① 如何在職場中迅速立穩基礎
職場的態度跟習慣是最大的亮點。
1,貢獻大於工資
任何企業沒有利潤就意味著倒閉，利潤源於員工每一項具體的工作，所以，企業更需要那些貢獻大於工資的員工。其次，提出更有價值的問題和有效的方法，是老闆給你發多少工資的前提。最後，評價一個是否有能力，是否成功，都需要用效益來說話了。
2,出眾的職業感覺
個人競爭力的核心不是經驗，而是出眾的職業感覺，前者僅僅是做過什麼，而後者卻能夠為將來做什麼。其次，研究關鍵業務和具體的操作方法，一個出眾的職員會找到屬於自己的一套認知和方法。最後，重視自己的工作基礎，工作的成功會受到各個因素的影響。重視鞏固自己的工作基礎，將會進入更加協調的狀態中來。
3,現代資訊意識
注重培養自己平時對什麼資訊感興趣，要求自己實現什麼樣的深度閱讀和理解，得出什麼樣的結論和依據。其次，明確結交什麼樣的朋友。最後，培養自己對某事的敏感度。
4,良好的職業習慣
提前做計劃，隨時作紀律，及時作總結。從經驗中提煉有價值的規律，同時要學會用新的習慣替代舊的習慣。
5,高漲的工作熱情
熱情難易偽裝，真正的工作熱情一定能夠在8小時之外有所延續。飽滿的工作熱情是創造力的源泉，提出合理化的建議是工作熱情的表現。此外，要從積極的角度理解他人的反饋和建議，具體挑戰詮釋勇敢和熱情。
職場打基礎
② 體育生想要打好身體基礎，每天應該怎麼訓練呢
體育生是「因材施教」的典型例子。對體育生來說，每天訓練就像學習功課一樣，需要每天持續進行。那麼，體育生的日常訓練項目有哪些呢？
動作4:手臂彎曲和伸展
主要針對手臂肌肉。在「訓練的過程中，要控制臀部的下降幅度，注意在跟腳的同時保持腿部的原始姿勢，在最高點和最高點收縮，使大腿和小腿呈90度角，感受手臂肱三頭肌的張力，同時收緊腿部的肌肉，這樣效果更好。
結論：以上動作均為自重訓練動作，更適合初學者鍛煉，主要是提高上肢基礎力量。如果你是小白，這些動作都值得收藏，會讓你很容易找到目標肌肉的發力感，很容易掌握每一個動作的要領，很容易控制每一個動作，為以後的器械訓練打下基礎。