1. 基礎體能訓練計劃，需要如何設定
體能訓練計劃是一項漫長的過程。我們一定要按照循循漸進的原則來制定體能訓練計劃。
第一，我們要在第一周進行有氧運動的訓練。我們在第一周可以進行一些簡單的有氧運動。我們要為下一步的體能訓練打下基礎。有氧運動也能夠增強我們的耐力。有氧運動也會讓我們的身體變得更加強壯。我們每天都要堅持三十分鍾的長跑。我們要每隔兩天進行一次負重越野。我們也可以用游泳和騎自行車的手段來代替跑步。
第四，我們要保持健康的飲食。我們在訓練的時候也要保持健康的飲食。我們不要吃那些油膩的食物。我們要多吃肉類很奶蛋食品。這會補充我們身體中需要的蛋白質。我們也要多吃一些蔬菜。這會補充我們身體中的維生素。我們在鍛煉期間不要吃任何的食物。我們也不要在吃的很飽的時候去參加體育鍛煉。
體能訓練是一項艱苦而漫長的行為。我們一定要持之以恆才能收到良好的效果。
2. 體育生打算打好身體基礎，每天應該怎麼訓練呢
體育生打算打好身體基礎，每天應該在保持穩定的體能訓練上，慢慢增加訓練難度，並且鍛煉之餘，不能忽視科學營養的膳食搭配，只有訓練和營養雙結合，才可以為良好的身體打下堅定的基礎。
總之，每天的體能訓練並沒有過多的要求，跑步、游泳、跳繩等等都可以作為體能訓練的鍛煉方式之一，只不過，所有的運動希望看到一定的成效，就需要通過一定的時間去累積，身體允許的情況下，保持每日不間斷訓練非常重要，堅持才是關鍵，而並不是如何訓練。
最後，在所有訓練的前提下，都應該以自身的身體條件為基礎，不要盲目追求訓練結果而忽視身體不適，當身體在鍛煉情況下出現不適的時候，一定要第一時間尋找專業人士的幫助，或者及時就醫。