『壹』 體能訓練有哪些項目
准備活動：跑步（慢速跑、高抬腿跑、變速跑）、跳躍（原地跳、跨步跳、蛙跳）、體育游戲、練習性球類活動。
上肢練習：俯卧撐、引體向上
腿、腰、腹肌的練習：單腿深蹲起立、仰卧起立、立位體前屈
有氧耐力：長跑、跳繩、越野跑、變速跑
靈敏性練習：往返跑、轉身沖拳、
『貳』 體能訓練有哪些項目
體能訓練有項目：力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌訓練、協調訓練等內容。
一、力量
1、上肢：俯撐、單杠垂體引體向上、雙杠支撐臂屈伸。
2、軀老租培干：仰卧起坐、俯卧挺身、側卧起坐。
3、下肢：蛙跳、單腳跳、深蹲。
二、速度
短距離跑、快速俯撐、聽聲音跑或是做出反應。
三、型大耐力
長跑、持久的運動。
四、柔韌
各種關節的壓橫叉、下腰、俯腰。
五、協調
急跑急停、蛇形跑、折返跑、墊上運動。
體育侍唯課的體能訓練的意義
人的身體里有數百塊肌肉。人們靠這些肌肉走、跑、跳、提、帶、背、扛，靠它們把食物送進人的消化系統，並幫助我們把食物消化、吸收和排泄出去；人們靠它們把新鮮的空氣吸入肺中並把廢氣呼出；依靠它們把血液送到遍布全身的血管系統中以及使血管收縮或擴張。
要使自己保持健壯的身體，首先就應該讓自身的全部肌肉都強壯有力，否則，你得身體就不易勝任工作、學習、勞動、娛樂等多方面的要求。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬動重物或對抗阻力，需要肌肉力量；要做活動幅度較大的動作，需要關節的靈活及肌肉、韌帶的伸展力強等等。
『叄』 體育課包括哪些項目
體育課報考的體育項目有體能（耐力）項目、跳躍（速度）項目和技能（力量）項目。
1、體能項目
體能項目主要有中長跑，男子1000米長跑，女子800米跑；還有游泳課。
2、跳躍（速度）項目
跳躍（速度）項目主要有50米跑、立定跳遠、跳繩（1分鍾）等。
3、技能（力量）項目
技能（力量）項目主要有擲實心球（2公斤）、擲鉛球（3公斤）、引體向上（男）或仰卧起坐（女）、籃球運球投籃、排球和乒乓球等。
籃球在大學中一般放在選修課的位置，是一項非常受歡迎的體育課程，如果你真的喜歡籃球，那麼搶課的時候一定要手快哦，籃球課適合有籃球基礎的人，或者是對籃球有著強烈喜好的人。
排球在大學體育課一般也放在選修課，適合有排球基礎和喜歡排球的同學，排球的難度較大，對技術要求也很高，上課的時候也比較累，但是能鍛煉人的身體素質，對身體協調能力的鍛煉也非常不錯。
(3)體能基礎四項目有哪些擴展閱讀：
體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。
在中國，體育課是中小學的必修課程之一。它是由體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，採取有組織、有計劃地進行教學。它是中小學體育的基本組織形式。
體育課項目的好處：
1、長期體育課的學習和自覺練習，能增強體質，提高健康水平。增強體質和發展智力兩者密不可分，良好的身體條件是進行智力活動的物質基礎，體質增強了，就能精力充沛地學習，有效地掌握科學知識。
2、體育課主要是在體育場進行學習和練習，能使孩子直接受到春、夏、秋、冬，陽光、風、雨等各種自然因素的磨練，能有效地提高孩子對外界環境的適應能力和抵抗各種疾病的能力。