Ⅰ 身體基礎代謝會降低，是因為熱量攝入不足嗎
2.基礎代謝率影響因素。
與身體體表面積，性別，年齡，環境溫度，內分泌激素，交感神經活動，種族與遺傳都有關系，可見是有明顯個體差異的，解釋了為什麼有人吃不胖，有人飲水肥。就個人而言，年齡是重要影響因素，嬰幼兒時期身體生長發育，基礎代謝率很高，隨著年齡增長而下降，這就是中年發福的原因。要提高基礎代謝率是很難的，增加肌肉含量有一定作用，那可是要經過長期運動才可以達到，談何容易。但損傷基礎代謝率卻是容易的。
3.降低基礎代謝率的常見原因。
①首當其沖是過度節食。長期低於基礎代謝率的飲食，我們機體為了保護重要臟器功能和維持體重，會降低基礎消耗，形成新的攝入和消耗量平衡狀態，導致吃熱量少了，但基礎代謝率下降，體重仍然不減。就題主所說，如果早餐不吃，午晚餐能量不足的話，長期以往，就會損傷基礎代謝率，減肥無效。
②損傷基礎代謝率另一個重要原因是熬夜。熬夜打亂了生物鍾，導致生理功能紊亂，影響內分泌激素分泌和交感神經功能，如上文所提內分泌和交感神經是基礎代謝率的重要原因，熬夜會致基礎代謝率下降。
3.正確的減肥早餐。早餐是一天中最重要的一餐，能量佔全天總量40%，並且要求營養豐富才能應付全天的工作生活學習。小麥姐減肥食譜建議早餐要有三大核心，就是牛奶，雞蛋和粗糧，在此基礎上可加堅果，水果或青菜都可以，總量控制在全天40%就可以了。但不建議高升糖指數的碳水化合物，以免從夜晚長時間不進食，早餐進食高升糖食物，血糖從低水平突然竄高，導致胰島素水平激增，而導致脂肪合成增加。
希望回答對你有所幫助。
回答這個問題要先了解幾個概念
基礎狀態指在18-25℃室溫下，空腹平卧並處於安靜清醒的狀態。
基礎代謝指人體在基礎狀態維持生命所有器官所需要的最低能量需求！
用基礎代謝率來表示。
基礎代謝率指人體在清醒又極端安靜的狀態下不受肌肉活動、環境溫度、飲食、及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。
影響因素包括年齡、性別、身高、體重、肌肉量、 健康 狀況等。
另外還受到激素如甲狀腺素，葯物等的影響，是診斷甲亢甲減的主要輔助檢查。
因此基礎代謝降低可能和年齡增長、肌肉量下降，激素水平降低有關，雖然進食後會因為食物的特殊動力效應致產熱量增加，但不影響基礎代謝率的測定！
身體基礎代謝率降低，並不是因為熱量減少的原因。
基礎代謝率降低有兩個原因：
一是隨著年齡的增長，基礎代謝率會降低。這也是很多人年齡大了以後容易發胖的主要原因。
二是體內的肌肉含量低基礎代謝率也會低。所以如果想提高基礎代謝率，要保證蛋白質的攝入量，同時要加強力量訓練，通過增加肌肉提高基礎代謝率。
所以，基礎代謝率低和熱量攝入少沒有關系。如果攝入過多的熱量，反而會降低基礎代謝率。
Ⅱ 我在減脂期，基礎代謝率降低正常嗎，比較體重掉了
不正常。減脂期間，體重減少，相應的基礎代謝率要提高。如果基礎代謝率降低，那麼即使體重減少，減少的都是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。
Ⅲ 基礎代謝低，可能會導致哪些問題
基礎代謝率低，有可能會出現末梢循環差，身體抵抗力差，精神不振等症狀，可以通過飲食和運動等調理。
三、基礎代謝低危害
基礎代謝率低的危害，總的來說，就是人體產生的新鮮細胞組織不能及時把人體內的老舊、壞死，甚至病死的細胞組織及時替換掉，所以人體的組織長期由老舊、壞死、病死的細胞構成的比例過大，人體就會變得比較衰老或者提前衰老。很多免疫功能差的人就容易得這樣的一些疾病，基礎代謝率就比較低，例如腫瘤等疾病就會容易得，所以基礎代謝率低就有這樣的危害，危害比較大。
Ⅳ 基礎代謝低，是什麼原因導致的
過量的食物在醫學研究中，人體有自我保護的本能。當我們的卡路里攝入量下降時，身體本能會關閉不太必要的功能，以便只有卡路里可以維持生命的功能。例如，生理周期的延遲或失敗，或大量脫發等都是飲食過量引起的。蛋白質不足會降低肌肉質量和肌肉活力，嚴重影響新陳代謝速度。它不僅會減慢新陳代謝的速度，但也會導致肌肉鬆弛，成為一種容易肥胖的體質。
在減肥期間，你不應該節食。你必須吃得好。建議你減肥，不要節食。如果你吃得少，你的基本新陳代謝自然就低。你可以吃更多，但你應該吃低熱量的食物。食物熱量可以在網路和薄荷應用程序中搜索。非常徹底。如果您是患者，您可以准備一個克體重秤來稱量cadA食物，然後通過網路軟體計算您的基本代謝。基礎代謝水平主要與性別、年齡、肌肉含量和體重有關，男性高於女性。
Ⅳ 代謝低是什麼原因
代謝低是什麼原因
代謝低是什麼原因，代謝，即人體維持生命器官的最低能量，有一些人會發現自己的代謝不知道為什麼突然間就低下來了，十分的煩惱，下面來了解代謝低是什麼原因及相關知識。
代謝低是什麼原因1
隨著人體的身體狀態以及不同的年齡階段，基礎代謝的水平是有所不同的。一般有明顯疾病，長期卧床或者年老的患者基礎代謝率都是有些偏低的。在病理狀態下，最常見的是發生了甲狀腺功能減退症，這時基礎代謝率是下降的。
在嬰兒或者是兒童生長發育過程中，由於自身的生長發育需要耗能比較多，基礎代謝率一般是比較高的。所以，很多孩子產熱也會比較多，容易出現體溫偏高或者出現皮膚表面溫度偏高的情況。基礎代謝率是指在完全清醒、安靜的環境下，不受肌肉、飲食、環境溫度、精神刺激的影響下，機體發生的'最低代謝率，正常值為(-10)%-(+15)%。
一般來說，代謝率低的原因大致如下：
1、內分泌系統的失調（比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調）；
2、年齡的增加（一般年齡越大會導致肌肉含量的損失，而肌肉的多少直接影響基礎代謝）；
3、體重的降低（體重越高，需要的熱量越多，所以基礎代謝越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活動少了自然降低了基礎代謝。
另外，減肥節食，也會造成基礎代謝損失。那麼，基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？方法無非是吃和動。
代謝低是什麼原因2
過量的食物在醫學研究中，人體有自我保護的本能。當我們的卡路里攝入量下降時，身體本能會關閉不太必要的功能，以便只有卡路里可以維持生命的功能。例如，生理周期的延遲或失敗，或大量脫發等都是飲食過量引起的。蛋白質不足會降低肌肉質量和肌肉活力，嚴重影響新陳代謝速度。它不僅會減慢新陳代謝的速度，但也會導致肌肉鬆弛，成為一種容易肥胖的體質。
適當的蛋白質攝入可以提高身體的代謝水平，使人體每天燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要由氨基酸組成。身體消化這類食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時間。因此，要打破它們，你需要燃燒更多的熱量。保持規律的飲食習慣和少吃多餐有利於保持較高的基本代謝率。
即使你不能少吃多餐，保證一天三餐，研究表明，有規律的進食時間可以訓練身體在兩餐之間產生更多卡路里的能力。這是因為你的減肥方法是錯誤的，因為你的減肥方法是錯誤的，因為你吃得不夠。飲食和減少脂肪是你的基本代謝率越來越低的主要原因。飲食會使用你儲存的身體材料來暫時減肥。當你的身體處於營養不良狀態時，此時你的消耗量很大。減脂期的新陳代謝減少主要與飲食、熬夜和久坐不動有關。此外，測量體脂量表也不太准確！飲食：如果你少吃，你會失去你的肌肉！
在減肥期間，你不應該節食。你必須吃得好。建議你減肥，不要節食。如果你吃得少，你的基本新陳代謝自然就低。你可以吃更多，但你應該吃低熱量的食物。食物熱量可以在網路和薄荷應用程序中搜索。非常徹底。如果您是患者，您可以准備一個克體重秤來稱量cadA食物，然後通過網路軟體計算您的基本代謝。基礎代謝水平主要與性別、年齡、肌肉含量和體重有關，男性高於女性。
代謝低是什麼原因3
基礎代謝率低該如何提高？
一、關於吃，在這里提醒——千萬不要節食
A、吃的方式——少食多餐。如果你基礎代謝沒有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能過飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩定。但是，如果基礎代謝已經損傷了，先別急，還是保持中國人常態一日三餐，每餐8分飽的好習慣，且最重要的是吃好每三餐，把吃飯當做一件事兒來做，把吃飯當做一件美妙的事兒去好好品嘗享受，可千萬別是饕餮盛宴。
B、吃點什麼——吃好三餐關鍵在吃的結構上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入）。建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行並根據自身情況調整，避開讓食慾失控的食物，如氫化油、精製植物油、糖、人造甜味劑、高果糖玉米糖漿、麵粉製品、精製穀物、垃圾食品、快餐食品、加工過的食品等。
二、合理運動
每天一定時間的有氧訓練，並適當進行間歇訓練。間歇訓練會增進線粒體效能，使身體可以提高利用氧的能力。我們使用的氧越多，燃燒的卡路里也越多。間歇訓練可以提高運動後的脂肪燃燒量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡覺時。運動可以提高生長激素水平，從而消耗更多脂肪，生長更多的肌肉；力量訓練有助於增大肌肉大小和力度，提高體內線粒體的數量，能加快代謝率。
Ⅵ 基礎代謝率低的原因是什麼要怎麼改善呢
引言：好多人就算一整天不運動躺在床上，但是也是在消耗熱量的這樣的熱量消耗就是一個人的基礎代謝量，每個人的基礎代謝量都是不一樣的。有一些人的基礎代謝量高，有一些人的基礎代謝量低。基礎代謝率低的原因是什麼？要怎麼進行改善呢？
Ⅶ 為什麼我的基礎代謝會越來越低
體重下降了，基礎代謝率隨之降低了，這是非常正常的啊！
「健身+節食」的減肥方法，基礎代謝率會下降的更快的。
基礎代謝率高低與3個因素有關。
基礎代謝率是指人在靜態下（比如晚上睡覺時），維持生命所需消耗的最低能量。
1是年齡：年齡越大，基礎代謝率越小。
2是體重：體重越重，基礎代謝率越大
3是肌肉含量：肌肉含量越高，基礎代謝率越大。
在這3個因素的交互作用下，您的基礎代謝率的降低就是必然的啦，並且下降的速度還挺快的。
為什麼做了力量訓練，基礎代謝率還是降低了呢？
這大概是讓您比較困惑的一個點。
增肌需要滿足的條件是：攝入的熱量>消耗的熱量，然後再加規律性的力量訓練。
而您的目的是為了減脂，減脂滿足的條件是：攝入的熱量
Ⅷ 基礎代謝率低，說明了什麼
很多女生會開玩笑說，即使喝水也會發胖，即使吃得很少，也很容易發胖；也有一些人明明減肥很認真，做飲食控制和運動很認真，但總是減肥。事實上，很有可能基礎代謝變低。基礎代謝下降有五個原因。讓我們來看看其中的一些。
熬夜和睡眠不足會導致生長激素分泌減少，進而促進脂肪堆積，增加食慾，降低代謝效率。因此，為了保持良好的代謝率，有必要進行有針對性的力量訓練，增加肌肉量。對於肌肉含量較少的女性來說，可以幫助增加肌肉重量的舉重尤其重要，因為增加肌肉含量可以增加新陳代謝。人的基礎代謝率會隨著年齡的增長而明顯下降，因此通過運動提高BMR尤為必要。參考鏈接:網路-基礎代謝率
Ⅸ 為什麼我的基礎代謝會越來越低
體脂秤的測量標准存在一定誤差，差距不明顯的情況下不用過於緊張，基礎代謝也並不是固有的，體重大的比體重小的基礎代謝高；肌肉多的比肌肉少的基礎代謝高；營養均衡的比節食的基礎代謝高。
但是基礎代謝也不是隨時改變的，在一定時期內它是穩定的， 當你的身體長期使用了一種生活習慣，它就會重新形成一種新的平衡，不會起伏很大。
最典型的是節食，在攝入很少熱量的過程中，代謝自然隨飲食的改變而改變，最終會適應身體「已經吃很少」的情況，不再需要那麼多能量自然也不會消耗那麼多熱量，所以，一旦你再重新的恢復正常飲食必然反彈。
針對體脂秤顯示的數據，可以作為一種參考數據，但是不必太過在意，只要保證你的飲食是均衡的，鍛煉方式也是合理的。
怎樣算是均衡的飲食？
不節食。 保持基礎代謝的熱量攝入，在運動的前提下要再高一點，如果你有規律的力量訓練和有氧訓練，那麼比基礎代謝再高100-200大卡沒有問題，基礎代謝只是最低限度，如果熱量補充不足長期看來一樣會降低代謝。
在此基礎上，管理碳水化合物、蛋白質和脂肪的均衡，並注意少油、少鹽、少糖的烹飪方式。
鍛煉方式怎樣算合理？
想提高基礎代謝，那麼就要有一定的力量訓練來增加肌肉量，如果體脂比較高也少不了有氧訓練，所以兩種不同的運動方式交叉進行是比較理想的方式，運動基礎好也可以同時進行。
你好，根據你的情況，初步判斷基礎代謝率降低跟你的節食是有關系的！
1.首先我們來看看基礎代謝率跟哪些因素有關系
中國營養學會給出的資料顯示:基礎代謝率跟提表面積、年齡、性別、環境溫度與氣候、甲狀腺功能甲狀腺素等有關系。越胖的人提表面積越大，所以相應的基礎代謝率也會比較大。
2.如何計算基礎代謝率
基礎代謝(kj)＝體表面積(m²)×基礎代謝率[ kj/( m²·h)]×24h
基礎代謝率的平均值參見圖片。
體表面積可以根據體重和身高來計算:
男性: A=0.00607H+0.0127W-0.0698
女性: A=0.00568H+0.0126W-0.0461
公式中，A代表體表面積( m²)
H代表身高( cm)
W代表體重( kg)
3.根據你的基礎代謝率制定食譜
知道了如何計算你的基礎代謝就可以算出你的每天消耗量啦，你的一天總消耗熱量=基礎代謝+活動消耗熱量+食物熱效應！
你節食肯定是攝入的熱量低於基礎代謝的熱量，這樣才會導致蛋白質和肌肉組織的流失，才會讓你的基礎代謝越來越低！減肥食譜把握的一個選擇就是要吃夠基礎代謝的量，這個是最基本的原則！
你的基礎代謝並不比同體重的其他人低。目前，人們還未發現能在體重不變的情況下，有效提升基礎代謝的辦法。流行的說法認為增肌能提高基礎代謝，因為肌肉比脂肪消耗的熱量更多，可惜肌肉消耗的熱量只比脂肪多一點點（每公斤相差8大卡），而增肌的難度，和消耗的時間，卻遠比減脂高的多。
減肥的話 人類是有保護機制的 會隨著脂肪的不斷減少而不停的降低你的基礎代謝 因為機體默認脂肪一直減少你會餓死 極端情況下基礎代謝能降到正常人的二分之一或者更低 這時候繼續減就非常困難了
如果有以下症狀 說明你的基礎代謝已經很低了
一:明顯的有無力感 特別是不動的時候 反應變慢 起身感覺比較費勁
二:體溫偏低 比以前怕冷 沒有感冒發燒時也會有畏寒的症狀
三:晚上睡前到早上起床時候的體重幾乎沒有變化
這時候就必須要想辦法提高基礎代謝了
減肥的錯誤方法——節食減肥
有的人一說減肥就什麼都不吃了或者只吃水煮青菜或蘋果，這是最不 健康 的減肥方法。因為當你剛開始節食的時候，你身體的基礎代謝水平是正常的，所以會有一定的減重效果，但是過一小段時間後身體會自動啟動飢荒保護模式來保存體內的脂肪，為了降低基礎代謝水平開始消耗體內的蛋白質（肌肉和內臟器官），一但你恢復正常飲食體會首先把食物的熱量轉化成脂肪保存起來用來預防下次的飢荒。這就是為什麼節食減肥很容易反彈的原因。
長時間的節食減肥會給人的身體 健康 造成不可逆轉的損害，如：肌肉萎縮、內臟衰竭、大腦萎縮記憶力下降、營養不良性脂肪肝、骨質疏鬆、厭食症等！
減脂期間每天要喝2500毫升以上的水，因為脂肪的分解會產生大量的酮體需要從尿液排岀，如果水喝的不夠就會岀現問題！
正確科學的減脂要做到，低熱量，低升糖，全營養，才能高效的燃燒體內的脂肪而不流失肌肉，但要想做到全營養又低熱量一般人很難做到，可以選擇吃專為減脂定製的 健康 食品，我就是吃這個食品從220斤減到了160斤
節食更多是減重而不是減脂，換句話說你節食減的更多是你身體的水分，同時肌肉也會流失，肌肉含量高的人代謝也高，網上不是有個圖，一公斤肌肉和一公斤脂肪的對比照嘛，作為一個減脂同道人，建議你不要節食，每天飲食至少要吃夠你的基礎代謝，你可以用像fitnesspal這類APP去計劃下每天的攝入，因為你還有運動，所以你有多餘的消耗，再加上你日常消耗，肯定是消耗大於攝入的，最關鍵是你的飲食結構比例，就是碳水脂肪蛋白質三大營養元素的分配，可以找點相關知識先學習下，減脂不知道怎麼吃可不行，祝成功！
代謝=體重（公斤）x24x0.9
代謝隨著你的體重降低自然就會降低，浮動很正常。
Ⅹ 基礎代謝率下降的原因，基礎代謝率下降了怎麼提高
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，但是生活中並不是所有人的基礎代謝率都能在正常范圍內的，一部分人會出現基礎代謝率低的情況。那基礎代謝率下降的原因是什麼呢？
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基礎代謝率下降的原因
過度節食
很多人認為吃得少瘦得快，節食開始的1~2周或許如此，但隨著體重迅速下降，身體攝入的熱量不足，人體就會自動啟動“防禦機制”，對節食造成的熱量損失作出降低基礎代謝率以保存熱量的反應，並且在之後的日子裡，將吃進身體里的每一口食物都轉化成卡路里存儲起來。
所以節食越久越苛刻，基礎代謝率就降得越厲害，水分和肌肉大量流失，直至最後就算每天只吃一點，體重也不會下降。
睡眠不足
在睡眠中，生長激素分泌量會上升，即使是成人也一樣，而生長激素就是維持基礎代謝率的關鍵之一。生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接影響基礎代謝率，導致基礎代謝率降低。
蛋白質攝入不足
蛋白質是優質的能量來源，相比於簡單的碳水化合物，蛋白質不會刺激血糖指數，能給人長時間的飽腹感。而且，人體的發育及受損細胞的修復和更新都離不開蛋白質，它幫助身體更好地進行代謝。如果蛋白質攝入不足，自然也就會影響基礎代謝，使得基礎代謝率降低。
肌肉量不足
肌肉含量越多，基礎代謝就越高，因為一公斤的肌肉消耗的熱量比一公斤的脂肪多得多，體積也遠較脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不願意去鍛煉，也會導致基礎代謝率下降。
低溫環境
與高溫相比，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能的運作相對和緩，由此消耗的“生命能”也就隨之減少。
年齡增長的原因
女性的基礎代謝率略低於男性，嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低。
內分泌激素水平紊亂
內分泌失調，比如甲狀腺功能減低、腎上腺及性腺失調，還有胰腺功能失衡也會引起基礎代謝不正常，出現下降的現象，遇到疑似自己有這種情況，必要時可以去醫院進行檢查，在醫生的指導下治癒或緩解或控制。
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基礎代謝率下降的表現
如果基礎代謝下降，最明顯的表現就是吃的少，身體卻容易胖，而且還容易疲憊無力，想要減肥卻見不到什麼效果。從基礎體溫也能看，早上剛醒來測量體溫，如果在36.5℃以下，就說明你有點低。
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基礎代謝率下降了怎麼提高
1、不能忽略早餐。早餐是三餐中與代謝及減肥關系最密切。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。
2、不要猛減熱量。人體有套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，身體會認為現在你正處於飢餓狀態。所以不管什麼時候都不宜猛減熱量。
3、攝入足夠的蛋白質。攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時費力。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
4、增加進食次數。每天吃4-5頓小餐要比3頓大餐更能保持較高的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2～3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，它可是新陳代謝的增強劑。
5、多吃好的碳水化合物。精製碳水化合物，如白面，能使胰島素水平不穩定，也相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於「好」碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
6、加強肌肉訓練。力量訓練是提高身體基礎新陳代謝率的最佳方式。隨著年齡的增長，肌體基礎新陳代謝率會下降，但是力量訓練能使肌肉重獲新生一樣，1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍。經常進行肌力訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高6.8%～7.8%。也就是說，如果你體重是120磅，你每天就會多燃燒約100千卡熱量，即使你在看電視時也是如此。