A. 人體基礎代謝是多少
一般女性每天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性約為1600卡路里。
1、基礎代謝（Basal Metabolic Rate, 縮寫BMR），指的是維持人體最基礎的需求——活著，所需要的能量。一般特指一天24小時內，包括8小時睡眠，16小時醒著，並且醒著時，不運動，不吃飯，啥也不幹，就活著，需要消耗的能量。
2、影響基礎代謝的因素很多，包括但不僅限於：性別、年齡、體重、身高等因素。一般而言，體重越大，身高越高，基礎代謝越高。另外，其他因素相同的情況下，年輕人比中老年人基礎代謝高，男士比女士基礎代謝高。
(1)基礎代謝1531kcal是什麼意思擴展閱讀：
基礎代謝率與減肥的關系
減肥的根本就在於增加消耗，如果你的基礎代謝率高，那你消耗的熱量就多，也就不容易長胖。但是有一些不當的減肥方式，卻會造成基礎代謝率下降，比如節食減肥，所以節食減肥一般不容易成功也更容易反彈，因為基礎代謝率下降，會造成消耗熱量的能力也跟著降低，節食減肥時，身體會感受到缺乏能量，所以會開始「節約能源」的動作，從體溫、心跳、循環等活動開始「省吃減用」來降低能量的支出。
節食來減肥的人大約節食兩周後，基礎代謝率會下降15%，身體適應這樣的基礎代謝率後，就算你少吃東西，也會因為基礎代謝率已經下降而不容易減肥成功。中年發福的原因也在這里，吃了一樣多的熱量，卻消耗不了同樣多的熱量，所以就全堆在身上。
B. 什麼是卡路里代謝及基礎代謝率
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率，運動可以提高身體的抵抗力，減肥的效果也是非常明顯的，運動需要我們經常做的，明白什麼是卡路里代謝及基礎代謝率，就快快動起來吧！
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率1
1、什麼是卡路里(Understanding Calories)
卡路里是能量的單位，其定義為將1克的水在1大氣壓下，升高1攝氏度所需要的熱量。營養學家使用卡路里這個詞來形容吃進食物之後，食物能供給身體潛在的能量。
食物中含有越多的卡路里，你就會有越多的能量可以使用。若吃進的能量超過身體當下所需的時，多餘的能量身體會以脂肪(三酸甘油脂)的形式儲存起來，以備未來所需。
飲食中營養素的熱量，以每克為單位：醣類（碳水化合物）*4卡、脂肪*9卡、蛋白質*4卡
2、什麼是代謝？(Metabolism)
代謝一共分成三個部份：基礎代謝量、活動量、食物熱效應
其中最主要的就是：基礎代謝率（BMR），維持人的體溫、器官的運作、血液循環、身體組織的化學反應等。卜拿指除了基礎代謝之外，而日常活動及食物的消化上也都會消耗到能量。
在能量的使用上，BMR最多佔了80%，而身體活動佔了20%，消化所消耗的能量，僅佔了5%~10%。消化蛋白質比起消化脂肪與碳水化合物，需要更多的能量。
什麼是卡路里代謝及基礎代謝率2
人體能量代謝一共分成三個部份：基礎代謝量、活動量、食物熱效應
1、代謝率（BMR）：
人體保持正常運作最基本的能量！維持人的體溫、器官的運作、血液循環、身體組織的化學反應所需要的能量。除了基礎代謝值，還有另外兩個因素決定你每天的卡路里消耗量：
2、食物熱效敏轎應。
消化、 吸收、 運輸和儲存你吃下去的食物也需要卡路里。這大約佔到每天卡路里消耗總量的百分之十。
3、體力活動。
體力活動和鍛煉— —如打網球、步行到商店、遛狗和任何其他運動。你身體每天卡路里消耗量的其餘部分由此決定。到目前為止，在決定你每天卡路里消耗量的因素中，體力活動是變化最大的。也正因為如此多運動的'人比不運動的人消耗更多的熱量！
所以運動被稱為最好的消耗能量的方式。如果你想要燃燒更多的卡路里，單單日常的體力活動是遠遠不夠的。這也是需要知道減肥者的真理型配。、只有通過更多的運動來提高卡路里的消耗。
能量代謝比例：一般人在能量的使用上，基礎代謝BMR佔75%左右，而身體活動佔了20%，食物消化所消耗的能量，僅佔了5%~10%。
C. 基礎代謝是什麼
基礎代謝（英文：basal
metabolism，BM）
指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。
測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
拓展資料：
成年人1天的基礎代謝量，亞洲人為1200-1400大卡(kcal)，歐美人為1500-2000大卡，但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。基礎代謝量中，不可避免地要包括心臟、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力學功，還有因肝臟、腎臟等分泌活動而引起的機能性消耗，由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗等。
單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。基礎代謝率的測定，是臨床診斷甲狀腺疾病的主要輔助方法，甲狀腺機能亢進時，基礎代謝率可明顯升高，甲狀腺機能低下時基礎代謝率則明顯降低。
對於減肥者來說，由於消耗熱量=基礎代謝+運動熱量，因此，消耗熱量大於攝入飲食的熱量才會減重，反之則可能增肥。
D. 基礎代謝率
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。
(4)基礎代謝1531kcal是什麼意思擴展閱讀：
一、計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
二、基礎代謝率相關知識：
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。
基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。
體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。
此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
E. 基礎代謝是什麼
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據。
拓展資料：
最低能量代謝：人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。
機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量（kJ/h·m2），即基礎代謝率（BMR）來表示。機體的體表面積（S），可從下列公式求得：S（m2）=0.0061×身高（cm）+0.0128×體重（kg）-0.1529
參考鏈接：
網路_基礎代謝
F. 什麼是基礎代謝，如何提高基礎代謝
我們先來說說什麼是基礎代謝：
人體在18~25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝(BM)
基礎代謝和減肥的關系
一公斤的脂肪每天只會消耗4-10kcal的熱量，但一公斤肌肉每天的耗能是75-125kcal（竟然是10幾倍！）因為粗壯的肌纖維在充血時需要更多血液和ATP，所以肌肉比高新陳代謝自然會快，所以只要提高我們的肌肉比例基礎代謝也會相應提高，我們的基礎代謝提高了，以後就不容易復胖了！
劃重點
那麼問題來了，隨著年齡的增長，基礎代謝也會隨之下降。所以，提高身體的基礎代謝率就會格外重要，下面教練就著重講一下幾個提高代謝的生活習慣：
1、不要狂減熱量的攝入
人體有著一套自動保持正常體重的程序，如果你突然從飲食中減掉 1000 大卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，這不會幫你更好的瘦身
你應該做的是循序漸進，慢慢減少熱量的攝入，比如今天少攝入 200 大卡，保持幾天後繼續減少熱量的攝入。
剛開始吃8分飽，不要餓著，餓了要加餐，要以自己胃口為主，不要和別人去做對比的原因了~
2、早餐一定要吃
早餐是三餐中與代謝及減肥關系最密切的。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，早晨的第一餐會讓你的新陳代謝恢復正常水平，幫助你更好的消耗熱量。
所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪，早餐就像是新陳代謝的啟動器。
3、多吃蛋白質食物
攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，使人體每日多燃燒 150～200 大卡的熱量。
蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時費力。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。我們應當保證每日攝入總熱量的 25%～35% 來自蛋白質，這樣的飲食結構才算平衡。建議每公斤體重攝入蛋白為 1.2 克- 2 克。
4、增加進食次數
每天吃 4-5 頓小餐要比 3 頓大餐更能保持較高的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在 2～3 小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，它可是新陳代謝的增強劑。
少吃多餐並不代表多吃多餐哈，要把平時吃三餐的份量拿一些出來當加餐吃，才是少吃多餐
5、學會吃碳水化合物
精製碳水化合物，如白面，能使胰島素水平不穩定，也相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低新陳代謝率。
因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於好的碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
6、戒酒
拿酒杯時要三思。最近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入 200 千卡熱量
另有研究發現，肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲於皮下
7、進行力量訓練
力量訓練是提高身體基礎新陳代謝率的最佳方式。
隨著年齡的增長，肌體基礎新陳代謝率會下降，但是力量訓練能使肌肉重獲新生，1 磅肌肉所燃燒的熱量是1 磅脂肪的 9 倍。經常進行力量訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高 6.8%～7.8% 。也就是說，如果你體重 120 磅，每天就會多燃燒約 100 千卡熱量，即使睡覺時也在燃燒脂肪。
身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，力量訓練是最健康的方式。
8、學會利用經期燃燒脂肪
每當經前綜合症帶來的情緒波動與肢體腫脹出現，女性就喜歡懶洋洋地窩在沙發上。
不過，如果在月經來臨之前的這段時間進行健身訓練，會減掉更多的肥肉。女性在從排卵到月經來潮的時間內進行健身鍛煉，能多燃燒掉 20% 的脂肪。因為在經前這段時間內，雌激素與孕激素的水平已達峰值，這些激素能夠促進肌體利用脂肪作為能量。
9、常吃海魚
經常吃魚的人，能降低體內肥胖荷爾蒙水平，這對降脂減肥十分有益，荷爾蒙水平越高，肌肉的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。
10、補充鐵質和維生素等
鐵質對於健身十分重要，如果鐵質攝入量不足，肌肉就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。
成年人每日應補充 18 毫克鐵質。為了達到這一目標，可以多吃如瘦肉、雞肉、大豆等鐵質豐富的食物。女性學員可以每周吃一到三次的運物內臟。
11、充足的睡眠時間
睡眠時代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。
但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。
人體基礎代謝十分重要，代謝率降低則會引起身體一系列變化，比如長胖、長痘等。因此，教練提醒大家提高基礎代謝從日常生活中做起，身體才更健康，減脂才能不容易反彈！
G. 體脂稱上的kcal是什麼
kcal一般指你的基礎代謝，通俗講就是你人躺著啥也不幹，一天下來身體自己會消耗的熱量。
這個數值高低沒有什麼特別的意義，實用性一般體現在作為每日飲食參考。
如果你運動量不大，或者不運動，那麼每日消耗量和基礎代謝差別也就小幾百卡。減肥的時候，就可以計算自己每天吃的熱量，再比這個基礎代謝數值小，或者差不過，就能造成熱量缺口。從而達到減脂減肥的效果
不過插一句，現市面上的家用體脂稱還是有誤差的，甚至有一些是完全沒有測量效果的。建議去醫院獲得准確數據
H. kcal是什麼意思
kcal是熱量單位千卡的符號，是將1千克水的溫度升高一度所需的熱量。
卡是卡路里的簡稱，由英文Calorie音譯而來（縮寫為cal）。卡路里（calorie）是能量單位，如今仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（Joule）。
1千卡約等於4186焦耳。
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需要熱量
成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於5000千焦耳-7500千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。