Ⅰ 怎樣練習搬腿
練習搬腿方法：
(一)正搬腿
練習者貼牆站立;一腿支撐，另一腿抬起;同伴一手托住練習者抬起腳跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。練習時，左右交換進行。
動作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。
易犯錯誤：送髖。
糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住牆上送。
(二)側搬腿
身體側向站立，右臂貼牆上舉;右腿支撐，腳尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。
動作要求：易犯錯誤和糾正方法同側壓腿。
(三)後搬腿
練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起。同伴用肩部扛住練習者抬起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間
動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。
必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!
Ⅱ 怎樣快速的練成搬腿
實話告訴你，再快也需要一個月，而且這一個月里你必須每天都練。不管有多疼！事實證明，腿差旁陪越疼壓腿越好，效果好！
一定要先在把桿上練好，然後再大踢腿，把韌帶踢開，踢出汗啟喊，這樣就不容易拉傷。
接著練習控腿：單手扶把，另一邊手搬腿，手鬆，腿控制住。剛開始腿一虛蠢定會很酸，但練久了就不怎麼酸了，腿也不會在半空中抖。
相信我吧！！我是這樣做的！
Ⅲ 如何練習控腿人站起來把腿固定在一個支撐點堅持半小時這樣算不算是控腿還有詠春里的一個方法,把腿用繩子
控腿就是腿懸空，保持靜止狀態！
1.兩臂平伸，維持平衡，一腿直立，另外一條腿平伸呈90度，腳尖內勾。
2.兩臂平伸，維持平衡，一腿直立，另外一腿上舉至胸面部，腳尖內勾。
3.兩臂平伸，維持平衡，一腿直立，另外一腿呈側踹狀態,高於胸部齊平。
4.兩臂平伸，維持平衡，一腿直立，另外一腿呈倒踢狀，腳回勾，盡量接近後腦勺。
5.一腿直立，另外一腿側踢狀，呈一字狀朝天 ，此為180度側踢控腿。
6.一腿直立，用手把另外一腿搬至體側直立，呈朝天鐙狀。
7.兩臂支撐身體，兩腿懸空平伸。
8.兩臂平伸維持平衡，一腿直立，另外一條腿向前平伸呈90度腳尖內勾。支持腿坐蹲下起立動作。
9.寫字台上或是方桌上，放上一個雞蛋，你一腿直立另外一腿抬起，腳後跟放雞蛋上，不讓其破。
10.常規控腿的時候，可以在懸起的腳腕上，墜磚以增加難度，當然塊數越多難度越大。
Ⅳ 搬旁腿的訣竅
練習正搬腿需要貼牆站立，一腿支撐，另一腿抬起，同伴一手托住練蘆扒習者抬悉穗起腳跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。
練習側搬腿要求身體側向站立，右臂貼牆上舉，右腿支撐，腳尖向陪陸昌前，左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。
練習後搬腿要求練習者要雙手扶住一個固定的物體，用一腿支撐，另一隻腿向後抬起，同伴用肩部抗住練習者的大腿，雙手按住練習者的臀部，手下按，身體上起。
一般來說，學習舞蹈練搬腿需要每天都練習，不能鬆懈，因為這個是一個基本功，如果一天不練，身體可能就會對這些東西陌生。
練習搬旁腿建議尋求指導老師的意見，網上的方法良莠不齊，僅建議參考。