⑴ 初學交誼舞的基本步伐
平四舞蹈風格流暢、歡快。舞曲節奏快，1拍走1步，4拍為1小節。昂揚行進，舞步均勻，無升降起伏。下面是我整理的一些關於初學 交誼舞 的基本步伐的資料，供你參考。
初學交誼舞的基本步伐：基本步伐分節動作——平四、蹦四、慢三、倫巴初級套路
初學交誼舞的基本步伐一、平四步
1234 1234、2234
1234 1234、2234
點步分身 並行前進後退
原地調整 抻拉換位
1234、2234 1234
1234 1234-4234
背後換手 靠攏開位
原地調整展外臂 內側轉
1234 123456-12345678
原地調整 六步繞環(行進360度右轉)
1234、2234 1234、2234 123456 12
原地調整拉雙手 背後挽花
六步變開位 兩步變側位
123456 123456 1234、2234 折疊步 六步變開位
並行前進後退
要點提示：
▲平四舞蹈風格流暢、歡快。舞曲節奏快，1拍走1步，4拍為1小節。昂揚行進，舞步均勻，無升降起伏。
▲抻拉換位、背後換手、背後挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流暢、優美、動靜相宜、柔中有剛。 ▲六步繞環和折疊步是基本移動步法，運動中保持正確身體位置很重要
▲“原地調整步”用於兩個花步之間的必要銜接、也可用於避讓和緩沖歇息。
初學交誼舞的基本步伐二、快四、蹦四步
SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2
雙外側鋸齒行進 單內側鋸齒行進 雙內側鋸齒行進
SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ
點步分身 抻拉換位 背後換手
SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ
原地調整拉雙手 背後挽花(右) 背後挽花(左)
SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ
左手抱腰位 解出到對面 背後翻腕造型
原地調整拉雙手
要點提示：
▲蹦四的風格也是歡快流暢。它有很多移植平四的舞步，其舞步姿態大體類似於平四。但它把平四後面的兩拍變成“快快”(佔1拍)並且一“蹦”，其中有技術：“快快”兩步(1拍)雙腳相距不遠、輕輕一顫交換重心，腳離地不用很高、膝蓋彎曲也不要太大，第一個“快”用腳掌踩地，第二個“快”落全腳。要“蹦”的輕快自然，看似不經意，卻准確合在“慢、慢、快快”的節奏中。
▲“背後翻腕造型”關鍵在於二人的配合造型。“快快”兩拍時間不多，要迅速造型到位並收攏。男士造型不蹦。
初學交誼舞的基本步伐三、慢三步(華爾茲)
123-423 123-423 123 123、223
方步 之字步 側位變開位 並進並退步
123-423 123、223 123-423 123、223
單手套轉 並進並退手外展 蝴蝶花步 並進並退手外展
123-423 123-423 123 123-423
領女伴走轉 迂迴步 開位變左側位 之字步
要點提示：
▲華爾茲的風格是波浪起伏、連綿不斷、優雅圓潤、雍容華貴。在初級班的動作中，也應當努力跳出這種風格。這就必須在華爾茲的基本功方面認真刻苦練習(包括腳法、移動技術、升降技術、反身、傾斜、擺盪等)。
▲閉位、開位、左側位、右側位是幾個基本相互位置，要把握准確。
▲單手套轉、迂迴步是兩個基本原地花步，注意身體的舒展、相互的位置、轉身的時機和升降起伏。
▲之字步、蝴蝶花步、領女伴走轉是行進(移動位置)中有轉動的舞步。要求二人在配合中做好移動和轉動。本套路用四小節練習，在實踐中可根據移動需要做多做少。
▲側位變開位、開位變左側位是重要轉換步法。轉動少，容易被忽略。
初學交誼舞的基本步伐四、倫巴
1234*4 1234*4 1234、2234 1234、2234
左右橫移步 同向開合步 左右橫移步 女士套頭轉
1234、2234 1234、2234 1234、2234 1234*4
左右橫移步 雙方側轉一周 右側位進退移動 單手套轉
1234、2234 1234*3 123456 1234
左右橫移步 背後挽花進退 套頭轉解出 左橫移步
1234*3 123456 1234、2234 1234*4
背後挽花進退 套頭轉解出 左右橫移步 雙手套轉
要點提示：
▲倫巴的風格是阿娜多姿、纏綿多情。這種風格主要通過它的舞步和腰胯的擺動來表現。
▲倫巴的基本步是4拍走3步，第三步是虛並步(不落重心)。這4拍也可以呼作“快、快、慢”，關鍵是在“慢”(佔2拍)上做好支撐腿踩地、擠(出)胯和拉另一條腿(虛並)的動作(此時上身挺拔直立)。這個基本步要走好並貫徹始終。
▲大部分花步是在基本步法基礎上，加上轉動、身體和手臂動作演變出來的。
▲倫巴的舞步大部分是原地(輻射)做的。把“左右橫移步”變化一下，做側位進退，可以移動位置。
平四
最早接觸的一種舞步。簡單易學，北方地區極為流行。雖然很多人認為它沒什麼技術含量，只是一些腳步和手上動作的花樣組合，但這種平民舞蹈卻有著頑強的生命力，對音樂的適應力極強，而且可以很容易結合吸收 其它 舞種的步伐。
喜歡伴著disco舞曲跳平四，也許是因為強烈的節奏感能夠激發舞蹈的力量和速度。眼花繚亂的旋轉，瞬間展現的造型，在燈光閃爍的舞池裡更顯飛揚。
慢四(布魯斯)
很多舞廳在放慢四舞曲的時候恨不能把所有燈都熄滅，營造出曖昧的氛圍。但實際上優雅的布魯斯卻和這種氣氛大相徑庭。它雖然纏綿悠長卻也需要足夠的光線盡展姿態。相比華爾茲，布魯斯更添一種憂郁的氣質。一次舞蹈如同一幕劇情，浸滿內斂的悲傷。倆個人默默地走，走走停停，轉身分離再復合。捨不得卻留不住，而悲情往往是為美麗加分的砝碼。
快四
很難跳的舞，節奏快步伐急，還要跳出輕盈之感，配合很重要。主要的形式是快走轉圈，跳不好就像倆個人抱在一起跑步，狼狽不堪。第一次報班的時候學過一點點，但實踐中很少跳，好像這種舞步並不流行。
蹦四(吉特巴)
總覺得它是平四的變種，不過或許平四是它的變種。兩者唯一的差別就是蹦四步伐上有節奏的變化，而且中間有一個顛步，所以看起來更加活潑俏皮。曾經在舞廳里看過一對老年搭檔跳蹦四，跑跑跳跳，快樂的如同小朋友。我對蹦四掌握得並不好，顛步有的時候會拖節，需要有合適的舞伴引帶才能跳得自然流暢，多少有些遺憾。
慢三(華爾茲)
華爾茲是許多摩登舞友的至愛，也許是源於它華貴優雅的氣質，讓人不由得身心挺拔。北方的慢三花樣很多，無論舞步還是手勢都讓人眼花繚亂，南方人跳慢三基本以轉圈為主，單調重復，卻很適合人多擁擠的舞場。
相比交誼舞，國標的華爾茲更具造型感和節奏的變化性。音樂也更悠長舒緩。時而行雲流水的移動，時而迤邐飄逸的定位，眩目華美，溫柔旖旎。
探戈
雙人舞中難得以男性為主體的舞蹈。所有音樂中節奏最為頓挫，表現最為陽剛。國標探戈在行走的時候很像貓步，輕而敏捷，擺頭是為了警惕的防衛，一副嚴陣以待的架勢，這種氛圍應該是和 其他舞種 最獨特的區別。對比國標，舞廳探戈則完全沒了劍拔弩張的火葯味，繁復的花步，手勢，造型，甩頭不過是營造聲勢的擺設。北方跳探戈的還比較多，而南方卻極少見到，在上海的舞廳里，探戈只是舞會開始前的熱場音樂，偶爾會有人上去表演，成為眾人關注的目標。
快三
會跳的最後一個摩登舞。沒有什麼特別的花樣，就是轉圈。左轉右轉，順勢逆勢，滿場都是誰的裙擺在飛。很多人跳快三橫沖直撞，停下來東倒西歪，站穩後頭暈眼花。跳得好需要舞者極其默契的配合。所以隨意搭手的倆個人很難搭配得輕盈自如。
倫巴
輪到拉丁了。上學的時候很少跳拉丁，除了舞廳倫巴。國標倫巴的節奏停頓更強烈，更注重胯部的擺動，因為旋律緩慢悠長，感覺也更柔美纏綿。倫巴是拉丁中的皇後，和其他 拉丁舞 相比，它是唯一一種內斂舒緩，柔中帶剛的舞蹈。雖然少了奔放和張揚的熱情，卻更加突出舞者柔軟的肢體與浪漫的情懷。而這便是它最難跳的原因。
恰恰
恰恰和倫巴是兩種風格截然相反的舞蹈，雖然他們的舞步可以互換，只需改變一下節奏，而且重拍的力度和停頓如出一轍。恰恰的輕快歡樂帶給人愉悅，不過跳得漂亮的恰恰還需要一些恰到好處的剛性。當然舞廳里的恰恰則完全不同。上海的交誼舞里有恰恰恰，北方似乎沒見過，一直沒有把它搞得特別清楚，感覺和蹦四有相似之處，因為三拍連恰很像連續的顛步。
桑巴
桑巴是最具地域風格的一種舞蹈，比恰恰更具熱情。總覺得它比較適合集體舞，因為它沒有太多造型，更多的是一種流動的美麗。不僅包括上下的彈動，還有行走的流暢。桑巴比其他拉丁國標舞更容易學會，曾在北京的一個露天開放的廣場上看人家學桑巴，無論大人孩子，一個星期後都跳得像模像樣，看來巴西人如此熱衷它還是有群眾基礎的。
牛仔
只學習了幾天。牛仔的步伐像恰恰，起伏像桑巴，整體的風格則類似吉特巴，有人說它和吉特巴就是一種舞蹈，也就是美國的水兵舞，我搞不清它們之間的關系，也許全都熟練掌握了之後才能融會貫通吧。跳牛仔似乎要比其他的舞蹈耗體，一支曲子下來光練基本步就會累得氣喘吁吁，老師說牛仔沒有什麼技術含量，只需要好的體力。不過能夠成功地輕盈地蹦來蹦去多少也是需要些技巧的。
肚皮舞
喜歡belly是因為它的自我，不需要舞伴的引帶，不需要固定的套路，甚至不需要完整的音樂，聽任身體自由地搖擺，舞動。體會自己投入的感受。好多人說起肚皮舞，都會換上一副曖昧的神態，也許是它的名字帶了些許香艷色彩，讓人產生浮想聯翩，但真正了解它的人卻不會做狹隘的想像。女人應該很容易喜歡上belly,因為它會讓你發現自身柔軟嬌媚的一面，讓你更熱愛自己。原來普通的身體也有自身精彩的美麗。
街舞 (Hiphop)
沒有系統地學過街舞，但是很喜歡它的動感和灑脫，嘗試著跟教學片練習，卻總是掌握不好要領。動作的轉換不夠利落，停頓也沒有力度，反正看著很是奇怪。相比其他舞蹈，Hiphop的表達方式更加自我，無所顧忌，無所在意。彷彿看淡一切，沒有什麼大不了，很像青春期里躁動不安卻努力掩飾的情緒。
倫巴舞(Rumba)
用R表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾27～29小節。每小節四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節的第四拍。舞步從第4拍起跳，由一個慢步和兩個快步組成。四拍走三步，慢步佔二拍(第4拍和下一小節的第一拍)，快步各佔一拍(第二拍和第三拍)。胯部擺動三次。胯部動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成向兩側作"∞"型擺動。具有舒展優美，婀娜多姿，柔媚抒情的風格。其產生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關系，後在古巴得到發展。
部分舞種的節奏步法
恰恰舞(Cha-Cha-Cha)
用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4/4拍，每分鍾30～32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個慢步和三個快步。第一步踏在第二拍，時間值佔一拍;第二步佔一拍：第三、四兩步各佔半拍;第五步佔一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小節向兩側擺動六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風趣。源於非洲，後傳入拉丁美洲，在古巴得到發展。
桑巴舞(Samba)
用S表示。拉丁舞項目之一。舞曲歡快熱烈，節奏為2/4拍或4/4拍，每分鍾52～54小節。強拍落在每小節的第二拍或第四拍。每小節完成一個基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成，通過膝蓋上下屈伸彈動，使全身前後搖擺，並沿著舞程線繞場行進，屬"遊走型"舞蹈。特點是流動性大，動律感強，步法搖曳緊湊，風格熱烈奔放。源於巴西，是巴西一年一度狂歡節的舞蹈。
鬥牛舞(PasoDoble)
用P表示。拉丁舞項目之一。音樂為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進行曲。節奏為2/4拍，每分鍾60～62小節。一拍一步，八拍一循環，特點是舞步流動大，沿著舞程線繞場行進，遊走型舞蹈。舞姿挺拔，無胯部動作及過分膝蓋屈伸。用踝關節和腳掌平踏地面完成舞步。動靜鮮明，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，源於法國，盛行於西班牙，系據西班牙鬥牛場面創作而成。男為鬥牛士，氣宇軒昂，剛勁威猛，女為紅色斗篷，英姿颯爽，柔美多變。
牛仔舞(Jive)
用J表示。拉丁舞項目之一。旋律歡快，強烈跳躍，節奏為4/4拍，每分鍾42～44小節、六拍跳八步。由基本舞步踏步、並合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鍾擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源於美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。
探戈舞(Tango)
用T表示。摩登舞項目之一。2/4拍節奏，每分鍾30～34小節。每小節二拍，第一拍為重拍。舞步有快步和慢步，快步(quick)佔半拍，用Q表示;慢步(slow)佔一拍，用S表示。基本節奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲節奏帶有停頓並強調切分音;舞步頓挫有力，瀟灑豪放;身體無起伏、無升降、無旋轉;表情嚴肅，有左顧右盼的頭部閃動動作。源於阿根廷民間，20世紀傳入歐洲上層社會，後流行於世界各國。
狐步舞(Foxtrot)
也稱"福克斯"。用F表示。摩登舞項目之一。舞曲抒情流暢，節奏為4/4拍，每分鍾28～30小節，每小節為四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍為一循環。分快、慢步，第一步為慢步(S)，佔二拍;第二、三步為快步(Q)，各佔一拍。基本節奏為慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的動作，完成升降起伏，注重反身、肩引導和傾斜技術。舞步流暢平滑，步幅寬大，舞態優雅從容飄逸，似行雲流水。20世紀起源於歐美，後流行於全球。據傳系模仿狐狸(馬)走路的習性創作而成。
快步舞(Quickstep)
用Q表示。摩登舞項目之一。舞曲明亮歡快，舞步輕快靈活，跳躍感強，是體育舞蹈中一種輕快歡樂的舞蹈。節奏為4/4拍，每分鍾50～52小節。每小節四拍，第一拍為重拍，第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，時值為一拍;慢步用S表示，時值為二拍。基本節奏是慢、慢。快、快、慢。舞步組合有跳步、盪腿、滑步等動作。起源於美國，20世紀流行於歐美和全球。
華爾茲舞(Waltz)
用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鍾28～30小節。每小節三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結合身體的升降、傾斜、擺盪，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲(快三步)的變化舞種。19世紀中葉，維也納華爾茲傳到美國，當時美國崇尚舒緩、優美的舞蹈和音樂，於是將快節奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢動作。
維也納華爾茲(Viennese Waltz)
用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律流暢華麗，節奏輕松明快，為3/4拍節奏，每分鍾56～60小節，每小節為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節為一循環，第一小節為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉步，完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧。舞步平穩輕快，翩躚迴旋，熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源於奧地利的一種農民舞蹈，由男女成對扶腰搭肩共同圍成一個圓圈而舞，故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。
⑵ 交誼舞的基本步伐是什麼
一、慢三，是屬於三步。
三步，顧名思義，就是每一小節有三拍，它的重音在第一拍，後兩拍是弱音，節奏是" 強，弱，弱"。
二、快三
快三屬於三步，自然是三拍一個小節，重音在第一拍。
三、慢四
慢四的跳法最基本的有兩種：一種是，等間隔地跳法；另一種是，兩慢兩快的跳法。不論哪一種跳法，都要遵循一定的原則。
四、倫巴
倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。
(2)交誼舞最基礎的有哪些擴展閱讀
目前的國際標准中，摩登舞和拉丁舞各有五種舞步。
摩登舞：華爾滋（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、快步（Quickstep）、維也納華爾滋（Viennese Waltz）
拉丁舞：倫巴（Rumba）、恰恰（Cha-Cha-Cha）、森巴（Samba）、牛仔舞/捷舞（Jive）、鬥牛舞（Paso Doble）
交誼舞已被國際奧林匹克委員會承認為一種運動項目，分為摩登社交舞（簡稱摩登舞或現代舞，有時候也就直接叫做國際標准舞），國際拉丁舞（簡稱拉丁舞）兩種。
摩登舞的舞步須在舞場反時針方向走動，而拉丁舞的舞步基本上在原地動作。比賽前一年由主辦大會指定舞步及自選舞步進行一年的練習。
⑶ 交誼舞的基本步法
交誼舞的基本步法：慢三，快三，慢四。
1、慢三：慢三，是屬於三步。三步，顧名思義，就是每一小節有三拍，重音在第一拍，後兩拍是弱音，節奏是" 強，弱，弱"。慢三最簡單的舞步是直步，慢三舞步和走路差不多，只不過是加上了對音樂的理解。對於慢三，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調整。
2、快三：快三屬於三步，自然是三拍一個小節，重音在第一拍。常用的只有內側旋轉，雖然跳法與慢三一樣，但是，由於快三的節奏比慢三要快，因此，在跳快三的時候，三步並作兩步，其中最主要的，是重心的移動。
3、慢四：慢四的節奏是四拍一個小節，重音是一、三拍，或者就是第一拍。是偶數拍，重音始終在左。當然，這是對男孩而言，女孩的重音就始終在右腳了。慢四的跳法最基本的有兩種：一種是等間隔地跳法；另一種是兩慢兩快的跳法。
(3)交誼舞最基礎的有哪些擴展閱讀：
最早起源於歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有「世界語言」之稱。到20世紀20年代以後，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為「國際舞」。
交誼舞早在1924年的時候，便傳入了中國當時的幾大城市和通商口岸。到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，文化大革命中止後，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標舞水平已經有了很大的差距。
交誼舞，由於受到宮廷舞的影響，其風格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴謹規范，頗具有紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞。
跳好交誼舞的十大要訣：
1、高雅的風度來自挺拔的體態。
2、風格的展現顯示出美的追求。
3、默契配合的前提是自我平衡。
4、領舞的最高技巧是運用整個身體。
5、提高音樂修養是使舞步產生迷人魅力的必由之路。
6、「躍動感」是擺脫「走舞」形態的根本途徑。
7、側身技巧是通向完美流動的橋梁。
8、理想的升降必須消滅階梯型過渡。
9、傾斜是一種多功能的技巧手段。
10、重心轉移技術是「不露痕跡」。
⑷ 交誼舞十大的基本功技巧是什麼
要通過學習 交誼舞 達到終身體育的目的,就必須具備終身體育的能力,它包括交誼舞的基本知識、技術、技巧。下面是我為大家整理交誼舞基本功十大技巧的相關資料，供大家參考!
交誼舞基本功十大技巧
一. 縱向牽引技巧
亦謂形體要求，即全身放鬆狀態下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的綜向牽引效應;中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時，背部拉平，肌肉下壓.同時收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對於摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向後打開。
二. 平面牽引技巧
這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發力帶動腿腳，“腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到”。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應;而一些人跳舞多年，為什麼還“會踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動。
三. 不露痕跡技巧
這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免兩腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到並步，也是由並攏腳到位後的最後一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的
四. 全腳滾動技巧
所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動(轉換)過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，且不得只用腳掌;這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態;這種滾動帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語
五. 反身動作技巧
所謂反身(亦稱側身)以腰軸轉動意識帶動上半身的(不完全)轉動;猶如扭秧歌—“左腿向前(後)，身往左(右)轉;右腿向前(後)，身往右(左)轉”。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會錦上添花
六. 傾斜技巧
這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標、主線條向上延伸為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲
七. 擺動技巧
以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節配合，從而實現身體在空中的挪動
八. 升降技巧
以促進重心轉移，促進平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨著膝關節彎曲逐漸落地。
九. 領舞跟舞技巧
二者應當是全身信息的傳遞與反饋。腰部發力統率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋;華而茲等摩登舞還應解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時候都必須各自保持重心穩定的相對獨立，不能有絲毫依賴對方的動機。領舞者應准確果斷，跟舞者應絕對服從，不得自作主張。
十. 節奏處理技巧
初級階段踩准腳步，高級階段用身體合音樂的同時，還應當對原有的節拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點性變化，隨著最後一霎那升到最高，飄逸的風度淋漓酣暢。至於鬥牛舞曲跳探戈、傳統中四跳狐步、傳統中三跳桑巴，也許別有一番風味。
跳好交誼舞的重要基本功
運步 方法 ，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運步方法都有一些不同的特殊要求:
第一，雙腳平行、直進直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側。即使在驕位上同步前進，也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二，依序落地，進退有別。向前運步時，第一隻腳要先落腳跟，然後依序放下腳心腳掌腳趾;第二隻腳則要先抬起腳跟,經腳掌和腳趾推地移動。向後運步則正相反，第一隻腳先落腳尖，然後依序放下腳趾腳掌腳跟;第二隻腳需先抬起腳尖，然後用腳跟推地移動。
第三，腳到重心到。上身必須永遠保持在重心腳的垂直線上運動，決不能出現“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態。
初學入門者，在未進入舞種學習前，最好運用已經學到的標腦握持及其四種體位關系，按上述三個要點，進行不同體位的八種方向的運步練習。在練習中，人們肯定會實際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現象、使標准握持的規范很難保持。可見，運步方法的正確與否，是至關重要的。
交誼舞基本功訓練方法
1. 轉肋訓練
身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。以脊椎為軸左右水平轉動肋骨至最大位置，盡可能保持胯和頭都不動。
2. 擺動訓練
擺動訓練是身體向高點側行必須掌握的基本技術。基本動作要領是：
雙足分開略比肩寬，身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動。擺動中雙腿不可彎曲，頭頂正中相對靜止(如同鍾擺的上端固定點)。
3. 蹲起訓練
蹲起訓練是極為重要身體驅動訓練，它可使舞者身體運動流暢自然。基本動作要領是：
雙足並攏，身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。下蹲：上身保持直立，用足尖支撐，緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲，到達最低點時足跟落死。上升：在下蹲的最低點以足跟為爆發點，使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升，達到足尖支撐身體到最高點。
注意上升下降的運動不應分開訓練，要自然連接。
4. 後展訓練
後展是平衡展示身體美的基本訓練。身體展示不科學，往往會造成舞者身體失去平衡，影響舞蹈的效果。後展是摩登舞的基本展示表現方法，動作訓練要點是：
雙足略比肩寬，垂直站立，雙臂下垂，頭肩放鬆。
左移後展：身體移向左腳下蹲，身體自然放鬆，在低點處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升，從胸肋骨下沿向後打開，頭肩放鬆，脊椎地向後背方向擺動，同時頭向左後看，盡可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹，保持平衡，要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收：身體回收，在下降過程中放鬆。
右移展示：與左展對稱。
後展訓練對男女都需要。
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