『壹』 前空翻怎麼練
【快速練會空翻方法】1、練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升條件之一，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。2、有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著空翻過去。用手空翻最少也要練習2周。3、這里有一個方法，找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，空翻的時候，他們用毛巾在背下一抬，過去了，這樣就給一個空翻的力度，時間長了，就會空翻過去了。4、還有一招是借鑒朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。5、練的是側身空翻，對於現在來說，也是很輕松，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就OK了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，要是體會了，很容易。6、最後告訴要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
『貳』 怎麼才能學會空翻
學會空翻的方法如下：
1、練習前空翻首先要練習最基本的前滾翻，可以找個比較軟的床墊子，練習滾翻，應該練得很熟才行。
2、前滾翻練習好，然後練習倒立，找一面牆壁，練習倒立，找到身體倒轉的感覺。
3、找到一定感覺後，就在墊子上手支撐翻越，一開始一定要大膽，同時要小心，其實在墊子上摔倒也不疼的。
4、等到練習有一定基礎了，熟練之後，我們可以在草叢里翻前手翻。
5、在草叢里練習一段時間之後，有了基礎，就找個墊子大膽的放手，空中完成前手翻，就成功了。
練習空翻的准備工作：
1、伸展跟腱
腳後跟抵地，將腳趾放在高板上，直到感到小腿到腳後跟都伸展開來。
2、伸展踝關節
坐下來用手去揉捏踝關節，兩個踝關節都要伸展。
3、伸展腕關節
一隻手的掌心向外，向前伸展，另外一隻手去拉動這只手的手指，直到感到腕關節已經伸展開。然後調換雙手繼續做。
4、伸展脖子
向一個方向轉動脖子，然後換個方向繼續做。
『叄』 零基礎學空翻一般需要多久
零基礎學空翻一般需要兩周。因為如果練前空翻，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便於在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了。活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候，要用手，這樣就很易空翻。後來再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，可以讓人扶著空翻過去，所以用手空翻最少也要練習2周。
空翻要點：
1、從方向上有向前、向後、向側空翻。動作形式上有團身、屈體和直體空翻。一般圍繞橫軸或前後軸翻轉。如團身前空翻、直體後空翻、屈體側空翻等等。
2、進入70年代後競技體操技術迅速發展，已出現了直體空翻兩周和團身後空翻3周等。空翻動作是男女自由體操、支撐跳躍、平衡木中核心動作。一套自選動作的質量高低往往由空翻的質量數量高低來衡量。
以上內容參考：網路——空翻
『肆』 普通人要做空翻,需要怎樣做基本功
空翻的基本功是腰部的柔韌性。
練空翻有三個要點：
1、是起跳動作
2、是空中的動作
3、是落地的動作。
4、起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立、半蹲、腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。
5、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
6、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
(4)零基礎怎麼學前空翻擴展閱讀：
空翻練習方法
1、練習空翻最難練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一。
同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規范，你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這里有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。