Ⅰ 如何計算基礎代謝率
目錄方法1：計算基礎代謝率1、以厘米表示身高高度。2、用公斤表示體重。3、計算基礎代謝率雹臘顫。了解基礎代謝率（BMR）以後，可以知道身體減重、保持源敗重量或增重時需要多少卡路里。基礎代局腔謝是身體休息的時候用掉的能量，即便沒有動，身體還是在使用能量，維持體溫、輸送血液、呼吸、消化食物等等。基礎代謝可以用掉一天中用掉的70%能量。基礎代謝率由很多因素決定。性別、年齡、身高、體重是這些因素中最重要的一部分。但是體脂率、飲食規律、運動習慣等等都會起到一定的影響作用。本文將教你如何計算基礎代謝率。
方法1：計算基礎代謝率
1、以厘米表示身高高度。背靠牆，腳後跟靠牆，身體保持筆直。讓別人用捲尺量出由地面到頭頂的高度。
如果你知道自己身高是多少英尺，可以直接乘以2.54得到厘米表示的身高。
2、用公斤表示體重。用個含有轉換功能（由英鎊到公斤）的秤量體重
如果知道有多少磅體重，直接乘以0.454得到公斤數。
3、計算基礎代謝率。基礎代謝率根據性別而不同。等式的開頭是身體運作需要的卡路里能量（女人655，男人66），並考慮體重、身高和年齡因素。體重身高要是變大的話，基礎代謝率也會變大。年齡則反之。BMR = 655 + (9.6 x 體重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年齡)
BMR = 66 + (13.7 x 體重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年齡)
小提示知道了基礎代謝率後，可以直接乘以一個變化的乘數，來計算每日總能量消耗（TDEE）。這個TDEE描述的是一個人每天用掉的能量。對於久坐人士，乘數是1.2，輕微活躍人士是（每周1-3次輕運動）1.375，中等活躍人士是（每周3-5次中等運動）1.55，高活躍人士（每周6-7次劇烈運動）1.725，極活躍人士（每天劇烈運動或訓練超過一次）1.9。
測試了身體成分以後，可以用去脂體重來直接精確計算BMR。身體成分是測試身體內脂肪含量的測試，任何非脂肪的重量都被算作去脂體重。這個公式和性別無關：BMR = 370 + (21.6 x lean body mass in kg)
警告標准計算公式對於大多人都可以精確計算基礎代謝率。但是它沒有考慮到肌肉和脂肪比率。因此會低估一個渾身肌肉的肌肉細胞消耗的能量，或者高估了肥胖人士的能量消耗。如果你肌肉發達，或者過度肥胖，你要用基於身體成分的公式來計算基礎代謝率。
Ⅱ 基礎代謝率高的話，對減肥來說是事倍功半的，基礎代謝率要在什麼條件下測
在早上不運動的情況下測比較准，因為運動過後代謝會加快所以不準！
Ⅲ 怎麼樣能看出一個人的新陳代謝良好
這個最好是用儀器去測量測試。但是普通的健身房也是沒有辦法做到這一點，一般來說，新陳代謝速度快的人，體脂比例都會比普通人、比平均水平要低。其實一般我們從體脂秤或者健身房裡測量後所給的基礎代謝率，就是經過身高、體重的數據帶入公式所得出的結論。這個數據一定是不準確的，但是它可以給你一個大概的范圍。
如何來大致判斷一個人新陳代謝的高低呢？其實就看他的體型就能粗略地做出判斷，據研究體型瘦的人比體型胖的人基礎代謝值要高，因為每個人的個性化差異，這個值跟遺傳有很大的關系。這種辦法是單純的啟動代謝！消耗卻不是很大，靠身體自行減肥！所以吃需要控制的比較厲害，所以比較適合女人！畢竟女人為了減肥，戒嘴，是很正常的。靠身體自然減肥就需要睡眠足夠。
Ⅳ 基礎代謝的概念及其測定條件有哪些
基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
臨床上常用基礎代謝儀，測定單位時間的耗氧量（O2L/h）。因為在基礎狀態下，條件比較固定，通過調查，採用混合呼吸商0.82，氧熱價為19.3kJ代入下式，基礎代謝率（BMR）即可求得。
例如，某男性30歲，體表面積為1.5m2，在基礎狀態下測得耗氧量為12L/h，則其BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2
他年齡段BMR的正常值，計算其超出（+）或不足（-）的百分率，以判斷是否屬於正常范圍（一般為±10%）。
(4)如何測試自身基礎代謝擴展閱讀：
人體在20～30℃環境中能量代謝最為穩定。氣溫高於或低於這個范圍，產熱量均有所增加。當人體受寒冷刺激時，反射性地首先引起肌緊張增加，繼而出現寒戰反應。寒戰是指骨骼肌發生不隨意的，小的節律性收縮。
其特點是伸、屈肌同時活動，幾乎不能做外功，此時所消耗的能量全部變為熱量，其最大產熱率可達每分鍾39.2kJ/kg，使機體產熱較平時提高4～5倍。氣溫為30～45℃時，機體產熱也會有所增加，這可能是由於此時體內化學反應速度增加之故。
Ⅳ 怎樣知道自己的基礎代謝有沒有下降
如果你之前增長的體重長出的是脂肪的話，就不用擔心會降低基礎代謝，只會有所增高。如果想准確的了解自己基礎代謝的情況，建議去進行機器測量，或者記錄自己進食的能量及體重變化情況，進行計算！希望對你有幫助
Ⅵ 基礎代謝率要在什麼條件下測，基礎代謝率測量要注意什麼
要知道基礎代謝率高的話，對減肥來說是事倍功半的，因此很多會想要自己的基礎代謝率是多少，會進行測定，而基礎代謝率的測定也是要講究時間的。那基礎代謝率什麼時候測呢？
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基礎代謝率什麼時候測
清晨未進餐前，距離前一天晚餐12～14小時。
基礎代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，而通常來說基礎代謝率測定，一般是清晨未進餐前，距離前一天晚餐12-14小時最佳，這時測定出來的結果最為准確。
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基礎代謝率要在什麼條件下測
1、測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，距離前一天晚餐12-14小時，而且測量前的最後一次進餐不要吃得太飽，膳食中的脂肪量也不要太多，這樣可以排除食物熱效應作用的影響。
2、靜卧休息半小時（但要保持清醒），不應做費力的勞動或運動。
3、室溫保持在20℃-25℃，以排除環境溫度的影響。
4、測量時採取平卧姿勢，並使全身肌肉盡量鬆弛，以排除肌肉活動的影響。
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基礎代謝率怎麼測量
基礎代謝率測定有兩種方法，即根據脈壓和脈率前計算，或用基礎代謝測定儀測定。前者簡便易行，後者較可靠。
常用計算公式為：基礎代謝率=(脈率十脈壓)-111。正常值為±10％-15%；＋20％～＋30％為輕度甲亢，＋30％～＋60％為中度，＞＋60％重度。
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基礎代謝率測量要注意什麼
1、作基礎代謝率測定時，應於檢測前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物。
2、前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。
3、測定當天早晨，不進飲食、不吸煙，盡量減少活動。
4、測定前先安靜平卧半小時，如有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
Ⅶ 基礎代謝率怎麼測
基礎代謝率測量需要去醫院，或者買專門測量基礎代謝率的儀器，建議去醫院測量，醫院更為精準安全。
注意事項：
作基礎代謝率測定時，病人於檢查前3天停服甲狀腺制劑及抗甲狀腺葯物，前1日晚餐不宜過飽，夜間保證充足睡眠。測定當天早晨，病人不進飲食、不吸煙，盡量減少活動,緩步去醫院。測定前病人先安靜平卧半小時。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此項檢查。
基礎代謝指的是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111。
基礎代謝率的正常值會隨著性別年齡的不同而有區別。一般來說男性的基礎代謝率較女性高，年齡越小，基礎代謝率越高。
基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。
測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時，室溫維持20℃上下。
其中約90%以上的人其基礎代謝率與平均值相差不超過15%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
(7)如何測試自身基礎代謝擴展閱讀：
基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。
其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。
計算公式：
(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)
(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)
(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)
Ⅷ 體脂稱是怎麼測出基礎代謝和體內年齡的
一次測量，完整紀錄5個脂肪數值
weight
/
體重：
電子化體重數值
bmi
/
身體質量指數：
評估身體外型是否標准或過胖（瘦）之指數bmi＝體重（㎏）÷身高（m）2
bmr
/
基礎代謝：
維持正常體溫所需最低熱量質，可作為維持健康體重所需攝取熱量之參考。脂肪組織
多（相對肌肉組織少），每日所需攝取之熱量相對減少。
%
fat
/
體脂肪率：
身體中所含脂肪組織與體重的比率，即使體重正常但脂肪組織不當，仍可導致疾病產生
。
vaf
/內臟脂肪率：
共有30個階段
(內臟脂肪水平10相當於內臟脂肪面積100c㎡
)
內臟脂肪是指圍繞在腹部重要器官的脂肪，
了解內臟脂肪是預防心腹疾病之第一步！
體脂肪又分為『皮下脂肪』和『內臟脂肪』。『皮下脂肪』位於表皮及真皮之下，具有保溫、降低撞擊傷害及儲存能量等基本作用；『內臟脂肪』是在腹部、胃腸周圍的脂肪組織可以支撐、固定內臟。內臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關系。
體年齡算出機能：
相當於個別基礎代謝，平均年齡以1為單位表示
數據記憶：
4人份個人資料登錄(年齡、性別、身高)
Ⅸ 《生理學》問答題 何謂基礎代謝測定的條件有哪些
基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
基礎代謝率是指單位時間內的基礎代謝，即在基礎狀態下單位時間內的能量代謝。
測量基礎代謝率需要以下條件：清晨、清醒、靜卧，未做肌肉活動；前夜睡眠良好，測定時無精神緊張；測定前至少禁食12小時；室溫保持在20～25℃。
測定基礎代謝率對糖尿病院外管理熱量、甲亢甲減臨床診斷、減肥熱量控制、肝膽疾病營養支持、危重病人營養支持等都有重要的重要。