採用者不多。
（2）年齡性別 女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低，參看圖。[3]
圖：不同性別與不同年齡的正常基礎代謝率
（引自Guyton,AC:Textbook of MedicalPhysiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）
(3)環境溫度與氣候 環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
（4）甲狀腺功能甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素 影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。
㈤ 代謝低是什麼原因
代謝低是什麼原因
代謝低是什麼原因，代謝，即人體維持生命器官的最低能量，有一些人會發現自己的代謝不知道為什麼突然間就低下來了，十分的煩惱，下面來了解代謝低是什麼原因及相關知識。
代謝低是什麼原因1
隨著人體的身體狀態以及不同的年齡階段，基礎代謝的水平是有所不同的。一般有明顯疾病，長期卧床或者年老的患者基礎代謝率都是有些偏低的。在病理狀態下，最常見的是發生了甲狀腺功能減退症，這時基礎代謝率是下降的。
在嬰兒或者是兒童生長發育過程中，由於自身的生長發育需要耗能比較多，基礎代謝率一般是比較高的。所以，很多孩子產熱也會比較多，容易出現體溫偏高或者出現皮膚表面溫度偏高的情況。基礎代謝率是指在完全清醒、安靜的環境下，不受肌肉、飲食、環境溫度、精神刺激的影響下，機體發生的'最低代謝率，正常值為(-10)%-(+15)%。
一般來說，代謝率低的原因大致如下：
1、內分泌系統的失調（比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調）；
2、年齡的增加（一般年齡越大會導致肌肉含量的損失，而肌肉的多少直接影響基礎代謝）；
3、體重的降低（體重越高，需要的熱量越多，所以基礎代謝越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活動少了自然降低了基礎代謝。
另外，減肥節食，也會造成基礎代謝損失。那麼，基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？方法無非是吃和動。
代謝低是什麼原因2
過量的食物在醫學研究中，人體有自我保護的本能。當我們的卡路里攝入量下降時，身體本能會關閉不太必要的功能，以便只有卡路里可以維持生命的功能。例如，生理周期的延遲或失敗，或大量脫發等都是飲食過量引起的。蛋白質不足會降低肌肉質量和肌肉活力，嚴重影響新陳代謝速度。它不僅會減慢新陳代謝的速度，但也會導致肌肉鬆弛，成為一種容易肥胖的體質。
適當的蛋白質攝入可以提高身體的代謝水平，使人體每天燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要由氨基酸組成。身體消化這類食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時間。因此，要打破它們，你需要燃燒更多的熱量。保持規律的飲食習慣和少吃多餐有利於保持較高的基本代謝率。
即使你不能少吃多餐，保證一天三餐，研究表明，有規律的進食時間可以訓練身體在兩餐之間產生更多卡路里的能力。這是因為你的減肥方法是錯誤的，因為你的減肥方法是錯誤的，因為你吃得不夠。飲食和減少脂肪是你的基本代謝率越來越低的主要原因。飲食會使用你儲存的身體材料來暫時減肥。當你的身體處於營養不良狀態時，此時你的消耗量很大。減脂期的新陳代謝減少主要與飲食、熬夜和久坐不動有關。此外，測量體脂量表也不太准確！飲食：如果你少吃，你會失去你的肌肉！
在減肥期間，你不應該節食。你必須吃得好。建議你減肥，不要節食。如果你吃得少，你的基本新陳代謝自然就低。你可以吃更多，但你應該吃低熱量的食物。食物熱量可以在網路和薄荷應用程序中搜索。非常徹底。如果您是患者，您可以准備一個克體重秤來稱量cadA食物，然後通過網路軟體計算您的基本代謝。基礎代謝水平主要與性別、年齡、肌肉含量和體重有關，男性高於女性。
代謝低是什麼原因3
基礎代謝率低該如何提高？
一、關於吃，在這里提醒——千萬不要節食
A、吃的方式——少食多餐。如果你基礎代謝沒有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能過飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩定。但是，如果基礎代謝已經損傷了，先別急，還是保持中國人常態一日三餐，每餐8分飽的好習慣，且最重要的是吃好每三餐，把吃飯當做一件事兒來做，把吃飯當做一件美妙的事兒去好好品嘗享受，可千萬別是饕餮盛宴。
B、吃點什麼——吃好三餐關鍵在吃的結構上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入）。建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行並根據自身情況調整，避開讓食慾失控的食物，如氫化油、精製植物油、糖、人造甜味劑、高果糖玉米糖漿、麵粉製品、精製穀物、垃圾食品、快餐食品、加工過的食品等。
二、合理運動
每天一定時間的有氧訓練，並適當進行間歇訓練。間歇訓練會增進線粒體效能，使身體可以提高利用氧的能力。我們使用的氧越多，燃燒的卡路里也越多。間歇訓練可以提高運動後的脂肪燃燒量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡覺時。運動可以提高生長激素水平，從而消耗更多脂肪，生長更多的肌肉；力量訓練有助於增大肌肉大小和力度，提高體內線粒體的數量，能加快代謝率。
㈥ 基礎代謝率低是好事還是壞事怎樣調整
基礎代謝率根據個體差異各有不同，但是有一個平均的標准水平，無論過高過低都屬於異常的代謝。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
基礎代謝率是維持人體一天心跳、呼吸、基礎代謝所需的熱量，人體的基礎代謝率為1200卡，也就是即使人一天動也不動，躺在床上，呼吸、器官運作也會消耗的基本熱量。它佔了一般人一天所需熱量的50%以上，而且每個人的需要量不一樣，會受到你的年齡、性別、活動等的影響。
基礎代謝率：指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。基礎代謝率的單位為「千焦/平方米/小時」，表徵每小時每平方米體表所散發的熱量。
(6)基礎代謝率低症狀是什麼擴展閱讀
基礎代謝率（basalmetabolicrate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。
通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
影響因素：
（1）體表面積身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。Rubner早在1894年發現，基礎代謝率如果以單位體表面積表示，則比較恆定。人體的體表面積與體重及身高顯著相關。三十年代，Stevensen曾經得出我國人體表面積的計算公式。新中國成立以來。國人身材有很大變化，身高、體重都明顯增加。趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：
A=0.00659H+0.0126W-0.1603
A:體表面積（m的平方）
H：身高（cm）
W：體重（kg）[4]
我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。
Kleiber從實際應用出發，曾提出基礎代謝率的正常值若以每小時表示。這一標准可以應用於任何身材大小的動物。還有人認為代謝率與代謝活躍的組織關系密切，提出基礎代謝率應以「去脂體重」（Leanbodymass）表示。但由於「去脂體重」的測量和計算方法現時尚未廣泛普及，所以採用者不多。
（2）年齡性別女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低，參看圖。[3]
圖：不同性別與不同年齡的正常基礎代謝率
（引自Guyton,AC:TextbookofMedicalPhysiology.p.883.PhiladelphiaW.B.SaundersCo,Lodon,1981）
(3)環境溫度與氣候環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
（4）甲狀腺功能甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。
㈦ 為什麼我的基礎代謝會越來越低
體脂秤的測量標准存在一定誤差，差距不明顯的情況下不用過於緊張，基礎代謝也並不是固有的，體重大的比體重小的基礎代謝高；肌肉多的比肌肉少的基礎代謝高；營養均衡的比節食的基礎代謝高。
但是基礎代謝也不是隨時改變的，在一定時期內它是穩定的， 當你的身體長期使用了一種生活習慣，它就會重新形成一種新的平衡，不會起伏很大。
最典型的是節食，在攝入很少熱量的過程中，代謝自然隨飲食的改變而改變，最終會適應身體「已經吃很少」的情況，不再需要那麼多能量自然也不會消耗那麼多熱量，所以，一旦你再重新的恢復正常飲食必然反彈。
針對體脂秤顯示的數據，可以作為一種參考數據，但是不必太過在意，只要保證你的飲食是均衡的，鍛煉方式也是合理的。
怎樣算是均衡的飲食？
不節食。 保持基礎代謝的熱量攝入，在運動的前提下要再高一點，如果你有規律的力量訓練和有氧訓練，那麼比基礎代謝再高100-200大卡沒有問題，基礎代謝只是最低限度，如果熱量補充不足長期看來一樣會降低代謝。
在此基礎上，管理碳水化合物、蛋白質和脂肪的均衡，並注意少油、少鹽、少糖的烹飪方式。
鍛煉方式怎樣算合理？
想提高基礎代謝，那麼就要有一定的力量訓練來增加肌肉量，如果體脂比較高也少不了有氧訓練，所以兩種不同的運動方式交叉進行是比較理想的方式，運動基礎好也可以同時進行。
你好，根據你的情況，初步判斷基礎代謝率降低跟你的節食是有關系的！
1.首先我們來看看基礎代謝率跟哪些因素有關系
中國營養學會給出的資料顯示:基礎代謝率跟提表面積、年齡、性別、環境溫度與氣候、甲狀腺功能甲狀腺素等有關系。越胖的人提表面積越大，所以相應的基礎代謝率也會比較大。
2.如何計算基礎代謝率
基礎代謝(kj)＝體表面積(m²)×基礎代謝率[ kj/( m²·h)]×24h
基礎代謝率的平均值參見圖片。
體表面積可以根據體重和身高來計算:
男性: A=0.00607H+0.0127W-0.0698
女性: A=0.00568H+0.0126W-0.0461
公式中，A代表體表面積( m²)
H代表身高( cm)
W代表體重( kg)
3.根據你的基礎代謝率制定食譜
知道了如何計算你的基礎代謝就可以算出你的每天消耗量啦，你的一天總消耗熱量=基礎代謝+活動消耗熱量+食物熱效應！
你節食肯定是攝入的熱量低於基礎代謝的熱量，這樣才會導致蛋白質和肌肉組織的流失，才會讓你的基礎代謝越來越低！減肥食譜把握的一個選擇就是要吃夠基礎代謝的量，這個是最基本的原則！
你的基礎代謝並不比同體重的其他人低。目前，人們還未發現能在體重不變的情況下，有效提升基礎代謝的辦法。流行的說法認為增肌能提高基礎代謝，因為肌肉比脂肪消耗的熱量更多，可惜肌肉消耗的熱量只比脂肪多一點點（每公斤相差8大卡），而增肌的難度，和消耗的時間，卻遠比減脂高的多。
減肥的話 人類是有保護機制的 會隨著脂肪的不斷減少而不停的降低你的基礎代謝 因為機體默認脂肪一直減少你會餓死 極端情況下基礎代謝能降到正常人的二分之一或者更低 這時候繼續減就非常困難了
如果有以下症狀 說明你的基礎代謝已經很低了
一:明顯的有無力感 特別是不動的時候 反應變慢 起身感覺比較費勁
二:體溫偏低 比以前怕冷 沒有感冒發燒時也會有畏寒的症狀
三:晚上睡前到早上起床時候的體重幾乎沒有變化
這時候就必須要想辦法提高基礎代謝了
減肥的錯誤方法——節食減肥
有的人一說減肥就什麼都不吃了或者只吃水煮青菜或蘋果，這是最不 健康 的減肥方法。因為當你剛開始節食的時候，你身體的基礎代謝水平是正常的，所以會有一定的減重效果，但是過一小段時間後身體會自動啟動飢荒保護模式來保存體內的脂肪，為了降低基礎代謝水平開始消耗體內的蛋白質（肌肉和內臟器官），一但你恢復正常飲食體會首先把食物的熱量轉化成脂肪保存起來用來預防下次的飢荒。這就是為什麼節食減肥很容易反彈的原因。
長時間的節食減肥會給人的身體 健康 造成不可逆轉的損害，如：肌肉萎縮、內臟衰竭、大腦萎縮記憶力下降、營養不良性脂肪肝、骨質疏鬆、厭食症等！
減脂期間每天要喝2500毫升以上的水，因為脂肪的分解會產生大量的酮體需要從尿液排岀，如果水喝的不夠就會岀現問題！
正確科學的減脂要做到，低熱量，低升糖，全營養，才能高效的燃燒體內的脂肪而不流失肌肉，但要想做到全營養又低熱量一般人很難做到，可以選擇吃專為減脂定製的 健康 食品，我就是吃這個食品從220斤減到了160斤
節食更多是減重而不是減脂，換句話說你節食減的更多是你身體的水分，同時肌肉也會流失，肌肉含量高的人代謝也高，網上不是有個圖，一公斤肌肉和一公斤脂肪的對比照嘛，作為一個減脂同道人，建議你不要節食，每天飲食至少要吃夠你的基礎代謝，你可以用像fitnesspal這類APP去計劃下每天的攝入，因為你還有運動，所以你有多餘的消耗，再加上你日常消耗，肯定是消耗大於攝入的，最關鍵是你的飲食結構比例，就是碳水脂肪蛋白質三大營養元素的分配，可以找點相關知識先學習下，減脂不知道怎麼吃可不行，祝成功！
代謝=體重（公斤）x24x0.9
代謝隨著你的體重降低自然就會降低，浮動很正常。