每天應該吃多少肉提高基礎代謝

『壹』 基礎代謝率越高，減肥就越快，哪些方法可以提高代謝，塑造身材

成功減肥的原理：攝入的能量少於消耗的能量。如果你消耗的能量多於攝入的能量，那麼你將成功減肥。在某種程度上，基礎代謝率高的人，減肥會更快。下面就教大家幾個提高代謝的辦法，幫你塑造好身材。

除了有氧運動外，還應該加入力量訓練。運動是減肥必不可少的項目，有些人選擇走路，有些人選擇跑步，但這是有氧運動。盡管它可以用來鍛煉和保持體重，但是更好的方法是進行力量訓練。力量訓練可以提高肌肉量，對脂肪的消耗也會更好。