1. 基礎代謝已經受損，有沒有什麼好的恢復基代的方法
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量消耗。對於當代社會來說，基礎代謝率高的人會有先天優勢，也就是怎麼吃都吃不胖的而且還擁有令人羨慕的健康體質。當然基礎代謝如果在長期讓身體無法達到最低能量消耗的時候，出現一種飢餓形式的代謝，那麼基礎代謝就容易受損，身體健康也會發生變化，恢復基代的方法還是有的，如果是嚴重的基礎代謝受損就要接受治療，才會恢復。
對於基礎代謝的健康不受損的話，預防一定是要勝於治療，隨時感知自己身體反饋訴我們，讓我們敏銳的感知身體發出的信號，如果有任何不適就要調整自己的行為或者嚴重的話要選擇正規的醫院接受治療。
2. 節食運動減肥導致基礎代謝極低如何恢復，要多久才能恢復
至少要一到兩個月才能恢復，但這個也是因人而異，因為人體是有差異的,同樣的方法有的快些有的就會慢些。
恢復辦法：1.作息要規律，早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和澱粉類食物,即GI低的食物,以穩定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補充肌肉組織,以提高基礎代謝。2.根據身體恢復得情況而定,飲食的控制不用太過嚴格,如果不暴食,只要做到晚飯不吃或不吃糖,澱粉和脂肪類食物就可以維持你的身材,而且一定要在八點之前吃完,之後不要進食也不要喝水。3.至於運動,強度和熱量攝取成正比就好,不然會造成變胖或身體垮掉
。
此外，運動減肥是最科學的減肥方法，也是最健康的，可以結合減少食量。如果節食減肥就算短時間內體重有所下降帶來的副作用也是很大，容易反彈，平時多加強運動，以增強體質。
3. 基礎代謝率下降後要多久恢復到正常值
正常飲食一個月可以恢復正常代謝
會反彈，而且有可能比之前胖，因為你現在處於低代謝狀態，恢復正常，你每天吃的肯定要多於現在代謝消耗的，但是你吸收率比之前大。
最健康的還是運動，不降低代謝，有可能還會提升，在這種狀態下減掉脂肪，反彈率是最小的。