1. 零基礎舞蹈初學者該如何入門，你需要掌握一個訣竅
1、鏡子觀照學習法、不可缺少的鏡子
當做動作時，它把優美舞姿如實地再現出來，更像老師一樣隨時提出問題，且從中讓人獲得准確的解決問題的辦法。所以，鏡子是舞蹈者無形的老師，不可缺少。
2、鏡子觀照學習法、以教師為鏡子
舞蹈訓練是重復性極強的訓練，不可能一個動作一次課就會學會，在下一次課教師再做同一動作時，就應該把教師作為鏡子去使肌肉記憶准確、迅速地朝著統一、完整的心靈記憶過渡，重復對照，整體地把握，教師就是最優秀的模仿對象。
3、鏡子觀照學習法、以同學和其他人為鏡子
同學之間的比較學習互為鏡子是很重要的學習方法。在彼此都互為學習又互為對比對象的氛圍內學習，能夠推動學生整體的學習發展。可以去其他班級觀摩欣賞;或者外出看錶演都是起到「鏡子」的作用。
4、反芻消化學習法
反芻消化的過程是身體與大腦共同運作的過程，身體是學生，大腦是教師，所以，身體能夠跟隨著大腦的反應去運作，也能夠自主地去學習思考。在學習中，體會科學性與真實性都帶有普遍性。
5、以情帶形學習法
某民間舞教育專業學生有這樣的分析：「由於民間舞具有獨特的個性和濃厚的風格，因此，要想跳好民間舞，必須准確把握好民間舞的風格，而這里的風格指的就是內在情感和外部形式的高度統一。而要達到統一，又必須深刻體味情感，認真研究動作，這兩個方面都是不容忽視的」。
(1)怎麼教沒有基礎的舞蹈生擴展閱讀
強化爵士基本功發力，以及成品舞（3-4支）
① Jazz（頭、肩、胸、胯）四個方位發力＋步伐＋各方位wave
② Jazz風格成品舞，可根據老師風格定，程度由簡致中難，根據每支舞的情況學習重點
③ 扣舞方法的傳授，可分組自行扣，簡單韓舞即可。擴充學員知識庫，為後面階段編舞打基礎
2. 零基礎學舞蹈怎麼自學
零基礎自學舞蹈的方法有很多，就拿街舞來舉例。
體能的練習：俯卧撐、仰卧起坐、引體向上、坐/站體前屈等；平衡的練習：倒立；柔韌的練習：拉韌帶、開肩等；基礎律動：音樂，updown等。
新手學街舞首先要知道街舞分為很多種類，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但無論是哪個舞種都需要對舞蹈的熱愛和堅持的恆心，年齡、高矮胖瘦那些都不是太大問題。
3. 舞蹈零基礎，怎樣才能學的好
一、首先，一句大道理：世上無難事 只怕有心人
其次，你學舞蹈的目的。如若是鍛煉身體，提升氣質，當作個人才藝、興趣愛好，認真講多久都不晚。但如果是當作專業來學，你需要忍受我無法描述的痛苦和努力。當然不排除天生條件好，韌帶軟開度素質體能不錯的。很多藝校的孩子，十年黃金年華的付出汗水，不是說趕上就能趕上的。
最後想說，很多成人班教得很不錯的。雖說軟開度絕對了舞蹈的難度，但是舞感也是舞蹈的必要條件。如果解決不了軟開度，鍛煉鍛煉身體協調性，擺擺舞蹈的架子也是可以的。
最後衷心回答題主：如果是為了增加自信，學習一項才藝，那一點都不晚，不管學的好不好，願意去學習一個自己原本就不會的東西。這件事本身就是一件很有勇氣的事情，但至於學的出不出彩，當然就要看你自己學習時的努力和認真了。加油吧，你才20歲左右，你可以成為你想成為的任何樣子。
4. 想學跳舞，一點基礎都沒有，該怎麼學呢
如果條件不允許的話就照著視頻學，但是這樣比較困難，如果能有人面對面的教，給你糾正動作，跳舞也不是難事的。加上平時你要堅持多壓壓腿，拉拉筋，跳舞的時候前適當做些擴胸運動把自己的肩膀骨骼盡量打開活動開，這樣跳出來的舞比較大氣。
5. 舞蹈方面完全沒有基礎怎麼練能讓自己
想學舞蹈,沒有什麼基礎,只要用心，學會舞蹈問題不大：
首先切忌貪快。
很多剛剛接觸舞蹈的初學者都恨不得練兩三個月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。我們知道，舞蹈每一個基礎動作都是為另一個動作做准備、作鋪墊，都是環環相扣的，還沒學會走，怎麼能學會跑呢？所以不能有急功近利的心態。
其次要用心、帶著腦子去學習舞蹈。
過去有句話形容舞蹈演員「頭腦簡單，四肢發達」，其實這是極端錯誤的觀念，完全是對舞蹈演員的不了解。在學習舞蹈時，一定要用自己的心去體會動作的感覺，要用腦子做動作，反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。例如做中間的控制組合（Adagio），為什麼有很多人站不穩？原因之一就是身上的氣沒有沉下去，都懸在喉嚨上，腳下是空的，怎麼能站的穩？還有的氣沉下來了，但一味地貪求高度，把胯都送出去了，整個人的重心散了，怎麼能站的穩？等等等等……當然，這些要求有的舞蹈老師會告訴大家，但自己也要動腦子想一想，自己的身上有沒有出現過這些問題，自己還有哪些類似的問題。一般課堂上老師就一個，而學生卻有很多，如果完全靠老師一個一個幫你糾正，從時間上來講也是不允許的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老師問
最後，成人學舞蹈柔韌性問題
因為有時一些朋友會抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至於喪失了對舞蹈的興趣，所以我想談一談自己對這點的認識。其實我很佩服你們這些成人朋友，因為你們付出的從某種意義上來講，比專業演員都要多很多。舞蹈的確要講究柔韌度，但這並不是學舞蹈的唯一要求，尤其是業余愛好者。我們知道，人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以為什麼專業演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。舞蹈的好與壞，我認為更多的是跳舞時的感覺。楊麗萍大家都很熟悉，她既沒有很強的舞蹈技巧，也沒有超柔軟的韌度，但她為什麼就能成為舞蹈家，靠的是什麼？靠的就是她無人能比的舞蹈感覺。所以不要認為沒有軟度就練不好舞蹈，這是錯誤的。當然軟度還是要練的，但不要過分的去強調它的唯一性。而舞蹈的感覺，要靠對動作的熟悉與了解，慢慢去找，千萬不要著急，例如擦地，當腳擦出去點在地上的時候，此時就要去找無限延伸的感覺，彷彿自己的腿無限在拉長，而頭頂心不斷地在往天花板上鑽，這就是感覺性的東西，要靠自己慢慢去體會。
6. 零基礎如何自學舞蹈
首先你要有自己的基本功，基本功是很重要的，每天都要進行訓練自己的基本功，可以根據一些基本功的視頻進行訓練，你也可以關注一個有名的微博達人，每天都能夠好好的練習，最後就會有一個好的進步，零基礎的人的身材就是很缺少柔韌度的，要加強拉伸，但是在開始的時候也要緩一點，要做到循序漸進。
你可以下載一個很好用的app,我以前也是不會跳舞，但是我就用了這個app就會有很大的進步，那就是「跳跳舞蹈教學」這個真的很好用，你可以根據你的個人情況，學習一些舞，上面都有教學的視頻，而且還是十分詳細的講解，如果你是理解能力很差的人，就可以多看幾遍視頻，經過你自己的刻苦的練習，能夠有很大的提高。
但是你要是想學的更好，就要經常的練習，慢慢的去學習。
你也可以通過和你的學過舞蹈的同事，讓你的能力逐漸的提高。
7. 成年人沒有基礎應該怎麼學舞蹈啊
女生的話可以學習爵士舞帶有柔感
男生的話建議街舞可以練腹肌手臂力量
8. 零基礎學舞蹈怎麼自學
（1）首先在家看視頻學習，根據視頻的完整教程，熟悉音樂，多看幾遍完整的視頻，享受這個舞蹈的節奏感，還有舞蹈的風格你可以適應嗎？多看多想多體會
溫馨提示：自學之前需要熱身運動，並且太復雜的動作不要輕易去嘗試，專業動作需要進行專業的培訓，自學的就學一些簡單的基本功就好了，否則專業的動作你做的不好很容易就導致受傷，如果想學有難度的希望你在專業的舞蹈培訓機構學習，千萬不要盲目做高難度動作。