0基礎怎麼練舞蹈

⑶ 零基礎要怎麼學舞蹈

零基礎學舞蹈，最重要的是要打好基礎，練好基本功。
看你自己對於學舞蹈的目的的是什麼，是藝考之類的話，建議一開始就找舞蹈老師開始學習，藝考之前參加集訓。
如果只是興趣愛好，也可以找舞蹈老師，如果有點基礎的情況下可以自學。但是如果是零基礎的話，對於基本功的練習還是需要專業人士的輔導，否則自學很容易受傷，也不好操作。
ps.舞蹈基本功包含哪些？僅供參考：
一、舞蹈基本功測試(軟開度、控制、跳、轉、翻)(共100分)

要求：考生身穿緊身服和尼龍襪
1.軟開度的考核(滿分10分)
(1)分別下橫叉、豎叉，下橫叉同時搬後腿
A.橫叉、豎叉胯根與地面完全貼合，腳背、膝蓋、胯根開度很好，雙手直臂抓後腿(15-20分)
B.可下橫叉、豎叉，但與地面貼合度一般，腳背、膝蓋、垮根開度一般，單手抓後腿(10-14分)
C.可下橫叉、豎叉，但與地面貼合度較差，腳背、膝蓋、垮根開度較差，無法搬後腿(5-9分)
D.不可下橫叉、豎叉(1-4分)
2.控制的考核(滿分10分)
(1)面向一點，分別搬前、旁、後腿並控制
A.搬前、旁、後腿達到180度或大於180度，垮根位置准確，控腿時位置不變，穩定性好，做到開、綳、直。(8-10分)
B.搬前、旁、後腿到120-170度之間，垮根位置准確，控腿時位置一般，穩定性一般，做到開、綳、直(4-7分)
C.搬前、旁、後腿到90-110度之間，垮根位置一般，控腿時位置不完不確定，穩定性較差，開、綳、直不夠好(1-3分)
D.搬前、旁、後腿到低於90度，垮根位置不準確，無法控腿，穩定性較差，無法做到開、綳、直(0分)
3.跳躍的考核(滿分20分)
(1)分別完成正反兩面吸腿大跳、撕叉跳、倒踢紫金冠、雙飛燕、撍步跳
A.雙腿的開度較好，彈跳的高度較好，能做到開、綳、直，姿態准確(8-10分)
B.雙腿的開度一般，彈跳的高度一般，基本做到開、綳、直，姿態一般(4-7分)
C.能完成上述跳躍動作或完成部分跳躍動作，但開度、高度、姿態不好(1-4分)
D.無法完成任何跳躍動作(0分)
4.轉的考核(滿分30分)
(1)二位轉、四位轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，動作達到3-4圈(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，動作達到1-2圈(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確可完成1圈(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
(2)旁腿轉、旁腿吸腿轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到8-16個(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到5-8個(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確，能完成1-5個(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
(3)平轉(10分)
A.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到8-16個(8-10分)
B.速度、力度、穩定性較好，姿態准確，數量達到5-8個(4-7分)
C.速度、力度、穩定性較差，姿態准確，能完成1-5個(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
5.翻身的考核(滿分20分)
(1)點翻身、串翻身(10分)
A.可以連貫完成翻身，數量達到8-16個，力度、速度、穩定性較好，姿態准確(8-10分)
B.可以連貫完成翻身，數量達到5-8個，力度、速度、穩定性較好，姿態准確(5-7分)
C.可以連貫完成翻身，數量達到1-5個，力度、速度、穩定性不好或姿態不準確(1-4分)
D.無法完成此項(0分)
(2)前橋、後橋、虎跳、小翻(10分)
A.可完成側空翻、挺身前空翻,高度、力度、開度較好，動作要領准確(8-10分)
B.可完成3組以上前橋、後橋、側手翻,高度、力度、開度較好，動作要領准確(4-7分)
C. 可完成前橋、後橋、側手翻,高度、力度、開度稍差，動作要領准確(1-3分)
D.無法完成此項(0分)
6.技術技巧展示(滿分10分)
(1)考生除以上必考的5項內容外可加試完成以下技巧上步液腿轉、飛腳、旋子360、龍門大卷、躺身蹦子、直腿蹦子、拉腿蹦子、圈蹦子、搬前腿轉、搬旁腿轉、搬後腿轉、原地前橋、原地後橋、吸腿翻身、圈平轉、絞腿翻身、圈跪轉。
A.考生可完成其中3-5項，動作準確，力度、高度、速度較好(8-10分)
B.考生可完成其中1-3項，動作準確，力度、高度、速度較好(5-7分)
C.考生可完成其中1-3項，動作準確性稍差，力度、高度、速度稍差(2-4分)
D.考生可完成其中幾項，但動作不準確，力度、高度、速度較差(1分)

⑷ 初學者注意啦！零基礎學舞蹈需掌握哪些練習方法

高三的舞蹈生們經歷了緊張的省考、校考以後，目前已經在安心准備文化課考試了，那麼現在高一高二的同學們要開始抓緊備戰省校考了。

有很多同學是從小就學習舞蹈，基本功很扎實，但是還有很多普高生的同學是中途想要學習舞蹈。

對於這些堪稱零基礎的同學們，悅悅給你們准備了這篇文章~求誇獎啊~

正確的，系統的練習才會讓你的舞蹈基礎更穩固更扎實，尤其是零基礎的同學們，切忌盲目練習以免傷到身體！

悅悅給大家整理一些基本功的練習方法：關注舞研藝考官微，回復「基本功」即可獲取。都是干貨，不看後悔哦~

⑸ 零基礎學跳舞怎麼學

一.首先要確定自己的目標

要知道自己想學什麼舞蹈，才能更好的對症下葯，期初可以多看看舞蹈教學視頻學習了解舞蹈的性質，了解舞蹈的基礎動作，可孝答以更好的規劃之後的舞蹈學習。

二.掌握基本功要點

俗話說，師物慎褲父領進門，修行靠個人，我們在平時的練舞中，要牢固舞蹈的「基本功「，舞蹈動作大部分是有規律的並且組罩簡合的編排以功能性訓練為主，主幹動作會以不同的方式進行重復。只要記名字，比如基本功的擦地，旁4次，後4次，大環動一次，這就是4個八拍的一套了。並且上課時要記佳動作，要有自己的意識框架，當音樂響起時，感受音樂的氛國，有必要去理解歌詞，再加上細節的鼓點是一定要聽的，幫助自己卡拍。

三.練習身體的協調性

身體不協調是因為身體沒有舞蹈的感覺，沒有融入音樂，沒有習慣音樂的節奏，可以多聽音樂找自己的節奏感，找到鼓點，身體試著跟著做。

四.課後復盤

當課程結束後，回到家中最好自己在把今天跳的舞再跳一遍，家裡最好買一個鏡子，可以更好的看清自己的動作，加以了解，最好能督促自己，不要兩天打魚三天曬網，還可以用手機在跳舞時嘗試著錄下來。

另外：舞蹈不是一朝一夕就能練好的，只有通過不斷的練習，才能更好的學好舞蹈，有條件的建議去報個舞蹈班，可以事半功倍哦。

⑹ 適合零基礎的舞蹈技巧 跳舞一定要掌握的4大技巧

1、重要的是舞感

舞感就是整體的范，舞蹈的優美，便取決於舞感，舞感培養不好，跳出來的動作只會連自己都覺得別扭，對舞感的體會要從自己身體上感悟，切忌懶懶散散不觀察自己不要求自己。還有就是聽音樂，一般舞感不好的人，多數是節奏感協調性不好的人，這時候除了加強練習基本功，還要從音樂節奏變化表達含義下手，記住要讓音樂和舞蹈融為一體，它們都是息息相關的。記住，舞者的優美由舞感體現。

2、良好的習慣

即正確的舞蹈學習心態和正確的舞蹈練習方法。學習不可抱有幻想，不要急於結果，要清楚自己真正追求的東西是什麼，然後用堅定不移的信念去學舞蹈。還有就是正確的練習方法。對於剛入門的學習者，最好有專業的老師指導，一定要選擇會教的老師，而不是說在多短時間內可以學會多少成品舞，入門時，記住學的不是動作有多少，而是你的基礎，各個方面的基礎培養。

3、要用心跳舞

所謂用心，就一定要發揮腦力，用心思考，跳舞這個過程要一半用肢體，一半用心。勤於思考，善於理解。跳舞永遠是要融進自己所學的一切，每每看著自己跳舞，一定要清楚問題出現在哪裡，了解自己各個肢體動作的優劣，所不擅長的東西就要在學習的同時多多思考，把自己所理解的正確地東西要不斷發揮出來，理解不足，從而完善自己。

4、把握細節問題

首先了解自己所跳舞種，再詳細的進行分解學習，比如舞蹈的風格、動律、感覺、特性、民族性等等。舞蹈內在的東西要自己多多琢磨，勤加練習。所有的細節一定要在正確地練習下加大訓練度，只有多做，它才會真正的生於你心，成為你的實力。

⑺ 零基礎舞蹈初學者該如何入門，你需要掌握一個訣竅

1、鏡子觀照學習法、不可缺少的鏡子

當做動作時，它把優美舞姿如實地再現出來，更像老師一樣隨時提出問題，且從中讓人獲得准確的解決問題的辦法。所以，鏡子是舞蹈者無形的老師，不可缺少。

2、鏡子觀照學習法、以教師為鏡子

舞蹈訓練是重復性極強的訓練，不可能一個動作一次課就會學會，在下一次課教師再做同一動作時，就應該把教師作為鏡子去使肌肉記憶准確、迅速地朝著統一、完整的心靈記憶過渡，重復對照，整體地把握，教師就是最優秀的模仿對象。

3、鏡子觀照學習法、以同學和其他人為鏡子

同學之間的比較學習互為鏡子是很重要的學習方法。在彼此都互為學習又互為對比對象的氛圍內學習，能夠推動學生整體的學習發展。可以去其他班級觀摩欣賞;或者外出看錶演都是起到「鏡子」的作用。

4、反芻消化學習法

反芻消化的過程是身體與大腦共同運作的過程，身體是學生，大腦是教師，所以，身體能夠跟隨著大腦的反應去運作，也能夠自主地去學習思考。在學習中，體會科學性與真實性都帶有普遍性。

5、以情帶形學習法

某民間舞教育專業學生有這樣的分析：「由於民間舞具有獨特的個性和濃厚的風格，因此，要想跳好民間舞，必須准確把握好民間舞的風格，而這里的風格指的就是內在情感和外部形式的高度統一。而要達到統一，又必須深刻體味情感，認真研究動作，這兩個方面都是不容忽視的」。

(7)0基礎怎麼練舞蹈擴展閱讀

強化爵士基本功發力，以及成品舞（3-4支）

① Jazz（頭、肩、胸、胯）四個方位發力＋步伐＋各方位wave

② Jazz風格成品舞，可根據老師風格定，程度由簡致中難，根據每支舞的情況學習重點

③ 扣舞方法的傳授，可分組自行扣，簡單韓舞即可。擴充學員知識庫，為後面階段編舞打基礎