A. 排球怎麼練
基本功的訓練是排球訓練的一部分，滲透在整個過程中，不能單獨分開。基本功的訓練是排球訓練中不可缺少的重要環節。
排球技術基本功一般分為步法、手法的訓練。
1、步法
步法在排球運動中的作用很重要，首先需要通過靈活的腳步移動選擇便於擊球的位置，才能使一切技、戰術得到實現。步法所要解決的問題包括准備姿勢、移動、制動以及各種起跳。
1.1准備姿勢
准備姿勢按身體重心高低分為:稍蹲半蹲和低蹲。一般一傳都採用半蹲。也有採用低蹲的；二傳、攔網及扣球的准備姿勢可以稍高一些；防守、保護或准備接困難球時,姿勢就要低一些。其中以保護的准備姿勢最低。無論怎樣的姿勢，兩腳距離須與肩同寬或略寬與肩，腳尖適當內收，腳跟稍提起，以前腳掌內側著力，兩膝適度彎曲，兩臂自然下垂，雙手至於腹前，上體稍前傾，兩眼注視來球。
1.2移動
移動的目的主要是及時接近球，保持好人與球的位置關系以便擊球，同時也為了占據場上的合理位置。在一傳、防守、攔網等被動技術中，能否及時移動到位，往往是完成技術動作的關鍵。
移動又包括：移動前的准備、起動、步法、制動。這些是相互連接的，制動的完結就是下一步起動的准備姿勢。
1.3起跳
彈跳是排球運動員必須具備的重要條件之一。在基本功訓練中，除了有節奏的助跑起跳外，還要抓住沒有節奏的突然起跳，也就是培養運動員任意跳的能力，需要怎樣跳就怎樣跳，這就是不拘步數、方向、時間和踏跳腳的起跳，以及上述數者之間的結合運用。
2、手法
排球運動對手法提出了特殊的要求，因為排球技術既須通過手來實現，又不允許球在手中停留。隨著排球戰術的發展，要求排球運動員的手指、手腕、手臂在做動作時有十分良好的感觸能力和靈活性。
2．1傳球
傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由准備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5部分動作組成。其中較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的准確性，對初學者來說掌握了正確手型才能保證正確的擊球點，較好的運用手、手腕的彈力。傳球可分為正面傳球、背面傳球、側傳球、跳傳球等。正面傳球是最基本的傳球方法。因此傳球技術學習必須從正面傳球開始。
2．2扣球
扣球手法包括以下幾個環節：首先是打滿球；其次是擊球時手腕、手掌的適時用力；第三是擊球時手腕的快速搓壓與下甩相結合使球上旋。以上三動作是相互關聯的，不打滿球就不可能上旋，用力不適時或過早則影響揮動速度，過晚則不能施力與球上。如有的運動員擊球時發出的聲音很大，但力量和速度卻不夠。擊球時手型自然，手指處於不十分用力又不過度放鬆的狀態有利與打滿球和適時用力。
2．3發球
發球是排球技術中唯一不受對方干擾，不在高速對抗中進行的動作．因此有條件把發球技術掌握的更好，使發的球既有攻擊性又有準確性．發球的方法很多，可發不同性能的球，擊球的方法與手法也因之各異．但要掌握好發球的基本技術應做到以下四個固定：拋球固定，身體動作和手臂的揮動軌跡極用力大小要固定，擊球點固定，發球站位固定。
2．4墊球
墊球主要用於接發球、接扣球。在比賽中，墊球是爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術。是穩定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術。正面雙手墊球動作技術方法：（1）准備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。（2）擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。（3）墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部。（4）擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制墊球方向和力量。（5）手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般說，來球弧度高，臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大。
2.5攔網
攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可以將對方有力的扣球攔起，減輕後排防守的壓力。攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。在當前排球技術迅速發展的情況下，攔網技術水平的提高使網上爭奪更加激烈。攔網既可以原地踏跳，也可移動助跑起跳；既可以單人攔網，也可以雙人攔網或多人攔網。
B. 想要學習排球，在剛開始時應該如何入手學習
首先在沒有老師的情況下上網看正規的教學視頻，了解正確的動作、手型、擊球部位、發力方法等。然後開始進入基本技術的練習。
要對動作有深層次的認識。只有了解更深層次的原因： 為什麼要做這個動作？ 你才知道這個動作為什麼要這么做，還可以怎麼做。
下面是一些訓練方法。
一：墊球
最基本的
首先起跳比較關鍵的點就是將往前的動能轉換為向上的動能，需要多練習。根據不同的打球方式，我們可以用不同力量傳導的揮臂動作去擊球。
揮其次是揮臂。臂動作一般有五種力量傳導的組合：
A.腰腹-胸-肩-肘-手腕 （適合主攻全力扣球）
B.胸-肩-肘-手腕 （介於1跟3的扣球方式，我最常用的組合（可以偷懶））
C.肩-肘-手腕 （適合副攻的快攻）
D.肘-手腕 （適合輕打）
E.手腕 （適合輕輕搓球）
只有通過不斷訓練才有長足的進步。在運動過程中也要保護好自己。
C. 一個排球零基礎的新手，如何在十幾天內盡量的提升基本功
一個排球零基礎的新手，如何在十幾天內盡量的提升基本功?
我們都知道我們國家的排球是比較厲害的，所以很多人都想要學習排球，但是自己卻沒有基礎，因此想要在短時間內提升自己的基本功，小編今天就來給大家講一講一個排球零基礎的新手，如何在十幾天內盡量的提升基本功，沒有基礎的小夥伴們，可以看過來了。
作為排球初學者，打好基礎是關鍵。「坐墊、傳球、打球」是每個初學者必須認真學習的內容。俗話說，「在牆上練三年，玩一次」，「在牆上練三年，玩一次」是一項基本技能。它是各種擊球技術的前提和基礎，如發球、墊球、扣球、攔網等。這是排球的准備動作和移動技術。准備姿勢的功能是為及時移動和完成擊球動作做准備。動作的作用是及時觸球，調整人與球的位置關系，促進擊球動作的完成。
所以作為一個初學者，學會坐墊、傳球、打球這三樣，就可以了。
D. 零基礎的新手，怎樣才能在十多天入門排球
至於排球的基本功，可以看看我過去的回答。除了墊塊和墊塊外，還應覆蓋。排球的難度在於，再熟練，也會給基本功帶來困擾。基本功需要時刻錘煉。從第一次接觸到技術嫻熟的職業選手，基本功基本上伴隨著排球的整個過程。而且基本功的訓練短期內不會有效果，會有進步，但是會很慢，直到你沒有意識到。
所有的基本動作都很容易演示，但難點在於讓每一個動作都完整快速的標准起來。在我個人看來，排球是「三法」的錘煉:眼法(正確的判斷/估計)、身法(以最快的速度和最好的姿勢移動到判斷位置)、技術(用正確的動作在正確的位置正確地處理球)
十天不會改變什麼，但是如果你現在開始，十天之後你一定會更好。女排世界盃中間穿插的廣告里有一句話說的挺好的。「如果你得了這一分，你就能贏得一切。但在此之前，你打算支付多少？」
E. 排球訓練方法
1、 准備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前；
2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；
3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；
4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀，手腕稍後揚；
5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作。
打排球注意事項：
1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。
2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。
3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。
4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。