Ⅰ 人體每天消耗的熱量應該是多少
1、人體基礎代謝的需要基本熱量：
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
2、需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
(1)一天基礎代謝能消耗多少脂肪擴展閱讀
熱量作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。
代謝作用
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
Ⅱ 人體每天基礎消耗的熱量是多少
人體每天需要的熱量，和體重，年齡，身高，以及運動量有關。如果：w=體重（公斤）；
h=身高（厘米）；a=年齡
日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.676×（a）
例如：一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42（大卡=千卡），維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
Ⅲ 正常人體一天需消耗多少熱量
一個成年人，一天需要的熱量，營養學計算能量的單位稱為千卡。
1.每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。
2.每克脂肪：能提供能量9千卡。
3.每克蛋白質：能提供能量4千卡。
4.成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400 -4000千卡。
5.成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200-3200千卡。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
Ⅳ 成年男性每天基礎代謝消耗多少卡路里
基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量.簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其它活動的話,這天便會消耗1200卡路里。
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。 所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。
正常情況下，根據基礎代謝計算公式，基礎代謝率計算公式:男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)，所以74公斤的22歲成年男性，一天的基礎代謝在1700kcal左右。簡單的說，如果一天都不運動，只安靜的躺著，一天消耗的熱量要達到這些。
一個人每天的總能量消耗=基礎代謝+日常運動代謝+食物產熱效應， 當一天的食物量超過右邊的三項總和時，會以脂肪形式累積在體內。
基礎代謝：維持生命所必須的能量。占每天熱量消耗的6—7成。在十幾歲的後半期之後會逐漸減少，這是因為隨著年齡的增長身體機能逐漸下降，其中肌肉（骨骼肌）量的減少是主要原因，即使身體肌肉不做任何運動，在一天內也要消耗一定的熱量並發生熱量。
日常活動代謝：上下班，工作，家務，愛好，日常活動所消耗的能量。佔2-3成 進食產熱效應：進食後以熱量形式發散的能量。 年齡不同，體重不同，基礎代謝的熱量是不同的。 最簡單的計算方法是 女子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ：基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 其實真正在運動中消耗的熱量並不多?? 不同體重的人做相同運動消耗的熱量也不同!
Ⅳ 減脂應該攝取多少熱量
控制在1500千卡路里，比較合適，一般的午餐飲食結構比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身體代謝每天約2000到2400卡路里，燃燒一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里。你可以自己計算，每減少10公斤，或5公斤，需要35000千卡路里。你每天控制攝入1500千卡路里，每天至少能產生500卡路里。
身體一天消耗的卡路里量因人而異。您可能已經注意到，在購買的食品的營養標簽中，「每日需求的標准百分比」是根據2000卡路里的飲食計算的，這是人們每日飲食攝入量的近似平均值。但你的身體可能需要2000卡路里以上或以下的熱量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響卡路里需求。在計算身體每天需要多少卡路里時，需要考慮三個主要因素：基本代謝率、體力活動和食物熱效應。
據公斤體重來判斷的話，還是有輕微的一個體重偏高，但還可以接受的范圍，通過飲食減肥糾正運動鍛煉是相對比較好的，也不用去過多的擔心緊張，這個沒有什麼減肥攝入多少熱量，因為這種情況只要根據自己平時的飲食習慣減少到飲食吃飽的70%的樣子就可以。
Ⅵ 女人每天基礎代謝需要的熱量
一般正常女性每天的基礎代謝大概1200左右
人體基礎代謝的需要基本熱量，精確演算法女子：
18-30歲：14.6x體重（公斤）+450
31-60歲：8.6x體重（公斤）+830
拓展資料：
簡寫為B．M．。維持機體生命所需的最小功率。為了排除因肌肉工作、精神活動、食物消化以及對外界溫度變化進行體溫調節所引起的額外能量消耗（稱機能性消耗），被測定者要保持絕對安靜和絕食（人是12—18小時不進食），以臨界溫度下的消耗能量作為基礎代謝量。
成年人1天的基礎代謝量，日本人為1200—1400大卡（kcal），歐美人為1500—2000大卡，但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。
基礎代謝量中，不可避免地要包括心臟、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力學功，還有因肝臟、腎臟等分泌活動而引起的機能性消耗，由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗，約占其3/4左右，同一環境下的同一種恆溫動物，其基礎代謝量與其體表面積成正比。
人的體表面積S（cm2），可由體重W（kg）和身高H（cm），用各種實驗式來計算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍應用。日本人，系數按女72.46，男74.49是適宜的。
當然此每單位體表面積的基礎代謝量，也隨著年齡、性別、1日中的時間、季節、營養、體質、服葯、病理狀態等而變化。人在出生時最低，然後很快激增，5歲時達最高值，以後漸減，20—40歲大體上保持恆定值（上記）。
其後到老年再次緩慢降低。成年女子值比男子低5—7％，這是因為女子體內脂肪組織比率較高的緣故。實測值與正常標准值（各年齡、在別）之差對正常標准值的百分比值（：代謝升高，-：代謝降低），稱為基礎代謝率（B．M．R．），臨床上常用於甲狀腺機能檢查等。