A. 八極拳要練什麼基本功
八極拳基本功（基本招式）：
八極拳法之拳械套路主要有：八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、青龍拳和黑虎拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大槍、六合花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。拳械套路行拍，可單練，亦可對練。
八極拳以六大開、八森帶納大招為技術核心，套路有八極小架、八極拳(亦稱「八極對接」)、六肘頭、剛功八極、八極新架、八極雙軟等。器械以陸合大槍、對扎大陸合為主：其勁道講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等。特點為動作簡潔、長短相兼、發勁迅猛、撞靠捆跌突出、肘法疊用、下盤穩固。
八極對接單練稱「八極拳」。全套四趟四十二勢。主要拳勢有理打頂肘、左右提打、端檔、托窗、轉環掌、大纏、小纏、挎塌、跪膝、撲面掌、落步砸等。
八極拳的步型以弓步、馬步為主，步法以震腳闖步結合而成。八極拳的腿法要求不宜過高，主要有彈、搓、掃、掛、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
(1)八極拳基礎練什麼擴展閱讀：
八極拳的跺腳、擤氣和發力，共同構成了八極拳勁力的三個基本要素，成為八極拳區別於其它拳種的基本特徵，失去了這些基本要素，就失去了八極拳的本質。因此，基本要素奠定了整個拳術技藝的基礎，是習拳者必須首先掌握的技術，它對拳術整體水平的提高起到至關重要的作用。
八極拳的「跺腳」也稱「跺子」，是構成八極拳獨特步法的主要因素，也是八極拳勁力的重要組成部分。跺腳有原地跺、上步跺、退步跺、雙腳跺、單腳跺、碾跺等不同的演練形式，在練習時有輕、重、緩、急、明、暗的區別。
跺腳技術的作用有四：一可助拳勢，二可固根基，三可增功力，四可攻下盤。
所謂助拳勢。一是通過跺腳技術的練習，使全身勁力協調和順，從而有助於上肢、軀乾等部位的發力，增加打擊力度和效果。二是跺腳產生的山崩地裂的氣勢，可產生威懾敵膽的作用，在心理上給對方施加壓力，使之產生畏懼感，起到先聲奪人之效。
所謂固根基。是指發力產生的沉墜勁，通過跺腳此沒直透地表，扎向地下，使人腳下生根，下盤穩固，也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力。
所謂增功力。即是經過長期的跺腳練習，可增加下肢的勁力，且可產生透力，武林中練功有蹬踹石滾之法，我們是蹬踹地球之法。
所謂攻下盤。是指跺腳是比較隱蔽的腿法，即可以踩踏對方之腳，踩中則可碎其腳趾腳骨，踩不中也可占據中門，亂對方之步法，所謂腳踏中門既是此理。同時又可吃住對方下盤，施展三盤連擊的技法，使對方防不勝防，極具實效性。
B. 八極拳的套路招式和基本要領有哪些
八極拳是非常講求實戰、打練結合的拳種之一，猛起硬落、硬開對方之門，連連進發是八極拳技擊中的最大特色。下面是我為專門您整理好的八極拳的套路招式和基本要領。
八極拳的基本招式
八極拳法之拳械套路主要有：八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、太宗拳、太祖拳、華拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀、蔽鉛六合大槍、六合花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。拳械套路，可單練，亦可對練。
八極拳以六大開、八大招為技術核心，套路有八極小架、八極拳(亦稱“八極對接”)、六肘頭、剛功八極、八極新架、八極雙軟等。器械以陸合大槍、對扎大陸合為主：其勁道講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等。特點為動作簡潔、長短相兼、發勁迅猛、撞靠捆跌突出、肘法疊用、下盤穩固。
八極對接單練稱“八極拳”。全套四趟四十二勢。主要拳勢有理打頂肘、左右提打、端檔、托窗、轉環掌、大纏、小纏、挎塌、跪膝、撲面掌、落步砸等。
八極拳的步型以弓步、馬步為主，步法以震腳闖步結合而成。
八極拳的腿法要求不宜過高，主要有彈、搓、掃、掛、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
八極拳的主要內容一、金剛八勢(基本開門練法)：撐錘(崩弓竄箭急)、降龍(五嶽朝天錐)、伏虎(六合撲地錦)、劈山掌(劈山斧加鋼)、探馬掌(登山探馬准)、虎抱(圈攔虎抱急)、熊蹲(熊蹲硬靠擠)、鶴步推(鶴步推山穩)。
二、六大開 六大開為八極拳之絕技，意為先開門，後進招， 凡與敵交手均不離此術。六大開是頂、抱卜並顫、單、提、挎、纏。練六大開以三靠三合為要點招不離胯。
三、八極拳小架(同時可以配泥球耗軟架)。
四、練習八極拳時應先做好准備工作。習練時要先輕後重， 先慢後快，同時舌抵上顎、發力時伴以哼哈之聲，以達內外合一， 勁力完整之要求。 其它 部位的動作也要遵照循序漸進的原則，做到全身上下協調一致。
五、大小劈掛掌：練習八極拳必須輔練劈掛掌，剛柔相濟， 力達四方。因此有“八極加劈掛、神鬼都害怕”之說。
六、輔助操練的有：摟樁、靠樁、頂弓掌板、抽袋、跑磚等。
七、對練項目有：八極對接拳、八極對劈掛、八極對爪拳。
八、器械有：
1.六合大槍、雙盤槍點(滑大桿子)、耗大槍架、子龍槍。
2.大六合刀、小六合刀、雪片刀、萬勝雙刀、攔馬撅(撲 刀)、春秋大刀。
3.月霞劍、青萍劍。
4.震山棍(行者棒)。
其它有雙戟雙鉤、鴛鴦鋱、雁翅鏜等。
九、雙練器械有：對劈月霞劍、對盤六合槍、單刀拐進槍、 撲刀進槍、春秋刀對雙劍、三節棍對雙拐、梢子棍對槍
十、其它有易筋經、大架太極、羅漢拳等。
八極架：練八極拳者多從“八極架”入手，亦有人稱其為“功架拳”、“小八極”或“小架子”，是八極拳的基本功，也是八極拳的重要組成部分。它簡單、易練，更具有很高的健身和實用價值。
約計27勢，每勢均是一獨立招式。招式不同，練法亦異。各勢按其用法直接使用，勢與勢間，勾掛連環，變化巧妙。此外，八極門中的著名招法——“八大招”，又型敗稱“八招法”，也隱秘在八極架路中。是招，一經點撥、析解、試手，即可掌握。
六大開：指“頂、抱、擔、提、挎、纏”六種基本 方法 ，是各種動作的母系。「頂」是上領、下沉、左頂、右拉四面八方勁發力的十字整力;「抱」是緊縮一團，枕戈待發，寓攻於防，防中有攻的技法;「擔」是以拳輪為力點，由上往下的蓋、砸拳法;「提」是指腿法之變化;「挎」是彎臂短擊法和快摔法;「纏」有大小之分，小纏纏腕，大纏纏臂。拳譜中講述六大開：“一打頂肘左右翻，二打抱肘順步趕，提挎合練單揚打，順步腰身便是纏，翻身頂肘中堂立，打開神拳往後傳。”
八大招：(1)閻王三點手，(2)猛虎硬爬山，(3)迎門三不顧，(4)霸王硬折韁，(5)迎風朝陽掌，(6)左右硬開門，(7)黃鶯雙抱爪，(8)立地通天炮。
八極拳的十大要領1)姿勢舒展(十字勁)2)手腳相隨(眼隨手轉，拳腳齊發)3)下盤穩固(腿不過襠，腳不離地，無躥蹦、跳躍步法)4)勁力短快5)變化突然6)擁搓代緩(纏絲勁和“擁搓”步法)7)以氣吹力(吐氣發聲，以聲助勢，以氣催力)8)剛柔相兼(以“四六”為主，用“擁搓”步法)9)陰陽頓挫10)神形兼備
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C. 八極拳的入門拳法有哪些需掌握
作為我國特色的一種拳法，八極拳的實用性自然是不用多說的，在我國 武術 界眾多門派中，這套拳法也是有一定地位的。下面是我為大家整理的八極拳的入門拳法。歡迎閱讀!
八極拳的入門拳法
八極拳練法要求:一練拙力如瘋魔,二練軟綿封閉撥,三練寸截寸拿寸吐露,四練筋骨皮肉合。
八極拳的入門拳法步驟/ 方法起式
兩腳並步,身體自然站立,兩臂自然下垂於兩腿外側,掌心均向里,掌指均向下,目視前方(圖1)。
要點:頭要端正,頦微收,挺胸,直腰,收腹,身體自然正直,兩臂自然下垂。
並蹲步栽捶
兩腳右擰,身體右轉90度,兩腿屈膝半蹲,成為並蹲步,右拳直臂向下栽拳於小腹前,拳眼向里,拳面向帶物下,左拳屈於右腋前,拳心向里,拳面斜向右,目視前方(圖2)。
要點:頭要端正上領,頦微收,挺胸,直腰,收腹,氣向下沉。
抱拳彈腿
左拳收抱於左腰間,拳心向上,拳面向前,同時,左腿支撐身體,右腿提起向前彈踢,右腳腳崩平,腳尖向前,目視右腳尖方向(圖3)。
要點:支撐腿要穩,彈踢要迅猛,短快,力達腳尖。
馬步劈拳
身體左轉,右腿屈膝收回扣於左腳膝窩處,成為扣腿,同時,兩拳向外、向上側平舉,與肩平,兩拳拳眼均向上,拳面均向外,目視前方(圖4)。
接著,兩拳直臂向下、向里交叉於腹前,左臂在里,右臂在外,兩拳拳心均向里,兩拳拳面斜向下,目視前方(圖5)。
不停,右腳向右側落步,兩腿屈膝半蹲,成為馬步,同時,兩臂直臂交叉上舉外分,左拳屈肘收抱於左腰側,拳心向上,拳面向前,右拳翻拳向右下側劈砸,拳面向右,拳背向下,高與肩平,目視右拳方向(圖6)。
要點:扣腿要穩,扣腿、掄臂、砸拳動作要連貫,一氣呵成。翻背砸拳與馬步的形成要協調一致。砸拳要短快、迅陸御猛,力達拳背。
弓步橫打
馬步不變,右臂屈肘向左橫格,肘尖向下,小臂豎直,右拳拳心向里,拳面向上,目視右臂前方。
接著,左腳挺膝蹬直,上體右轉成為右弓步,右拳屈肘於胸前,拳眼向里,拳心向下,右肘向右橫向頂拉,肘尖向右,高與肩平,左拳由左腰側向左直臂橫向側沖,高與肩平,拳面向左,拳心向下,目視左拳方向。
要點:格肘與橫打動作要連貫,一氣呵成。橫打與弓步的形成要協調一致,弓步左腿要充分蹬直,腳跟不可離地。橫沖拳要盡量轉腰順肩,右肘盡量向右橫拉,形成頭向上領,氣向下沉,拳向左沖,肘向右拉的“十”字整勁。左沖拳有力,力達拳面。
馬步敞懷
左腳向前上步於右腳弓內側,前腳掌著地,兩腿屈膝半蹲成為丁步,同時,左拳成掌向下、向里、向上纏繞立掌直臂推出,目視左掌方向。
接著,左腳左上一步,再腿屈膝成為半馬步,同時,右拳屈收於右腰側,拳心向上,左掌直臂向外、向下、向里上旋繞翻掌,成為掌心向上,目視左掌前方。
動作不停,右腳向前上提於左小腿內側,腳尖自然下垂,上體姿勢不變,目視左掌方向。
再接著,右腳向前一步,滑闖落步,上體左轉成為馬步,同時,左掌向左,右掌向右,分掌直臂外撐,兩掌拇指側均向上,掌心均向前,目視右掌方向。
要點:繞腕、托掌、上步、撐掌動作要連貫。上步馬步的形成與撐掌要協調一致,撐掌時馬步滑闖。撐掌兩臂要直,成為一線,撐掌有力,力達掌心蠢悉液。
小纏
身體左轉,左腳向後撤步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,兩掌掌心向上並掌向前穿掌,掌心均向上,掌尖均向前,目視兩掌前方。
接著,右腳上提,同時,兩掌向下、經兩腰側向後、向上、向前並掌直推,兩掌掌心均向前,掌指均向上,目視兩掌前方。
動作不停,右腳下踏震步,左腿屈膝提起准備前邁,同時,左掌抓握住右腕,掌心向下,虎口向里,右掌抓握成拳並外旋翻,拳心向上,並收於右腰側,目視左前方。
再接著,左腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為橫弓步,同時,左掌握右腕向右後收,目視左側方。
動作不停,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,上體左轉,成為左弓步,同時,左手握右腕,右拳直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前,目視右拳方向。
要點:雙掌前穿、兩掌前推、震腳纏腕、橫弓步切纏與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕沖拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時,力達拳面。
虛步架打
身體右轉,右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成為右弓步,同時,右拳成掌,左掌松握,隨轉體向後上屈肘擺舉於面前方,掌心均向里,掌尖均向上,目視兩掌方。
接著,右腳支撐身體,左腳屈膝前上提,左腳扣於右膝窩處,成為扣腿,同時,兩掌向下,經兩肋向後擺於身後,兩掌掌心向外,拇指側均向上,目視前方。
動作不停,左腳向前上一步,前腳掌著地,成為左虛步,同時,右掌成拳向上擺舉,架拳於頭右側上方,拳心向外,拳眼斜向下,左拳向前直拳沖拳,拳面向前,拳心向下,目視左拳方向。
要點:轉身、扣腿與虛步架打動作要連貫。扣步身型要穩固。虛步,步子要虛實分明,架拳不可過高,左沖拳,要直臂右面肩,沖拳有力,力達拳面。
小纏
步型不變,左拳屈肘向里屈於胸前,拳心向下,拳眼向里,右拳成掌向前、向下按握於左腕上,掌心向下,目視左肘方向。
接著,步型不變,左拳成掌,向上向前下翻壓,掌心向上,掌指向前,右掌松握,屈於胸前,掌心向下,虛口向里,目視左掌方向。
動作不停,右腿支撐身體,左腳屈膝上提,同時,右掌抓握於左腕上方,左掌向外、向下纏切,掌心向下,小指側向前,目視前方。
再接著,左腳下踏震步,支撐身體,右腿屈膝提起,同時,右手抓握左腕,掌心向下,左掌抓握成拳外旋,屈肘收於左腰側,拳心向上,拳面向前,目視前方。
動作不停,右腳前上一步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時,右掌抓握住左拳腕,左拳直臂向前沖拳,拳心向下,拳面向前,目視前方。
要點:按握左腕、翻壓、提膝握腕、震腳纏腕與握腕沖拳動作要連貫。震腳與纏腕,弓步與握腕沖拳要協調一致。纏腕時力達右掌外緣。握腕沖拳時,力達拳面。
彈腿撩掌
右腿支撐身體,左腿屈膝提起向前上彈踢,左腳腳面崩直,腳尖向前,高與襠平,同時,右手鬆握,兩手向前、向下、向里上繞至胸前時,右掌成拳,屈肘收抱於右腰側,拳心向上,拳面向前,左拳成掌向前撩掌,掌心向上,掌指向前,目視左掌。
要點:支撐腿要穩,彈腿要迅猛短快,彈腿與撩掌要協調一致,撩掌有力,力達左掌。
弓步勾手推掌
右腿支撐身體,左腿屈膝里收上提,成為獨立步,同時,左掌向上,向右舉於頭前上方,掌尖向上,掌心向右,目視前下方。
接上動作,步型不變,左掌成勾,向下、向左勾摟,勾尖向左,目視前下方。
動作不停,步型不變,左勾繼續向左後上勾摟於左肋旁,勾尖向上,目視前方。
再接著,左腳前下落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,同時,左勾向後擺舉,勾尖向上,右掌向前下立掌直臂推出,掌習向前,掌尖向上,目視右掌方向。
要點:提膝摟手與弓步勾手推掌動作要連貫。獨立步,支撐腿要穩。弓步形成與勾手推掌要協調一致,推掌迅猛、短快、有力,力達右掌。
八極拳的運動特色八極拳以頭足為乾坤，肩膝肘胯為四方，手臂前後兩相對，丹田抱元在中央為創門之意。以意領氣，以氣摧力，三盤六點內外合一，氣勢磅礴，八方發力通身是眼，渾身是手，動則變，變則化，化則靈，其妙無窮。八極拳非常注重攻防技術的練習。在用法上講究"挨、膀、擠、靠"，見縫插針，有隙即鑽，不招不架，見招打招。
八極拳屬於短打拳法、其動作極為剛猛。在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點。發力於腳跟，行於腰際，貫手指尖，故暴發力極大、極富有技擊之特色。由於八極拳動作剛勁、朴實無華、發力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺腳震九州”之勢。因此有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”之說。
八極拳聞名於其剛猛暴烈的拳風，同時也聞名於其進身靠打的招式。絕招“貼山靠”便是其中翹楚。八極弟子們習練“貼山靠”時，常常會用自己的身體去靠牆、靠樹、靠樁，可想而知其威力之大。貼山靠在進招之時的關鍵就是進身，以“打人如親吻”的距離接近對手，用肩部撞擊對方。其看似以肩部為發力點，實則結合了腰胯部的扭轉力，合全身之力向對方靠去，給人極大的傷害，將人摔倒。“開門出手，六力合一”，六大開之勁力，在八極拳的“貼山靠”上面，展現的淋漓盡致。而下盤功夫中，“搓踢”是八極拳重要的腿法之一。八極拳講究“行步如趟泥，腳不過膝”。而搓踢正是這種步法的體現，他要求踢擊時攻擊點落於對手的膝關節以下，尤其是足部。因此搓踢雖不如其他的腿法有殺傷力，但是卻意在用踢絆破壞對手的腳下重心，用不強的勁力巧妙的達到擊倒對方的效果。
此外，八極拳是非常講求實戰、打練結合的拳種之一，猛起硬落、硬開對方之門，連連進發是八極拳技擊中的最大特色。它具有很強的實戰價值，部隊、武警中操練的擒拿、背摔、格鬥等，都吸收了八極拳的某些特點。