❶ 成人完全零基礎想學舞蹈，能學會嗎
首先，學習舞蹈並不是努力就能非常專業，也需要講究一點天賦，但是如果你肯下功夫，還是有很大的改變，給你一點學習舞蹈的建議。
1、學習舞蹈首先要多注意一下肢體的協調性，多運動，掌握一下感覺，因為舞蹈就是需要跳出一個感覺，身體太僵硬跳起來不好看。
2、學習舞蹈之前，一定是需要注意把韌帶拉開，伸展開來，然後再進行學習練習。韌帶拉開了，不管是運動還是跳舞，學起來會比較快。
3、注意一些舞蹈的基本功，多練幾遍，舞蹈的基本功很重要，因為每個動作的連貫銜接，都是靠基本功的，這樣跳出來是非常又感覺的，不會看起來你只是完成了一個動作，看起來你是真的享受在舞蹈中。
4、跳舞的時候盡量放開點，如果扭扭捏捏的學不到什麼東西。
以上就是我學習舞蹈的一些心得，希望能幫助到你，祝你早日成為自己心目中的舞蹈者。
❷ 成年人怎麼學跳舞
第一、學習舞蹈切勿求快
俗話說「欲速則不達」，用來形容跳舞的初級階段最適合不過了。很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做准備、作鋪墊，都是環環相扣的，還沒學會走，怎麼能學會跑呢?所以不能有急功近利的心態。
第二、學習舞蹈要用心去感受。
舞蹈是一門需要用心去感受的藝術，舞蹈和音樂的完美結合，都需要我們用心感受音樂所表達的含義，然後再用由心而發的動作去表達其情感。過去有句話形容舞蹈演員「頭腦簡單，四肢發達」，其實這是極端錯誤的觀念，完全是對舞蹈演員的不了解。在練習舞蹈動作時，一定要用心去體會。要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。有的舞蹈老師會告訴大家，但自己也要動腦子想一想，自己的身上有沒有出現過這些問題，自己還有哪些類似的問題。一般課堂上老師就一個，而學生卻有很多，如果完全靠老師一個一個幫你糾正，從時間上來講也是不允許的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問。
第三、成人學舞蹈關於柔韌性的問題
因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至於喪失了對舞蹈的興趣。成人朋友學習舞蹈付出的，從某種意義上來講，比專業演員要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度，但這並不是學舞蹈的唯一要求，尤其是業余愛好者。我們知道，人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以為什麼專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。所以成人學舞更需要吃苦，才能擁有好的身體姿態。
第四、舞蹈動作的好看與否
很多人習舞人都比較在意自己的舞蹈動作是否標准，而忽視舞蹈最重要的部分之一是感覺。在世界上有很多優秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是這並不會影響舞蹈的整體效果，那很多人就會問，他們靠的的什麼呢，我可以很負責任的告訴大家，靠的就是他們對舞蹈、對音樂的感覺。我們可以看到很多比較高端的舞蹈比賽，有的選手跳的真的是很好，但是沒有表達出自己舞蹈的意境。所以在練習舞蹈的過程中，我們應該將舞蹈感覺和舞姿放在一起來學習，那樣才能完美，給人以心靈的震撼。
❸ 成年人如何學舞蹈
成人學舞蹈剛開始是抱著鍛煉身體的心態,但是大多數在真正的接觸舞蹈之後,就會情不自禁的為之著迷。如何學習舞蹈和學舞蹈要注意什麼呢?下面我分享了成年人學舞蹈的方法和好處。
成年人學舞蹈,如何正確練習下腰?
1、俯卧法
俯卧地板,雙手放兩側,慢慢向上撐起保持一定時間,反復幾次後,雙腿曲起,腳心找額頭。
2、跪下腰
跪立,小腿與身體成九十度,雙手自然垂放,慢慢向後下腰,下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間。跪下腰注意膝蓋到骨盆始終保持直立。
3、涮腰
用腰劃圓,三位手,順序為前、旁、後,可先從左到右,也可先從右到左。
4、站下腰
上面三種練習達到一定效果後,可進行站下腰。雙手雙腳與肩同寬,腰向後彎直到手撐到地板,再慢慢縮短手和腳的距離。可以手扶牆,慢慢下腰,防止跌倒。
練習下腰後需要做腰部緩沖,臂部坐於雙腳,前屈,胸部找膝蓋,手放到腰上輕拍,這樣可以使腰部得到調節,不易拉傷。成人下腰,需要長時間的練習,非一日之功。只要堅持,一定能達到想要的效果。
成年人學習舞蹈需要注意什麼?
1、切忌貪快
很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。 我們知道,舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做准備、作鋪墊,都是環環相扣的,還沒學會走,怎麼能學會跑呢?所以不能有急功近利的心態。
2、要用心、帶著腦子去學習舞蹈
過去有句話形容舞蹈演員“頭腦簡單,四肢發達”,其實這是極端錯誤的觀念,完全是對舞蹈演員的不了解。在學習舞蹈時,一定要用自己的心去體會動作的感覺,要用腦子做動作,反復體會老師對每一個動作的要求,不能一味地死練。例如做中間的控制組合(Adagio),為什麼有很多人站不穩?
原因之一就是身上的氣沒有沉下去,都懸在喉嚨上,腳下是空的,怎麼能站的穩?還有的氣沉下來了,但一味地貪求高度,把胯都送出去了,整個人的重心散了,怎 么能站的穩?等等等等??當然,這些要求有的舞蹈老師會告訴大家,但自己也要動腦子想一想,自己的身上有沒有出現過這些問題,自己還有哪些類似的問題。一 般課堂上老師就一個,而學生卻有很多,如果完全靠老師一個一個幫你糾正,從時間上來講也是不允許的,所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老師問。
3、談一談成人學舞蹈關於柔韌性的問題
因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差,覺得自己練不出來,以至於喪失了對舞蹈的興趣,所以我想談一談自己對這點的認識。其實我很佩服你們這些成人朋友, 因為你們付出的從某種意義上來講,比專業演員都要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度,但這並不是學舞蹈的唯一要求,尤其是業余愛好者。
我們知道,人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的,所以為什麼專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。舞蹈的好與壞,我認為更多的是跳舞時的感覺。楊麗 萍大家都很熟悉,她既沒有很強的舞蹈技巧,也沒有超柔軟的韌度,但她為什麼就能成為舞蹈家,靠的是什麼?靠的就是她無人能比的舞蹈感覺。所以不要認為沒有 軟度就練不好舞蹈,這是錯誤的。當然軟度還是要練的,但不要過分的去強調它的唯一性。
舞蹈的感覺,要靠對動作的熟悉與了解,慢慢去找,千萬不要著急,例如擦地,當腳擦出去點在地上的時候,此時就要去找無限延伸的感覺,彷彿自己的腿無限在拉長,而頭頂心不斷地在往天花板上鑽,這就是感覺性的東西,要靠自己慢慢去體會。
成年人學習舞蹈的好處
首先舞蹈是一項才藝,可以給人增加氣質和魅力,這一點毫無疑問。
其次舞蹈對於形體的塑造也有很大的幫助,對於不想依靠枯燥的運動來減肥的女孩子來說,既讓自己多掌握了一種技能,同時也能使身材更加健美,何樂而不為呢?
隨著音樂翩翩起舞,會讓人心情愉悅,除了專家建議運動維持健康之外,正確的運動方式,也會為你帶來體態美。
1、全面刺激肌肉
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。
2、有較強趣味性
相比較跑步、游泳的枯燥來說,綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感,帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協調性,培養良好的節奏感。一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。
3、培養舞者氣質
舞蹈的健身動作爆發力強,對人體體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力。
舞蹈是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。 讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法,教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”,在舞蹈課中,他們更關注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑,因此在心理放鬆上,舞蹈有著非常大的作用。
❹ 怎麼學跳舞初學者 學跳舞方法
1、練軟度。想要舞蹈跳得好，軟度非常重要。踢腿、下腰、開胯等等相關練習哪一項都不能落下。但是在練軟度的過程中，不能著急，否則可能發生韌帶拉傷。如果是孩子進步可能快一些，成人剛起步，千萬不能心急。
2、練氣息。跳舞的時候呼吸的正確運用十分重要。可以通過一些小組合進行相關訓練，如沉、含、提等等。因為小組合中的音激液樂相對來說節奏比較好掌握，較為舒緩，適合初學者。
3、把桿訓練必不可少。鏡子更是必不可少的，因為通過明弊物鏡子你可直觀的發現自己的動作夠不夠優美。把桿訓練對於初學者是必須的。因為初學者對於一些動作是不能完成的，如踢前腿。要從壓腿開始練習。
4、動作一定要規范。就拿站位來說，吸氣、收腹、提臀，兩腿夾緊，學習過程中，動作做規范非常重要。因為前期學的動作，卜態和以後要學習的內容都是存在聯系的。比如踢後腿，就在為以後做倒踢紫金冠做准備。如果剛開始踢腿就是歪的，那麼倒踢紫金冠這個動作是不可能完成的。
5、做動作一定要輕盈、輕快，不要拖泥帶水。即使你學的是民族舞，動作也一定要到位，不能動作之間含含糊糊，分不清楚。想踢腿、瘦腿這些動作更要輕快、迅速。出現啪啪的落地聲絕對是不行的。
6、眼神的使用很重要。一般的原則就是眼隨手動，眼睛看著觀眾。眼睛的運動在舞蹈中至關重要。靈動的眼神會讓你的動作更加生動。作為初學者，可以對著鏡子多做練習，時間久了，就會成為你表現感情不可缺少的一部分了。
❺ 成人怎麼練舞蹈基本功
成人怎麼練舞蹈基本功
成人練舞蹈基本功的方法如下：
一、豎叉
1、前壓就是身體站直，把一隻腳向正前方抬起，擱在橫桿子上。橫桿子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家裡沒有橫桿的，就擱窗檯上。兩腳成90度，腳都要直，膝蓋不要彎。然後把身體往抬起的腳方向壓。
2、側壓需要身體轉90度，側面橫桿，然後側抬腿擱桿子上，反復的做上面的練習。
3、後壓就是身體再轉90度，背向橫桿，接著後抬腿壓。然後在地面練習，兩腳一前一後往外伸，身體往下壓。這樣每天至少要堅持練習半小時。壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對舞蹈的整體感很有作用的，一定要勤壓。
二、橫叉，在豎叉完全沒有問題的情況下，就可以練習橫叉了。地面練習，兩腳左右打開往外伸展，身體重心往下壓。
三、下腰，平時多練柔韌度，全身都要練習，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌度是我們學習舞蹈中的重點。
1、前下腰：這個最容易了，兩腳打開一肩寬。腳要蹦直，膝蓋這時候不要彎，向前彎腰，將身體往腳壓。
2、後下腰：就是向後彎腰。剛開始後下腰手碰不到地面，慢慢來，每天堅持練習，練到向後彎腰手碰到地面。練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。
❻ 成年人沒有基礎應該怎麼學舞蹈啊
女生的話可以學習爵士舞帶有柔感
男生的話建議街舞可以練腹肌手臂力量
❼ 零基礎的人應該如何開始學習舞蹈呢
❽ 成人怎樣自學舞蹈基本功
最好去報一個舞蹈班，自己練的話，如果方法不對，會扭傷，簡單的可以練一下站姿，每天對著鏡子進行練習。
1、練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。
2、壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對舞蹈的整體感很有作用的，一定要勤壓。
3、平時多練柔韌，全身都要練，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌是舞蹈中的重點。
4、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不斷進步。